傳統上認為產褥期不能洗澡、洗頭，怕著涼，留下病根。其實這種理解是不合理的。
1，“子曰”孕婦會陰分泌物較多，應每天用溫水清洗會陰。經常更換會陰墊，保持會陰清潔幹燥。產後4 ~ 6周左右惡露會幹凈。
2.壹般產後壹周就可以洗澡洗頭了，但是壹定要把浴池握的緊緊的，不能洗澡，以免洗澡用的臟水灌入生殖道造成感染。6周後就可以洗澡了。
3、房間要經常通風，室內溫度不能太高，也不能忽高忽低。以前經常說門窗要關緊，孕婦要隨時蓋好厚被子。這是很危險的，尤其是夏天，很容易造成孕婦中暑。但要註意以下幾點:
①避免坐月子時身體直接吹向電風扇的風。
②開空調時不要將風口對著產婦，室溫設定在25 ~ 28攝氏度左右最合適。
3如果坐月子時由於排汗過多導致衣服濕漉漉的，壹定要馬上換上幹衣服；冬天在床邊準備壹件睡袍，半夜起床餵奶就馬上穿上，免得著涼。
4.“坐月子”期間，產婦吃的次數多，吃的東西也多。如果不註意漱口刷牙，很容易使口腔內的細菌大量繁殖，發生口腔疾病。以前很多女性盲目相信“老規矩”——坐月子不能刷牙，結果坐月子壹次就把牙給毀了。產婦每天要刷牙壹到兩次，可以選擇軟毛牙刷輕輕刷。每次吃完後都要用溫水漱口。
只要體力允許，產後第二天開始刷牙，最好不超過3天。需要註意以下幾點:
①孕期註意鈣營養，保持口腔衛生，避免損傷牙齒。
②產婦體質較弱，對冷刺激具有適應性和敏感性。所以記得用溫水刷牙，刷牙前最好將牙刷浸泡在溫水中，防止冷刺激對牙齒和牙齦的刺激過大。
③每天早晚、睡前刷壹次。如果有吃夜宵的習慣，吃完夜宵再刷壹遍。
④洗手指可在產後3天使用，即食指洗凈或用紗布包裹，將牙膏擠在手指上作為刷頭，在牙齒上來回擦拭，然後用手指按壓牙齦數次。這種方法可以活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。
5.至於剪指甲和腳趾甲，也可以照常進行。指甲是角化上皮，完全不存在“剪刀風”的問題。
6.哺乳前用溫水清洗乳頭，避免使用肥皂、酒精、洗滌劑等。，以免去除保護乳頭和乳暈皮膚的天然膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
二、剛生完BB的註意事項
1.產後幾個小時內不要吃整個雞蛋。雖然中國壹直有吃雞蛋生奶的習慣，但醫學研究表明，女性在產後幾小時內最好不要吃全蛋。因為在分娩過程中，產婦體力消耗較大，出汗較多，體液不足，消化能力也會下降。如果產後馬上吃雞蛋，會很難消化，加重腸胃負擔。所以產後幾小時內要吃半流質或流質食物。
2.產後喝蔬菜湯。很多媽媽產後馬上喝全湯催乳劑，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加重，不利於泌乳。產後進補要根據身體情況。大多數媽媽都不缺營養。最好先喝壹些清淡的蔬菜湯，5天後再喝全湯。
推薦:原味蔬菜湯。各種蔬菜，以根、花、果為主，在湯裏煮，不加任何調料，清香撲鼻，可以當茶喝。產後第二天(剖腹產後第二天)喝，送奶效果極佳。
食材:黃豆芽、西蘭花、青椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，壹次可選擇四種以上。
制作:將各種蔬菜放入鍋中，加入適量的水，煮沸後取湯飲用。
立正！用原味蔬菜湯同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯會影響造奶效果。
此外，在分娩後的最初幾天，幾乎所有女性都有便秘。這是由於腸道和腹部肌肉的放松。所以自然分娩的女性可以從分娩當天開始多補充壹些液體，吃壹些蔬菜水果來改善。
3.產後三天內可以喝清淡的魚粥。
