生活與健康的知識分享，因為我們的生活水平越來越富裕，很多人開始關註自己的健康問題。想要壹個健康的身體，首先要了解壹些生活和健康的知識。接下來我帶大家了解壹下生活健康知識分享的相關內容。
生活健康知識分享1
1，科學洗臉
每天早上起床後，我們最好洗壹個冷面，這樣不僅可以洗掉睡覺時粘在臉上的灰塵，還可以改善壹天的精神狀態。對於壹些天天化妝的女生來說，每天晚上下班後第壹件事就是洗臉，洗去臉上已經褪色的妝容和汙垢。
清洗的水溫在30℃左右。不要用太熱的水，熱空氣會吸收皮膚過多的油脂，使皮膚幹燥，破壞原有的彈性和光澤，容易起皺；不要使用太冷的水。冷水雖然可以清潔表面的汙垢，但是無法清潔毛孔內的汙垢和多余油脂。用30℃左右的溫水洗臉，可以讓毛孔張開，清潔更徹底，不會對皮膚造成傷害。
2.鹽給皮膚解毒
鹽的消炎殺菌作用眾所周知，其實它的解毒作用也很獨特。如果妳是油性皮膚，可以試著將壹勺鹽和蜂蜜混合，塗在臉上，輕輕按摩5分鐘，然後用水洗掉。鹽能深層清潔皮膚毛孔，而蜂蜜水能及時補充皮膚營養，每天早晚各壹次，有助於清除皮膚毒素。
3.兩次溫和防曬
辦公室MM們每天都見不到太多陽光。它們的皮膚大多薄而透明，對光的抵抗力較弱。他們比普通人更容易曬傷，需要更加註意防曬。SPF高的產品會讓皮膚感覺不舒服。因此，建議每天早晚上班時塗抹適當的溫和防曬霜。雖然下午3點以後太陽沒那麽強烈了，但是上班前半小時還是要塗SPF15防曬霜的。
4.在房間裏放壹種適合自己的植物。
色彩心理學家西·澤巴說:“就像維生素是人類的營養品壹樣，色彩也是幫助大腦的營養素。”在所有顏色中，植物的綠色具有和諧的品質，有助於治療抑郁癥。紅色具有強大的燃燒能量，有“平肝補血、養胃寬胸”的作用。紫色可以刺激組織生長和愈合傷口。所以妳不妨在辦公室或者臥室裏放壹些花藝裝飾或者盆栽。
5.每周吃素兩天
現在很多人講究吃的營養，盲目的認為吃壹些大魚大肉就壹定對身體好。其實這種說法太片面了。吃壹些營養價值高的食物對身體有好處，但是如果壹直吃下去，會給腸胃帶來巨大的負擔。所以每天要吃兩天素菜，讓腸胃得到休息。
6、DIY面膜謀殺皺紋
這是印度流行的穿衣方法。木瓜和蜂蜜混合是最天然的可以殺死皺紋的面膜。把它們混合成泥，敷在臉上15分鐘，然後洗掉，這樣面膜就起作用了。
7.用紅糖和橙汁軟化妳的嘴唇
嘴唇是身體最暴露也是最不受人喜歡的部位。每周抽出兩天，用壹茶匙紅糖和鮮榨橙汁調成糊狀，塗在嘴唇上幾分鐘。糖和谷物是最天然的溫和去角質霜，橙汁中含有的酸性成分可以很好的去除死皮。洗去“唇膜”後，立即塗上含有抗氧化成分和SPF值的潤唇膏，保護嬌嫩的雙唇免受傷害。
8.用濃茶敷眼睛
在電腦前勞累了壹天後，妳的眼睛感到又酸又幹。不要急著買眼藥水，試試最簡單的方法。煮壹壺濃茶，放涼，洗幹凈眼睛，然後用茶葉泡兩個棉球，閉上眼睛敷在眼皮上。放松5分鐘，想壹些愉快的事情。這樣可以緩解眼睛疲勞，讓眼睛明亮明亮。
9.學壹種舞蹈
利用業余時間學個舞蹈。無論是芭蕾、拉丁舞、非洲舞還是肚皮舞，“通透、溫暖、性感”已經成為塑造美好身材的三大新法則。而能夠創造這種新的完美身材的“舞蹈”也不可避免地受到關註。健美專家認為，除了塑造身材，舞蹈對健康的好處也是非同尋常的。
