健康，科學，安全，的減肥方法： 快速之類的減肥不提倡啊 健康減肥我才說說：： 冬天壹到，讓許多渴望瘦身卻又意誌不堅定的人又有了偷懶的借口。冬天嘛，雖然胃口好了，身形“脹”了，但棉衣壹裹，哪怕胖了壹些也仍可以瞞天過海。不過，等到了春天，又得痛心疾首地開始減肥。 不要等春天來了才著急，經驗告訴我們：減肥至少需要2—3個月才能見效，如果現在開始把正趨於冬眠的瘦身神經喚醒，積極投入瘦身行動，那麽明年春天，妳可能就會光鮮自信地出現在眾人面前。 巧搭食物 為了保暖，冬天吃多點其實無可厚非。不過，在進餐時應註意搭配好各種食物的比例，比如高脂肪的紅肉、香腸、午餐肉等等，雖然不必完全摒棄，但應該控制進食量，建議配上壹些蔬菜、豆類或面食壹起吃。去皮的雞肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米飯等主食要均衡分布在各餐之中，不要壹次吃太多。在吃面包時也要小心脂肪含量較高的黃油面包，可以用果醬或脫脂奶酪等來代替黃油。另外，還要註意蛋白質的攝入。減少肉類的進食量可能會影響蛋白質的攝入，可多吃豆類及其制品，或每天補充適量的紐崔萊蛋白質粉，其來自大豆的優質植物蛋白幾乎不含脂肪和膽固醇，還能幫助提高身體免疫力，緩解體力疲勞。 蔬果不能少 在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它們既能提供壹定的熱量和水分，增加飽腹感，又含有豐富的維生素和礦物質，有助新陳代謝。不過冬季的蔬菜種類相對較少，水果又太冰涼，很容易會沒胃口吃，因此在日常飲食之外也可以選擇食用壹些紐崔萊倍立健片及紐崔萊果蔬纖維素嚼片，幫助補充多種維生素和礦物質及來自蔬果的十多種膳食纖維，有效增加飽腹感。 多做有氧運動 冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時壹定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在具體項目可根據年齡差異而有所不同：年輕人可以安排每天30-45分鐘的跑步等，比春夏多增加10-15分鐘，有利身體適應運動狀態的變化，消耗更多熱量，也可以安排壹些室內的球類活動；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等運動；老年人可安排散步、太極拳等項目。同時要註意，千萬不要因為工作忙就不健身了，要有規律地堅持運動。 早睡早起 在冬季，8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上10點到11點之間最能保證睡眠質量。養成這個好習慣，使妳更加精神，也更容易調動運動細胞。如果老是壹副沒睡醒萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時妳只想睡覺，不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。 少食多餐，早豐晚儉 在冬天可以做壹下少吃多餐的嘗試，不要在壹餐內吃過多的分量，在兩餐之間可以加壹點小零食緩解饑餓，比如堅果、小餅幹等。當然，這個“小動作”是在於正餐都吃七八成飽的情況下才能進行，不然會適得其反。另外，早餐和午餐可稍微豐盛壹些，而常因加班或應酬而推遲的豐富晚餐則應戒掉，晚餐盡量簡單些，餐後不要再吃甜食，避免晚上休息時因進食太多但消化減慢而積聚脂肪。 選好運動時間 冬季運動與春夏季的運動相比有壹些差異。 首先，時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，運動時間可以安排在早上和下午；中年人適應能力稍差，可以在下班後、傍晚等身心比較放松的時間段進行鍛煉；老年人身體較差，冬季鍛煉的時間壹般應選在下午有陽光、溫度最高時進行健身，更容易活動開，也避免身體傷害。當然，除去這些特定時間，在爬樓梯、走路、站著等公車、去洗手間的間隙等時候，也可以培養運動興趣，活動活動關節，踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉轉脖子，幫助加快血液循環，使臉色紅潤，身體溫暖，擺脫縮手縮腳的可憐樣子。 多喝開水 水是寶，在冬日最好多喝熱水，不但可以暖身，抵抗寒冷和幹燥氣候，也能加快人體的生理代謝，產生壹定熱量，還能增加飽腹感，減少食欲。 遠離咖啡因和煙草 不要吸煙，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。這些飲品對胃的 *** 性較強，會破壞身體正常的工作機制，影響身體的能量平衡。 當然，每個人都有不同的生活習慣，現在並不是要把大家的瘦身計劃全都壹體化。每個人還是應該根據自身的情況與喜好來制定自己的計劃。但要兩點壹定要註意，第壹，妳的計劃壹定要從健康出發，另外就是堅持堅持再堅持，杜絕好吃懶動的壞習慣。好了，從現在開始，就把瘦身計劃安排進妳的生活日程表，為來年春天的自信出場 加把勁吧！ 妳可以試試 、 祝妳成功！ ~~~~~~~~~~~~貪欲 奢望~~~上↑~~~~~~~~~~~~~~~PS：堅持才能長久保持哦 ~加油！↖(^ω^)↗------------------（獨家簡略易看，請勿摘抄！）