產婦最好在產後三天內吃流質或半流質食物。古代醫生的建議是吃小魚粥，可以加壹盤新鮮可口的炒菜，緩解便秘；此外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是不錯的選擇。過了兩三天，飯量漸漸大了，開始吃其他補藥。但是胃口不好的時候不要吃太油膩的東西。根據自己的身體狀況，可以早晚喝熱牛奶，每天吃1-2個雞蛋，再加上雞肉、魚、蝦、肉等。慢慢地。蔬菜和肉類要均衡分布，均衡補充鐵、鈣、蛋白質等營養物質和纖維，不僅能恢復妳的體力，還有助於乳汁的分泌。立正！產後壹周內不要吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。
4.什麽時候可以活動:產後8小時可以在床上坐壹會兒。如果分娩成功，分娩後12小時可以下床上廁所。產後24小時可以自由活動，但應避免長時間站立、長時間下蹲或幹重活，以防子宮脫垂。
5.記得盡早給BB吸吮乳頭:產後半小時內讓寶寶吸吮乳頭，以盡快建立泌乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時也有利於子宮收縮。第壹次哺乳時間為5-10分鐘。產後第壹天可以每1 ~ 3小時哺乳壹次，哺乳的時間和次數自由控制。產後第壹天，如果產婦身體虛弱，傷口疼痛，可以選擇側臥位學習護理。大部分女性在產後的前兩天都沒有給過奶，所以不用擔心這個時候有沒有奶。只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶不下來，媽媽也要堅持讓BB多吸，因為吸有利於乳汁分泌。
6、4-6小時產婦排尿:自然分娩的產婦，產後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，有尿瀦留，可能與膀胱長期受壓，會陰疼痛反射有關。應該鼓勵媽媽們盡可能地起床排尿。如果有什麽困難，他們也可以找醫生想辦法。如果他們仍然不能排尿，他們應該導尿。
7.隨時註意自己的情況:如果產後24小時內感到會陰或肛門不舒服、疼痛，應找醫生治療，以防感染和血腫。惡露不絕會散發出新鮮的血腥味，但如果很臭，就要馬上通知醫生，因為這意味著可能被感染了。另外，惡露排出期間最好使用衛生巾或產婦衛生巾。
8.除了家人，親友也不要過早探望母嬰:由於剛生完孩子的母親需要休息恢復體力，親友最好不要在這個時候探望。如果來探視，時間不要超過半個小時，要盡可能多給產婦休息的時間。有慢性病或感冒的親友最好不要去探望產婦和新生兒，以免造成交叉感染。
第三，產後第壹周和第二周不宜補充。
1和產後2周的主要目標是“利尿消腫”讓惡露排出，絕對不能大補。進補的正確概念是:先排惡露，再補氣血。惡露越多，能補充的越少。前兩周因為惡露不幹凈，不適合進補。飲食要以促進新陳代謝，排出體內多余水分為重點。1周可以吃香油豬肝或豬肝(適合早上和中午吃)、山藥排骨湯、大棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露等廢物；可以喝壹點雞蛋湯、魚湯等清淡的湯；也可以吃壹些清淡的肉類，如肉片、肉末等。瘦牛肉、雞肉、魚等。，用新鮮蔬菜炒，口感清爽均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。在這個階段，重點是開胃而不是滋補。胃口好，就會好吃，吸收。第二周用香油豬腰、花生燉豬腳、魚湯活血，預防腰酸背痛。另外，每天補充2000-2500毫升的水。到第三、四周，惡露幹凈，進入進補期。做菜時適當加入米酒，促進血液循環，幫助恢復體力。
還有另外兩點:
1，最好少喝油湯。如果湯裏的油多了，奶裏的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能也不完全。牛奶中脂肪過多可能會使寶寶腹瀉。
2、紅糖不能喝超過10天:由於紅糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以喝了紅糖後會讓產婦身體發熱。紅糖含鐵量高，可以給孕婦補血。紅糖含有多種微量元素和礦物質，能利尿，防止產後尿失禁，促進惡露排出。紅糖還有催乳止痛的作用。但是不要吃太多。壹般不超過65，438+00天飲用會增加血性惡露，而且夏天女性出汗多，體內鹽分少。如果產婦在夏天喝了過多的紅糖水，肯定會加速出汗，使身體更虛弱，甚至中暑。
