坐月子吃什麽
生完孩子，新媽媽會進入坐月子階段。此時由於母親體質尚弱，家人會采取快速化妝的方式來恢復元氣。坐月子吃什麽？其實進補要考慮身體狀況，要分階段。第壹階段是產後第壹周，主要是排出產婦體內的產前水腫和多余水分；第二階段是產後第二周，主要是緩解腰酸背痛的癥狀；第三階段，進入補氣血階段。
坐月子吃什麽？第壹階段:
第壹周不要吃太多，以免惡露外流。中醫建議主食可以豬肝為主，每天吃300克左右。豬肝性溫，味苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙酸、維生素a，功效可補肝明目、補益氣血。
坐月子吃什麽？第二階段:
產後會伴有腰酸背痛的癥狀。傳統上，吃什麽補什麽。所以建議可以吃香油腰花緩解腰酸背痛的不適。杜仲。可加入麻油炒腰花，提高效用。因為杜仲。性溫味甘，是壹種健骨強腎的藥材。
坐月子吃什麽？第三階段:
此時惡露已盡，該是補氣血的時候了，也就是補的時候了。滋補品最常用的配料是香油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞大多吃母雞，也有人用烏骨雞。盡量少吃涼性蔬菜，比如苦瓜。
飲食的原則是以平衡為第壹要務
其實產後媽媽的飲食原則就是均衡飲食為先。特別要避免油膩、重口味、辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞當然可以補充身體，但是油脂攝入過多是導致坐月子肥胖的主要原因。替代方式是將主食和蔬菜混合在同壹個食物中，選擇蒸、煮、鹵等低油烹飪方式，用瘦肉、魚代替雞肉，盡量少吃內臟，避免攝入過多熱量。
坐月子不能吃什麽？
坐月子不能吃什麽？第二個月的飲食禁忌很多，但盲目地把各種奇怪的禁忌當成“鐵律”，導致便秘、乳汁分泌不暢、煩躁失眠等癥狀。月子裏不能吃什麽有以下誤區:
1，蔬果性寒，必須忌口？含有粗纖維幫助排便。
民間有句諺語:“產前有火，產後有冰”，所以產婦在月子裏不能吃各種寒涼的東西，否則會陷入“月子病”，而蔬菜水果都是“寒涼之物”，必須嚴格禁止。
說明:其實大部分產婦在坐月子期間活動量少，腸道蠕動不如平時。蔬菜、水果等粗纖維含量高的食物有助於通便。蔬菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等寒性的基本沒問題。而且水果和蔬菜中也含有大量的人體必需的維生素，這是吃多少肉都補充不了的。產婦容易出汗，新陳代謝旺盛。適當多喝水可以防止體內水分流失大於攝入時發生脫水，從而影響乳汁的分泌。
2.民間還有壹種說法，孕婦坐月子不能吃鹽。
解釋:只要不是妊娠高血壓等病理性女性，普通女性無需“忌鹽”；相反，出汗過多的孕婦也應適當加鹽，以防體內鈉不足而引起低血壓或頭暈。
坐月子不能吃什麽，要根據媽媽自己的體質來判斷:
1，體質偏寒的媽媽
癥狀:面色蒼白，四肢冰冷或發冷，口淡而不渴，大便稀，尿頻，痰涎清，鼻細，舌苔白，易感冒。
坐月子不能吃的:寒性蔬果，如西瓜、木瓜、柚子、西柚、梨、楊桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。
2.體質火辣的母親
癥狀:面紅目赤，怕熱，四肢或手足發熱，口幹或口苦，大便幹燥或便秘，痰黃稠，小便短赤，黃臭，舌苔黃或幹，舌質紅，易破口，皮膚長痘或痔瘡等。
坐月子不能吃的東西:荔枝、桂圓、蘋果。
3.中性體質的母親
癥狀:不發燒，不感冒，不口幹，無特殊和常見疾病。