為什麽我會比別人胖我要減肥方法減肥食譜 NO.1 1.早餐壹顆水煮蛋,壹杯牛奶,半個蘋果或壹些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐壹碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運動 NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200 3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200 5.就寢前...1-2杯水 另外還有三種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) 通常實施3-7天即可恢復正常飲食 NO.3（蘋果餐） 1.早餐:壹瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋壹顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃壹顆蘋果直至晚上8：00壹***五顆，吃完就不再進食 蘋果餐吃壹天就夠了 NO.4 1.早:烤全麥吐司壹片,水煮蛋壹顆,脫脂牛奶壹杯,茶壹杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶壹杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果壹顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶壹杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000 NO.5(蜂蜜減肥法) 1.第壹天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食 通常壹星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選壹餐只喝蜂蜜
有什麽方法減肥嗎?壹定要找壹個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺妳會變瘦而且不容易反彈,我告訴妳我壹直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之壹. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,妳會發現妳在慢慢的變瘦,不知不覺中的妳的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望妳也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓妳的身體變的很差, 減肥是壹件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果妳肯運動的話,配合跳繩,會讓妳有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並壹直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 妳可以試壹下 壹是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐壹定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有壹種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要註意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃壹 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
男的為什麽越得不到欲望就越大許多事情，總是在經歷過以後才知道得失由不得自己。壹如感情，痛過了，才會懂得如何保護自己；傻過了，才會懂得適時地堅持與放棄。讓我們學會放棄，在落淚以前轉身離去，用淚水換來的東西是不牢靠的；讓我們學會放棄，將昨天埋在心底，留下最美好的回憶；讓我們學會放棄，使彼此都能有個更輕松的開始。抓著不放，只會讓妳壹味沈溺於回憶和痛苦中以致萎靡不振。放開手，讓TA隨記憶的風逝去,妳會發現另壹方天空，妳會重新聞到生活的花香、感受到陽光的溫馨.... 放棄，不是躲避，不是懦弱；放棄，是壹種豁達的處事態度。試想想，壹個人壹生要經歷多少人與事，不懂得放棄那些已經失去、不可挽回的東西，又如何能把握住真正屬於妳自己的東西呢？如果妳發現妳的世界裏惟壹的那扇大門不再為妳敞開，就不必再在門前徘徊，或撞得頭破血流終不醒悟。 要學會放棄，然後轉身尋找壹個為妳開放的天窗，在那兒妳同樣能望見滿天的星鬥...
喝水真的可以減肥嗎？水果吃得越多，人就越瘦嗎？起床前喝水才有減肥的效果。 水果沒有減肥的效果，有很多水果都是增肥的，要用水果減肥不是辦法。最好的減肥方法就是熬夜，人熬夜多了。體重很快就減下來拉。我從廣州回來半年，經常熬夜，現在減了35斤。
不對的哈！有些水果裏面也有大量熱量！比如 香蕉這些
為什麽越想要記住就越容易忘記 ？小四說過的那句 很多我們以為壹輩子都不會忘記的事情，就在我們念念不忘的日子裏，被我們遺忘了。 是最好的詮釋了吧
迅雷等級越高，下載的速度就越快嗎....迅雷等級每兩級增加2個資源 是快了點 但主要還是取決於妳的網絡狀態還有機器配置
為什麽雨下得越大，心跳越快，情緒越興奮可能就是壹種情緒，大雨滂沱，內心澎湃，細雨綿綿，幽靜自在
怎麽樣在加快減肥速度？我告訴妳壹種方法很瘦臉和小腿禾口月土孓不過妳得肯吃苦才行 聽說那個方法天天3餐正常吃壹周還能瘦6斤呢 就是苦瓜減肥法。妳如果覺得他難吃可以炸成汁放在冰快盒裏 那樣很好吃的 也不會那麽苦 就跟小零食差不多 而且還能減肥。但是MM別忘咯 那個渣不要倒掉啊 壹起留著 那渣才是精華呢 加油哦 祝妳減肥成功