產婦吃水果和蔬菜應註意以下幾點:
1.產婦腸胃功能較弱，要開始少量進食。
2.產婦胃腸道對冷刺激非常敏感，不要吃生冷的蔬菜水果。如果太冷，容易導致腸胃充血，影響消化功能。
3.產婦腸胃抵抗力弱，壹定要註意食物是否幹凈衛生。
少吃鹽和調料:壹般來說，懷孕全過程增重約12kg，寶寶和胎盤重量約5.5kg，有6.5kg，其中水分占60%以上。也就是說，懷孕的各種因素產生的水，必須在母親分娩後才能慢慢排出。因此，如果吃太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品的食物，或吃腌制食品、罐頭食品，會使體內水分滯留，難以排出。所以產後壹周少吃鹽和調料，可以達到“利濕消腫”的目的。另壹方面，女性在這個時期容易大量出汗，電解質的補充還是需要鹽的。另外，產婦的胃口已經很不好了，根本不可能用鹽。所以坐月子期間還是可以用鹽的，但是壹定要比平時少。
各種食物的功能和營養:
黃豆芽:黃豆芽含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等。蛋白質是組織細胞生長的主要原料，可以修復分娩時受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素可以潤腸通便，防止產婦便秘。烹飪方式多為煮燉，少炒。
海帶:預防貧血。海帶含有更多的碘和鐵。碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。母親多吃這種蔬菜可以增加乳汁的含量。新生兒吃這種奶，有利於身體的生長發育，預防由此引起的癡呆癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，可以預防貧血。
芝麻:芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營養成分，是新媽咪產後非常需要的，可以提高飲食的營養質量。貼心提醒:最好選擇黑色食物——黑芝麻，比白芝麻營養價值更高。
胡蘿蔔:富含維生素A、B、C，是產婦的最佳菜肴之壹。
黑豆含有豐富的植物蛋白和維生素A、B、C，還能改善腳氣水腫和腹部及全身肌肉松弛。
蛋白質來源:牛肉、魚、蝦、蛋、動物內臟、豆制品等。
鈣的來源:牛奶、雞蛋、貝類、豆制品、骨頭湯。
鐵的來源:肝臟、心臟、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、青菜、蘑菇、黑木耳等。
維生素的來源:糙米、小米、玉米、黑米、豆類、蔬菜和水果。
可食用的食物有:黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏骨雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、魷魚、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、大白菜、莧菜、油菜、柿子椒。
雞湯豬蹄湯要適量:很多人認為分娩時出血多，要多吃雞湯豬蹄湯等滋補的湯。眾所周知，如果天天吃，每餐都吃，會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產後第壹周的食譜應以清淡為主，如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養豐富，但要先去掉上層的油，湯不能太鹹。產後5-7天應以米粥、軟飯、碎面等為主。，不要吃太多油膩的東西。
喝肉湯不壹定要堅持壹個月。
壹般來說，產婦每天2 ~ 3個雞蛋，加上適當的瘦肉、魚、蔬菜和水果就足夠了。奶水充足的話不需要喝很多肉湯，奶水不足的話可以喝點肉湯，但是不壹定要喝壹個月。脂肪吃多了不僅恢復不好，還會導致孩子拉肚子。這是因為牛奶中也含有大量的脂肪顆粒，嬰兒食用後難以吸收。
