哪些食物富含維生素D？

維生素D主要存在於海洋魚類、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。除此之外，像脫脂奶、魚肝油、奶酪、堅果和海鮮、含維生素D的強化食品，也含有豐富的維生素D，植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來源於動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同。除了食物來源，也可以來自自身的合成和制造，但需要更多的陽光照射和更多的紫外線照射。