坐月子不能吃的東西:飲食選擇比較容易，可以交替吃輔食和藥補。沒有特別的問題。如果妳在填充後有口幹、苦味或丘疹，停止填充藥物，吃壹些上面提到的蔬菜，或喝壹小杯冰純柳丁汁或純葡萄。
坐月子可以吃什麽水果？
有人認為水果是涼性食物，產後媽媽吃了會感冒生病。事實上，有選擇地吃水果對於補充營養、促進產後身體恢復、預防便秘都是很有幫助的。坐月子可以吃水果。水果富含維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸。那麽，坐月子可以吃哪些水果呢？
產後吃水果有壹些講究，可以根據自己的體質選擇。水果的四性是指寒、涼、溫、熱四性。寒性體質的媽媽可以多吃熱性水果。相反，辣媽可以多吃涼性水果。水果是有益的，但妳不應該壹次吃太多。壹天吃1-2個水果為宜。
月子裏吃水果要註意以下幾點:
1，不要吃太多的寒性水果，尤其是產後的前幾天，脾胃虛弱，最好不要吃太多的梨和西瓜。太冷的食物對脾胃和子宮有害。
2、可以在飯後或兩餐之間吃壹些水果，以免增加消化道負擔。同時，註意不要因為貪吃而過量食用水果。
3.水果不應該太冷。剛從冰箱裏拿出來的水果要在室溫下保存壹段時間再吃。不要因為急躁而對自己冷淡。
4.吃水果要註意清洗，徹底清洗幹凈或削皮後再吃，以免拉肚子。病從口入，哺乳期的媽媽壹定要保證身體健康。
5.為了防止水果涼了，也可以把它切成塊，用開水燙壹下再吃。但最好不要煮，以免破壞水果中的維生素。
哺乳期水果食譜:龍眼坐月子食譜。
產後媽媽急需能量補充，產後飲食營養補充有很多講究。關鍵是產婦身體能不能補上，月子期間的飲食不能隨意。分娩後的前三周，飲食重點有所不同:
產後第壹周——開胃補水
分娩後不久，產婦身體虛弱，口渴。食欲差，這是分娩時大量失血和水分流失的結果。所以這個階段的食譜主要是以開胃補水為原則。以清淡不油膩、易消化、易吸收、營養豐富的食物為好，形式以流質或半流質為主。
坐月子食譜:炒菜魚粥、小米粥、糖煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜片等。
提醒:產後前三天不要急於吃燉菜；食物太油膩；另外，不建議喝茶。
產後第二周-補血
經過壹段時間的調理，產婦的傷口已經基本愈合，食欲也明顯好轉。他們可以多吃富含鐵的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等。應該在食物多樣化的基礎上選擇它們，不應該偏愛食物。
坐月子食譜:木耳肉片、麻油炒豬心、紅棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。如果能加壹點枸杞、山藥、茯苓之類的，效果會更好。
提醒:產婦吃早餐保質保量；適量吃鹽；不要喝麥精；需要使用藥膳進行滋補的，要有專業人士指導。
產後第三周——催乳湯上陣
孩子的胃容量增加了很多，奶量也增加了。這時，催乳食物，尤其是催乳湯，就可以披掛上陣了。
坐月子食譜:鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等。都是公認有效的催乳湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催乳效果會更好。坐月子裏的公雞比母雞更好燉湯。妳應該喝有配料的湯。
提醒:坐月子期間，臥床時間多，運動少，容易消化不良。建議少吃油膩食物，少食多餐，食物松軟，適當下床活動。必要時可在醫生指導下服用消化類藥物，如多酶片、乳糖酶片、胰酶片等。吃壹些水果，比如橙汁，木瓜。此外，用菊花、木棉等。，加些蜜棗燒開水喝，既增加食欲，又能平衡消化功能。提醒妳壹下，不要急著減肥，壹般至少要產後半年。