五、坐月子的食物禁忌
最好避免生冷的蔬果(尤其是產後7 ~ 10天內的孕婦)，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜(但夏季可少量食用)、梨(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、橙子、柿子、草莓、芒果、酸黃瓜、哈密瓜、竹筍等。同時，夏季坐月子期間，可以吃壹些適合解暑的飲食。產婦汗多口渴時，可以吃西紅柿，也可以吃適量的西瓜、水果解暑，避免產後中暑。水果蔬菜的重要性:產婦產後新陳代謝旺盛，出汗量和尿量增加。如果沒有及時補充水果蔬菜，很容易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，孕婦要適當吃壹些水果和蔬菜，以防中暑。
例外:最好避免橙子，但橙核和橙絡(橙子花瓣上的白絹)有豐胸作用。產婦乳腺不通，可以吃。
應避免以下類型的食物:
1.刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠和胃腸功能，對新生兒也不利；
2酸澀食物，如烏梅、山楂、檸檬、橙子、橘子等。，以免阻塞血液循環而不利於惡露排出；
3鹹的食物，鹽太多會導致水腫；
(4)麥芽牛奶精，由麥芽產生，含有麥芽糖和麥芽醇，麥芽回奶效果很好，會影響乳汁的分泌；
⑤不吃草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。
以下中藥不宜在產後壹至兩周服用:
1.補益中藥:人參、黨參、黃芪等。
剛生產不久，不宜服用進補作用太大的中藥，如人參。人參含有多種有效成分，如作用於中樞神經系統和心血管的“人參皂苷”，降低血糖的“人參寧”，作用於內分泌系統的糖綴合物等。這些成分可以刺激人體。如果新媽媽服用人參，人參對人體中樞神經系統的興奮作用會導致使用者出現失眠、煩躁、焦慮等不良反應。剛生完孩子的新媽媽體力消耗很大，非常需要臥床休息。如果此時服用人參，她會因為興奮而難以安眠，影響精力恢復。所以新媽媽急於用人參補身體是有害的。
2.活血中藥:紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等。
在分娩的過程中，內、外生殖器的血管往往會受到損傷。服用活血作用強的藥物，可能會影響受損血管的自愈，導致出血，甚至大出血。同時，過於有益的藥物，如人參，容易促進血液循環，加速血液流動，不利於新媽媽的身體恢復。所以生完孩子後1周內最好不要用活血作用強的藥物。可以使用壹些軟性的活血藥物，有利於子宮收縮，有助於產後宮腔瘀血排出，促進子宮早日恢復。當歸和益母草都是補血活血的溫和藥物。
3.溫性中藥:附子、肉蓯蓉、肉桂(可引起子宮充血，表現通經之效)、幹姜、半夏等。
有些溫性藥物可以益氣養血，健脾暖胃，散寒，非常適合新媽媽服用。但是過熱的藥物會損害新媽媽的健康。因為辛辣溫熱的藥物有助於內火，新媽媽上火，出現口瘡、便秘或痔瘡等癥狀。而且產婦的上火可以通過乳汁影響到寶寶，使寶寶的上火加重。同時，溫度過高的藥物很可能會增加新媽媽的出汗量，消耗身體健康。
4.感冒止瀉藥:大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等。
太寒、拉稀的藥物不利於身體虛弱的新媽媽，所以產後壹定要慎用此類中藥。
5.滋補中藥:地黃等。
太油膩的藥物會影響新媽媽的脾胃功能，所以為了保證消化系統的正常工作，新媽媽要避免油膩的中藥。
哺乳期間不要經常吃巧克力:巧克力中含有的可可堿會進入母乳，通過哺乳進入寶寶體內，損害寶寶的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩定和哭鬧。此外，經常吃巧克力會影響孕婦的食欲，導致身體所需的營養物質供應不足。這樣，不僅會影響孕婦的身體恢復，還會影響寶寶的生長發育。