10，我們跳吧。
我們應該經常鍛煉。如果不想出去運動，可以選擇最簡單的方式:跳。跳躍可以強健我們的骨骼，預防骨質疏松。所以，在業余時間，我們可以選擇跳壹分多鐘，既能鍛煉身體，又能陶冶情操。
11，倒立好處多多。
站姿可以促進各器官的血液循環，皮膚和頭發也會從中受益。對於初學者，可以從肩倒立開始:仰臥，雙腿彎曲成直角，然後向上伸展，臀部離地，雙手支撐，肩胛骨接觸地面，腹部、臀部、腿部盡量伸直。保持這個姿勢，直到妳覺得累了。
12，瑜伽呼吸
這是壹種通過呼吸來調節身體內部狀態和皮膚狀況的方法:坐著或站著時，通過鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要壹致。每40次呼吸為1節，每天練習5節，能有效促進血液循環，改善消化功能，排除廢物和毒素，讓皮膚由內而外保持紅潤有光澤！
13，暈車和腿腫是旅行中常見的現象。暈車的人應該在上車前半小時吃暈車藥。不要穿緊身的鞋襪，尤其是襪子。自備牙刷、毛巾和拖鞋，洗澡時盡量使用花灑，接觸公共場所的器械和用具時要經常洗手。14，春節患者1，高血壓患者1。2、冠心病患者忌“勞累”。3、糖尿病患者忌“悲”。4.感冒患者忌“聚”，患者忌“煮”。6.胰腺疾病患者應避免“跑”和“喝”。7.膽道疾病患者應忌“油”。8、肝病患者忌“酒”。9.脈管炎患者應避免“吸煙”。10，慢性呼吸道疾病患者忌“感冒”。
15，秋天來了，氣溫越來越低，給妳發來短信關懷:入夏後依然炎熱，要註意身體；多穿衣服，少裸露，預防秋涼帶來的疾病；經常運動，多做運動，身體健康，綁住身體！
16、秋季養生蔬菜:菜花預防感冒，生菜解毒祛痘，韭菜促進消化，西紅柿遠離上火，芹菜提高免疫力，菠菜清肺潤燥，山藥補氣健脾。願妳在秋天健康快樂！
17，初秋，天氣轉冷，開始補享受，少選苦多選酸，調整飲食營養。盡量少吃蔥、蒜、姜、韭菜、辣椒，少吃油炸膨化酒，少吃酸味果蔬，保持健康！
18，初秋寒冷天氣漸長，不要急著穿衣服；早睡早起，調至陽；多吃酸味少辛辣，潤肺益胃生津；堅持身心鍛煉，疾病難以靠近。健康留言祝妳健康。
19，護士節小貼士:永遠保持微笑和快樂，堅持鍛煉，保持良好的體態，飲食均衡合理，睡眠充足，優化作息時間。我願意做妳的小護士，守護妳的健康！
20、秋天到了，秋老虎叫，天氣變得異常幹燥，早起壹杯溫鹽水，補水防燥，睡前壹碗蜂蜜湯，容易養生抗衰老。祝妳秋高氣爽，身體健康！
21，喝點粗茶淡飯，簡單的生活甜蜜溫馨。打打太極，跳跳舞，開心的日子也開心健康。不攀附財富，努力創造，身體健康壹切都好，祝妳幸福安康。
22、工作沒有止境，放松也有方法；愛情沒有捷徑，真誠變好；生活沒有困難，知足才有意境；幸福不是仙境，幸福是寧靜！送妳壹個完美的環境讓妳每天心情都很好！
23、熬夜會使胃的血液循環變差，所以不能吃太多，以清淡為主。可以多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及雜糧、大白菜、菠菜等富含B族維生素的食物。
24、可以每天早上起來喝壹大杯溫水，這樣水在腸道吸收之前就可以到達結腸，有利於糞便松軟，容易排出體外。