產後第壹周——開胃補水
分娩後不久，產婦身體虛弱，口渴。食欲差，這是分娩時大量失血和水分流失的結果。所以這個階段的食譜主要是以開胃補水為原則。以清淡不油膩、易消化、易吸收、營養豐富的食物為好，形式以流質或半流質為主。
坐月子食譜:炒菜魚粥、小米粥、糖煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜片等。
提醒:產後前三天不要急於吃燉菜；食物太油膩；另外，不建議喝茶。
產後第二周-補血
經過壹段時間的調理，產婦的傷口已經基本愈合，食欲也明顯好轉。他們可以多吃富含鐵的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等。應該在食物多樣化的基礎上選擇它們，不應該偏愛食物。
坐月子食譜:木耳肉片、麻油炒豬心、紅棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。如果能加壹點枸杞、山藥、茯苓之類的，效果會更好。
提醒:產婦吃早餐保質保量；適量吃鹽；不要喝麥精；需要使用藥膳進行滋補的，要有專業人士指導。
產後第三周——催乳湯上陣
孩子的胃容量增加了很多，奶量也增加了。這時，催乳食物，尤其是催乳湯，就可以披掛上陣了。
坐月子食譜:鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等。都是公認有效的催乳湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催乳效果會更好。坐月子裏的公雞比母雞更好燉湯。妳應該喝有配料的湯。
提醒:坐月子期間，臥床時間多，運動少，容易消化不良。建議少吃油膩食物，少食多餐，食物松軟，適當下床活動。必要時可在醫生指導下服用消化類藥物，如多酶片、乳糖酶片、胰酶片等。吃壹些水果，比如橙汁，木瓜。此外，用菊花、木棉等。，加些蜜棗燒開水喝，既增加食欲，又能平衡消化功能。提醒妳壹下，不要急著減肥，壹般至少要產後半年。
蔬菜瘦肉湯生魚紅棗湯剖腹產坐月子食譜
剖腹產的媽媽比正常分娩的媽媽對營養的要求更高。手術中需要的麻醉、剖腹等治療，對身體本身就是壹種打擊。所以剖腹產媽媽產後恢復會比正常分娩慢。剖腹產後的飲食安排要根據實際情況選擇。
剖腹產後有傷口，同時產後腹內壓突然降低，腹肌松弛，腸道蠕動緩慢，容易出現便秘。所以剖腹產後的飲食安排應該和自然分娩有所不同。6小時後，壹些液體排氣食物(如蘿蔔湯等。)應服用，增強腸道蠕動，促進排氣，減輕腹脹，使排便通暢。容易發酵產生較多氣體的食物，如糖、大豆、豆漿、澱粉等。，也應少吃或不吃，以防腹脹。
排氣是新媽媽可以吃東西的信號。產婦排氣時，飲食可由流質轉為半流質，食物要營養豐富，易於消化。如雞蛋湯、爛粥、面條等。，然後根據產婦體質逐漸恢復正常。
術後第壹天，壹般分6-8次給予稀飯、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質食物。術後第二天可以吃壹些薄軟爛的半流質食物，如肉末、肝泥、魚、爛面、爛米等，每天4-5次，保證攝入充足。第三天以後可以正常飲食，註意補充優質蛋白質、各種維生素和微量元素。可以選擇主食7-8兩，牛奶250-500ml，肉類3-4兩，雞蛋1-2，蔬菜水果1-2斤，植物油30g，有效保證哺乳期母親和嬰兒的營養充足。
剖腹產後的飲食第1步:剖腹產後的流食飲食第二步:坐月子的軟食飲食。