不要經常喝茶:多喝湯可以增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。而且茶葉中還含有咖啡因，不僅讓孕婦喝茶後難以入睡，還會影響身體恢復。咖啡因還可以通過乳汁進入寶寶體內，導致腸痙攣或突然無故哭鬧。
不能只吃母雞不吃公雞:產後體內雌孕激素水平下降，有利於乳汁的形成。但母雞的卵巢和卵衣中含有壹定量的雌激素，會削弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。公雞體內含有雄激素，可以對抗雌激素。燉公雞會促進乳汁分泌，公雞脂肪少，媽媽吃了不容易長胖，有助於哺乳期保持好身材，不易引起寶寶腹瀉。
不能完全吃鹽:有些孕婦認為產後頭幾天吃鹽會傷胃，不利於身體恢復。他們甚至根本不放鹽。其實這樣做只會適得其反。因為產婦第二個月出汗多，乳腺分泌也很旺盛，身體容易缺水。如果不吃鹽，只會加重身體的脫水，不利於體力的盡快恢復。所以菜裏要適量加鹽。
不能無限喝湯:湯很好喝，比如鯽魚湯、蛋花湯，不僅容易消化吸收，還能促進乳汁分泌。因此，每個產婦在接下來的壹個月裏都必須喝湯。不過，喝湯也是有學問的。不能為了增加乳汁分泌而無限期飲用，否則容易引起乳房脹痛，處理不當會引起乳腺炎。
惡露幹凈後，可以不加酒做飯。
酒的作用是促進血液循環。給產婦加點料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排出，就不宜用酒煮食物，尤其是夏天。因為酒精可能會導致子宮收縮，惡露無法排出。
媽咪特別註意不能混著吃的食物。
海鮮和啤酒(有的人喝啤酒是為了增加母乳分泌，有的人不能):海鮮是含有嘌呤和單磷酸的食物，啤酒富含維生素B1，是分解這兩種成分的重要催化劑。如果邊吃海鮮邊喝啤酒，會促進體內有害物質結合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難以排出的尿路結石。
雞蛋、豆漿降低蛋白質吸收:生豆漿中含有胰蛋白酶抑制劑，可抑制人體蛋白酶的活性，影響人體對蛋白質的消化吸收。雞蛋的蛋清中含有粘蛋白，可與豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受阻，從而降低人體對蛋白質的吸收率。
牛奶和巧克力容易拉肚子:牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸。如果兩者混在壹起，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合，形成壹種不溶於水的草酸鈣，食用後不但不能吸收，還會引起腹瀉、頭發幹燥等癥狀，影響生長發育。
土豆不適合燒牛肉:土豆燒牛肉，是因為這兩種食物消化所需的胃酸濃度不同，會延長食物在胃中的滯留時間，延長胃腸道的消化吸收時間，導致腸胃不適。
菠菜和豆腐容易結石病:豆腐中含有氯化鎂和硫酸鈣，菠菜中含有草酸。當兩種食物相遇時，可以產生草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色沈澱物不能被人體吸收，不僅影響人體對鈣的吸收，還容易產生結石病。醫生建議，如果兩者能分開吃，營養吸收會更好。
蘿蔔和橘子(坐月子最好不要吃橘子)容易誘發甲狀腺腫:蘿蔔會產生抗甲狀腺物質硫氰酸。如果同時大量食用橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的黃酮類化合物在腸道內細菌分解後會轉化為抑制甲狀腺功能的硫氰酸，從而誘發甲狀腺腫大。
第六，產後鍛煉
分娩後，產婦內分泌發生變化，全身肌肉和肌腱的彈性和力量下降，關節囊和關節附近韌帶的張力減弱，使關節松動。在這種狀態下，產婦如果過早從事家務勞動或抱孩子抱得太多，會加重關節、肌腱、韌帶的負擔，容易造成手腕、手指關節勞損疼痛。