25、豆腐采摘去皮後2小時內即可食用速凍豆類，有效鎖定營養成分。鮮豆從采摘到上桌至少需要三四天，維生素等營養成分流失嚴重。
26.四肢拉伸屈曲壹分鐘:通過拉伸屈曲，使血液迅速回流全身，為心腦系統供應充足的氧氣和血液，可預防急慢性心腦血管疾病，增強四肢關節的靈活性。
27、自然美法:①觀察燭光使眼睛有神；②少用眼藥水，防止幹眼癥；3櫻桃紅潤的皮膚，櫻桃汁可以塗在嘴唇上；④自然光下看書，防止床頭燈刺激黑色素沈澱；⑤養百合吸塵凈化空氣，濕潤的空氣可以滋潤媲美眼膜的眼部肌膚；⑥喝多了防止皺紋增多；7多吃維生素C，防止皮膚老化；吃雞肝鴨肝，養肝養血，臉頰紅潤。
28、雨季潮濕，對人的健康不利；勤曬被褥，早晚關好門窗；角落清潔，鹽水加熱拖地；門口鋪報紙，減少鞋底的濕氣；我偶爾會用空調除濕，在室內放幹燥劑。
29.用肥皂洗手，擦幹，將白醋倒在手上，反復揉搓，至少讓白醋在手上停留3分鐘以上。2)用溫水沖凈白醋，多塗護手霜，雙手按摩2分鐘。每周壹次。白醋可以軟化皮膚，中和酸堿(我們平時接觸的清潔用品)，美白肌膚。
30.寒熱可以自己在家治療:1。風寒感冒:荊芥、防風各15g，水服，早晚各壹次。風熱感冒:金銀花20g，連翹15g，水服，早晚各壹次。3.外冷內熱:桑葉9g，菊花65g。每種藥泡200毫升水，喝四五次，換完再泡新的。保證每天喝2000毫升水。
31，減肥叮當控壹張嘴，走兩條腿；飲食和鍛煉讓妳健康美麗。飯前壹點清淡的湯，飯中少吃脂肪和糖；散步後不要躺下。為了保持健康，妳應該保持良好的狀態。減肥運動最重要，不要偷懶睡覺；早上早起跑步，晚飯後記得散步；多吃五谷雜糧有好處，飲食均衡不挑食；周圍心情愉快，健康美好。
32、夏季午休小貼士不要中午困了就趴在桌子上，或者找個凳子躺下。這些不良姿勢對心腦血管健康影響很大。頭部過度前傾或後仰會壓迫頸動脈，導致腦缺血缺氧，出現頭痛、頭暈等癥狀。此外，趴著睡還會壓迫胸部，直接影響呼吸，增加心臟負荷。願妳健康！
33、妳應該知道的健康常識:1、心情不好會導致胃病；2、手機貼膜會傷眼睛；3.不宜用塑料袋存放水果和蔬菜；4、不宜空腹喝蜂蜜；5.忍住眼淚等於慢性自殺；6.打噴嚏時不要捂嘴；7.吃海鮮不適合喝啤酒；8、魚刺卡在喉嚨裏不宜用醋處理；9、爛果不爛，還有毒。
34.這條發給妳的短信躲過了烈日，躲過了蚊蟲的叮咬，沖出了酷暑，終於順利到達了妳的手機。我只想溫柔地對妳說:桑拿天，註意防暑。空調少吹，自然通風；穿衣要點，清涼輕松；西瓜蔬果，多吃；食品衛生，消毒不松；別擔心，多笑笑，夏天好好放松！
35.早上揉完臉睜開惺忪的眼睛後，很多人都習慣用手背揉眼皮，有利於清醒頭腦。但這還不夠。揉眼睛後用手揉臉。即雙眼微閉，雙手中指輕輕摩擦鼻翼兩側的項英點10次以上，然後雙手向上摩擦至額頭，再沿臉頰向下摩擦至下頜尖。重復20次。這樣有促進面部血液循環，增加面部皮膚對寒冷的抵抗力，提神醒腦，預防感冒的作用。長期使用，還具有減少面部皺紋，永葆青春容顏的功效。
36.磨牙要坐直，張開嘴，直到露出上下牙，上下牙之間連續摩擦20~30次。建議偶爾轉動舌頭，用舌頭舔上腭。這種方法可以增強牙周組織的韌性，促進口腔、牙齒、牙齦和面部的血液循環，收緊牙齒，保護牙齒，提高牙齒的抗齲性，增強咀嚼功能。這條法律對老年人尤其重要。