由於產婦在分娩過程中消耗了各種營養物質，產後大量出汗和惡露，也損失了部分營養物質，所以飲食調養對母嬰都非常重要。適當的飲食可以盡快補充足夠的營養，補充受損的體質，預防產後疾病，幫助媽媽盡快康復，維持寶寶的生長發育。
壹般來說，坐月子的媽媽壹天吃2 ~ 3個雞蛋就夠了，適當的瘦肉、魚、蔬菜、水果。奶水充足的話不需要喝很多肉湯，奶水不足的話可以喝點肉湯，但是不壹定要喝壹個月。脂肪吃多了不僅恢復不好，還會導致孩子拉肚子。這是因為牛奶中也含有大量的脂肪顆粒，嬰兒食用後難以吸收。
坐月子的飲食有以下建議:
1，營養菜單。蝦皮炒西蘭花，海帶燉卷心菜，雞蛋花炒菠菜，丁香絲瓜幹，家常鯽魚(小黃魚)，三葉草蝦米，雞絲腐竹炒芹菜，油炸魚片，油燜水竹，番茄牛肉燉土豆，炒肝尖，番茄炒南瓜，蛋花湯。
2.營養湯。鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生鳳爪湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子蔬菜湯、鰱魚絲瓜湯、紫菜湯、白菜排骨湯、什錦水果湯。
3、營養粥類。小米大棗粥、大米阿膠大棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、牛肉(雞)粥、三鮮肉粥、玉米渣紅薯粥、八寶粥、黑米桃仁大棗粥、胡蘿蔔粥、鯉魚汁粥。
子曰營養保健湯喝子曰營養保健粥湯坐月子的飲食註意事項。
懷孕的時候，身邊的長輩會告訴妳要坐穩了，不然以後會生病的。
但是在媒體的報道中，我們經常看到國外的明星基本都不坐月子，生完孩子還在運動，逛街。他們不用整天呆在家裏，還可以洗頭洗澡...
那麽，坐月子有必要嗎？要不要遵守坐月子的規章制度？
坐月子不是沒有證據的壞習慣。
雖然坐月子有很多不好的習慣，但是從醫學角度來說，它在很多方面體現了古人對於身體保養的智慧。
不洗澡和洗頭。
古代沒有熱水，沒有空調，沒有吹風機等。第二個月洗澡洗頭的時候很容易感冒生病。另外，以前醫療資源不足，壹旦出現疾病不方便就醫。因此，建議子曰戴頭巾，穿厚衣服。
更多補充營養
媽媽分娩時會失血，消耗大量能量。在哺乳期，它們還需要分泌乳汁，餵養嬰兒。所以，產後真的需要給她們補補身體。尤其是以前食物匱乏的時候，我媽多吃點肉也是可以理解的。但是現在食物豐富了，大魚大肉不健康，營養補充要比以前講究。
多休息，不要太累。
這個規律也是如此，因為產後過早從事體力勞動和高強度運動，容易引起子宮脫垂，嚴重影響健康。在過去，許多婦女不得不做農活，坐月子是壹個難得的休養和放松的機會。
但是現在有些人坐月子的調理方法就是多躺多坐，不利於產後恢復。因為產後凝血功能處於亢進和增強狀態，如果長期臥床，會增加靜脈血栓形成的風險，甚至會出現肺栓塞，危及生命。
避免性生活。
這條規則從過去到現在都適用。現代醫學認為，產褥期42天內應避免性生活，以防產褥感染。
科學坐月子，沒有太多禁忌。
傳統不壹定是精髓，過去坐月子的壹些習慣現在已經不適合了。媽媽，不要拘泥於那些“祖傳”的條條框框。科學坐月子才是硬道理。
1，註意衛生，避免產褥感染！
正常洗頭、洗澡、刷牙。
不洗澡，註意清洗會陰和惡露。
2.產後42天避免性生活。
3.不要“坐”在月亮上！
媽媽產後不要壹直臥床，要多走動。
坐月子期間適當的運動，不僅可以增強體質，提高免疫力，還可以為以後的減肥打下良好的基礎。
4.加強營養，均衡飲食。
產後不吃大魚大肉，做催乳濃湯。過多的脂肪和蛋白質不僅增加了腎臟的負擔，還會使母體發胖，還會造成堵奶。
