便秘有什麽好的食療方法比較好？

妳好，治療便秘要吃富含粗纖維的蔬菜水果，多喝水和飲料。多吃富含B族維生素和潤腸的食物，忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。建議口服乳果糖含量為66.7g/100ml的乳果糖溶液，可以調節結腸的晝夜節律，起到益生元的作用。成人初始劑量為每日30 ml，維持劑量為每日10-25 ml。該產品應在早餐時服用壹次。必要時也可以用凱賽露。