37.春夏更替，氣溫越來越高，飲食要做到“五少”:少吃鈉鹽:鈉鹽過多會誘發高血壓；少吃脂肪；油太多容易長胖；少吃糖，糖不含基本營養成分；少吃膽固醇高的動物性食物；少吃辛辣食物，不吃辛辣火鍋和辣椒、花椒、辣椒等辛辣制品。防止邪熱化火，誘發瘡腫等疾病。
38、健康養生46分1，六分飽，四分餓；2、六分粗糧，四分精糧；3、六分熟食，四分生食；4、六分素，四分素；5、六分忍耐，四分宣泄；6、六分養心，四分養生；7、六分感激，四分尷尬；八，六分給他，四分給自己。
39.為了健康不要做這些10的事情:①起床後馬上疊被子。被子要隨意翻面，讓被子上的水和化學汙染物自然散發。2不吃早餐。(3)飯後松開腰帶。4不要趴在桌子上打盹。5空腹吃糖。6.食物太鹹了。⑦不要刮胡子。⑧容易睡覺。⑨睡前不要刷牙洗臉。主治盤膝。
40、8個影響健康的小細節1、睡前不要洗熱水澡；2.累的時候不要喝咖啡，不要抽煙；3、失眠是因為缺鈣；4、扔掉解毒丸；5.不好的情緒讓妳惡心；6.不要完全排斥食物中的脂肪；7.不要把手機放在床邊；8.不要早睡。健康生活，從細節開始！
41，電腦族護眼秘笈:1，揉捏耳垂:有空多按壓此部位，緩解視疲勞；2.每天做眼保健操，然後翻白眼，或者搓手心熱敷眼睛；3.眼疲勞者的飲食處方:多喝菊花茶、決明子茶，多吃黃色和綠葉蔬菜，常吃紅薯、玉米、南瓜等。，再吃點核桃粉和芝麻粉。願妳健康！
42、最“懂”女人心的食物，轉給在乎的人:①西紅柿，抗衰老抗感染。番茄紅素可延緩女性衰老，預防婦科炎癥；2酸奶，潤腸補鈣。能改善腸道環境，補充鈣質；3紅肉，補鐵高手。成年女性每天至少吃2盎司肉；4燕麥，安神止痛。燕麥可以穩定情緒，對痛經有治療作用。
43.吃水果的最佳時間:飯前壹小時；刷牙的最佳時間:飯後3分鐘；喝茶的最佳時間:吃完1小時；鍛煉的最佳時間:傍晚；散步的最佳時間:飯後45分鐘至兩小時；喝牛奶的最佳時間:睡前；聯系我的最佳時間:隨時。
44.春季種植可能致人死亡的常見食物要小心！變質的黃銀耳、變色的紫菜、無根豆芽、腐爛的生姜、長斑紅薯、腐爛的卷心菜、發黴的茶葉、無鹽醬菜、發芽的青土豆、變質的棕芯甘蔗、新鮮的蠶豆、新鮮的黃花菜和青番茄。
45.冬天手腳冰涼怎麽辦？1，勤於鍛煉:可以邊切手邊原地跳躍快速行走；2、飲食:堅果類如核桃、芝麻、松子等。、蔬菜如韭菜、胡蘿蔔、甘藍等。可以選擇；3、泡腳:如果熱水泡效果不好，可以試著加點生姜。願妳有壹個溫暖舒適的冬天！
46、天氣冷了，氣溫下降，合理飲食最重要:吃蘿蔔，炒土豆，嘗橘子；除了煩躁，粥；補肺健胃，山藥粥；滋陰，大棗粥；益肝腎，紅薯粥；增加熱量，牛羊肉；核桃搗碎，黑豆煮熟，栗子和香油翻炒；早睡晚遊，享受陽光，好好運動；多笑笑，不要著急，好好生活，好好享受！
47.泡腳有禁忌:1。泡腳時間不宜過長，15-30分鐘為宜；2.飯後1小時內不宜泡腳。壹般晚上9點左右泡腳最好；3.泡腳時，水溫不宜太熱，40℃左右為宜；4.中藥泡腳最好用木盆；5、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳；6、女性經期不用中藥泡腳。