飲食均衡，少喝濃湯，註意優質蛋白質、鈣、鐵、DHA等營養素的攝入。
坐月子可以吃西瓜嗎？
女性產後坐月子，補充水果是很有必要的。那麽坐月子可以吃西瓜嗎？西瓜富含水分和維生素，是夏季佳品。據營養學家介紹，西瓜富含葡萄糖和果糖，以及鈣、磷、鐵等礦物質，維生素B1，B2和C，還有少量的蛋白質和脂肪。這些都是產後媽媽不可或缺的營養素。西瓜含有95%左右的水分，不僅能解渴消暑，還能增加乳汁分泌。因此，正在坐月子的女性可以吃壹些西瓜。
但是西瓜性寒，產後3-4天內不能吃西瓜。由於產褥期胃腸粘膜對冷刺激特別敏感，太冷的食物會引起胃腸痙攣、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，甚至影響子宮收縮，導致惡露過多或排出不暢。可能還會有後遺癥。
產後壹周，產婦恢復後，如果貪吃，可以適量吃點西瓜。但是坐月子吃西瓜的時候要註意不要吃冰鎮的西瓜，可以吃壹些常溫的西瓜。
哺乳期的水果食譜適合哺乳期的水果:桂圓月子湯
在民間，許多母親在分娩後會喝子曰生化湯，因為它可以幫助產婦排出惡露。生化湯可以說是坐月子產後調理的必備方劑，其應用就是根據癥狀加減(加味)。出自中醫專著《傅青主婦科學》，由明末清初醫學家傅山所開。
生化湯主要由當歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草五味藥組成。顧名思義，取其“生成”新血，“融化”舊淤，取其“生化”。
當歸有養血補血壓計的功效，川芎能活血行氣，桃仁能破血化瘀。三者結合可加強子宮收縮，促進氣血恢復，加速體內血塊的排除。炮制後的生姜能溫經止痛，增強活血化瘀的功效。炙甘草可以養心益氣。喝的目的是養血活血，幫助子宮收縮，消除惡露。
適宜飲用時間為自生產後第三天左右，產婦應每天服用壹次貼劑，且無凝血功能障礙、血液衰竭或傷口感染。順產的人連續服用5~7帖，剖宮產的人在排氣後連續服用3~5帖。
月亮餐30天食譜
坐月子的女性需要吃好，休息好。吃好不需要補。合理規劃月子餐30天食譜，科學營養，可以幫助女性快速恢復產後虛弱。在這方面，妳需要知道什麽時候吃什麽。
1，滴水(用棗茶代替普通水)
2、鹽粒不入(少鹽)3、勤腹帶4、靜心休息
坐月子三階段:壹排二調三補，壹個月按周劃分，每周按需吃不同的食物；
第壹周主要是排出多余的水分，毒素，惡露，每天喝生化湯，吃香油炒豬肝。註意不要喝水(否則排水效果會喪失)，渴了就喝棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會讓水分留在體內)、醋(醋會軟化骨頭)、醬油(和鹽壹樣的道理)。
第二周主要加強骨、腰、腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腎和杜仲粉，有助於緩解尾骨等骨痛。如果是剖腹產，要再喝壹周生化湯。禁忌同上。不要吃鹹菜、鹹菜、調味湯。
第三周至壹個月，主要吃香油雞補充身體。毒素排出後，吃香油雞才能被身體吸收，否則會在體內堆積，成為多余的脂肪。
以上食物都需要大量的姜、香油、紅糖。
坐月子吃什麽？
坐月子的飲食很有講究，那吃什麽補身體呢？
女性產後虛弱，氣血不足。他們應該註意健康的飲食和均衡的營養。他們可以多吃富含維生素和蛋白質的食物，如新鮮的水果和蔬菜、雞蛋、瘦肉、魚、雞肉和牛奶，多喝營養豐富的湯，如排骨湯、鯽魚湯和烏雞湯。
而且由於分娩時大量失血，要多吃富含鐵的食物，如豬肝、動物血、木耳、菠菜等。註意不要吃生冷食物，防止子宮受涼，不利於惡露順利排出，也不要吃辛辣刺激性食物，以免對子宮的修復不利。