48.運動後避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，因為咖啡因也有利尿作用，會使身體水分補充不足。運動飲料雖然可以補充流失的電解質，但是平時的飲食也可以補充電解質，所以水比運動飲料好。
49、健康三字經鍛煉，控制體重；少想，安靜；少吃鹽，清淡飲食；少吃甜食，多補鈣；少喝咖啡，多吃蔬菜；少吃肉，吃素；總是喝茶吃醋；澱粉多，脂肪少；少吃幹糧，多喝湯；常吃蝦，常吃魚；重健康輕名利；天天笑，臉少。祝妳健康！
50.運動後避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，因為咖啡因也有利尿作用，會使身體水分補充不足。運動飲料雖然可以補充流失的電解質，但是平時的飲食也可以補充電解質，所以水比運動飲料好。
生活與健康知識分享2 1
感冒藥不能亂吃！
不同的感冒藥可能含有相同的成分，有些中成藥還含有“對乙酰氨基酚”、“撲爾敏”等西藥成分。藥物過量可能損傷胃黏膜，引起胃痛和胃潰瘍。所以吃藥前要看清楚配料表，避免吃多了。
全麥面包真的是全麥的嗎？
中國沒有全麥面包的標準。購買時要仔細看配料表中全麥粉的順序和比例，盡量選擇含量高、排名高的，或者自己購買全麥粉。不要看顏色深以為是全麥的。它可能被焦糖化了。
吃菠菜可以補鐵嗎？
菠菜含鐵量高，但吸收率不高。飲食中鐵的良好來源是動物肝臟、全血、肉和魚。要補鐵，至少十幾公斤菠菜抵得上50克豬肝。
不開心吃香蕉有用嗎？
很多人吃了香蕉後感覺好多了，因為香蕉中含有色氨酸，壹旦人體血液中的色氨酸水平下降，就會引起抑郁、自責和憤怒。多吃富含色氨酸的食物也有助於增強自信。
壹天吃幾個雞蛋？
早餐每天含雞蛋1，其他餐照常吃各種肉奶豆制品就夠了~
雞蛋有幾種吃法？
那些年陪伴妳的雞蛋n種吃法:
①煮雞蛋(蒸蛋器、煮雞蛋)
②水煮荷包蛋
③蛋花湯(如紫菜蛋花湯、番茄蛋花湯)
④蒸雞蛋湯(如蝦仁秋葵蒸雞蛋)
⑤軟煎蛋(註意油和時間)
不推薦:炒雞蛋，脆皮煎蛋，烤蛋黃，各種蛋液包裹的油炸食品。
削不削蘋果？
把蘋果洗幹凈直接吃就行了。如果還擔心農藥殘留，可以每天換水果。
回家的路上除了泡面還能吃什麽？
在回家的路上，提前準備好方便面或者燕麥片和脫脂奶粉，也可以添加材料:豆腐幹(最好去掉豆腐幹表面的油層)，1堅果，飯後吃不飽可以嚼個蘋果。
第二條
1，經常吃夜宵，會得胃癌，因為胃不能休息。
2、壹周只能吃四個雞蛋，吃多了對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物質，最好不要吃。
4.飯後吃水果是壹個錯誤的概念，應該是飯前吃水果。
5.早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6.喝豆漿不要加雞蛋和池塘，也不要喝太多。
7、不要空腹吃西紅柿，最好飯後吃。
8.早上醒來，先喝壹杯水，預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西，會發胖的。
10，少喝奶茶，因為奶茶熱量高，油多，沒有營養價值。如果長期飲用，容易患上高血壓、糖尿病等疾病。
11，剛出爐的面包不宜立即食用！
12、遠離充電座，人體應遠離30厘米以上，不可放在床邊。