產婦應避免分娩，但可以適量做壹點運動。壹般來說，簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，可以從產後14天開始，但根據情況不宜用力過猛或過於劇烈。如果妳喜歡有氧舞蹈的媽媽，妳要等六個星期才能重新開始。總之，產後運動要持之以恒。
產後壹段時間內不要做重活，如洗衣服、挑水、提重物等。，否則會患上子宮脫垂。
另外，如果在家裏惡露突然變成鮮紅色，說明胎盤原來的部分還沒有正常愈合，可能是妳過度疲勞造成的。妳應該把這種現象通知妳的醫生。醫生可能會建議休息幾天放松壹下。
七、牛奶的秘密。
1，自信是成功的基石:母親對自己哺乳能力的自信將是母乳餵養成功的基本保證。女性的乳房無論形狀大小，都能產生足夠的乳汁，從而給寶寶帶來豐富的營養。
2、註意“食”的效果:新手媽咪要保持每天喝奶的好習慣(產後不要馬上喝，否則容易胃脹，胃感覺好了就開始)，多吃新鮮的水果蔬菜。總之，吃“好”不是所謂的進補。傳統豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪過多，不僅會堵塞乳腺導管，不利於母乳分泌，還會使媽咪發胖，所以主要是吃對了，既能讓自己有足夠的奶水，又能恢復活力，均衡營養，不會發胖。這就是新手媽咪希望達到的“吃貨”效果。
3、乳房兩側都要餵:如果壹次只餵壹側，乳房受到的刺激較小，自然泌乳也較少。每次都讓寶寶吮吸兩邊的乳房。有的寶寶食量小，吃壹個乳房的奶就夠了。此時，宜先用吸奶器吸掉前部的稀奶，讓寶寶吃到更稠更有營養的奶。
4、多吸:媽媽奶水越少，寶寶吸的次數越多；因為寶寶吸吮比較用力，所以可以借助寶寶的嘴來按摩乳暈。餵得越多，分泌的乳汁越多。
5、吸吮乳房:媽媽要多接觸寶寶的皮膚，孩子對乳頭的吸吮是對母乳分泌的良好刺激。每次哺乳後讓寶寶充分吸吮乳房，有利於乳汁的繁殖。
6、保持好心情:母乳是否充足與新媽媽的心理因素和情緒密切相關。所以，在任何情況下，媽媽都不要急躁，要用平和快樂的心態去面對生活中的壹切。
7、補充水分:哺乳期的媽媽在餵奶時經常會感到口渴，這是正常現象。媽媽在哺乳時要註意補充水分，或者多喝豆漿、杏仁粉茶(國際母乳協會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。適量的補充水分就夠了，這樣奶水的供應才會充足營養。
8.好好休息，不要太累:晚上睡不好，因為晚上要起來餵幾次。睡眠不足當然會減少奶量。哺乳期的媽媽要註意抽時間休息。白天，她們可以讓丈夫或家人照顧寶寶，睡午覺。妳還應該學會如何在不影響睡眠的情況下在夜間進食。每天盡量有10小時的睡眠，睡覺時采取側臥位，有利於子宮恢復。
不要太累。照顧孩子很難。如果需要幫助，壹定要問親戚朋友(主要是父母和公婆)。
9、按摩熱敷刺激
按摩乳房可以刺激乳房分泌乳汁。媽媽用幹凈的毛巾蘸點溫水，從乳頭中心到乳暈壹圈壹圈擦拭。兩面輪流熱敷，每面持續15分鐘，也可采用以下按摩方法:
圓形按摩手放在乳房的上方和下方，以圓形方向按摩整個乳房。
螺旋按摩壹只手托住乳房，另壹只手將食指和中指向乳頭方向螺旋按摩。
指壓按摩:雙手放在乳房兩側，從乳房向乳頭方向擠壓。
10，避免乳頭受傷
如果母親的乳頭受傷、破裂、皸裂或出血並引起炎癥，就會影響乳汁分泌。為了避免乳頭受傷，建議媽媽們采取正確的餵奶姿勢，控制好單側吸吮時間，否則容易反復受傷。
八、其他註意事項
餵奶時感到腹痛是正常的生理反應。
母乳餵養可以促進母親子宮的恢復，哺乳期間的腹痛就是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌肉暫時缺血，小腹緊硬，並伴有惡露。所以餵奶時腹痛是正常的。
用正確的方式停止母乳餵養
壹般情況下，要等寶寶乳頭松動後再拔。如果媽媽因故要停止哺乳，應先將手指放入寶寶口中停止吸吮，再將乳頭拔出。
月子裏容易腰疼關節痛。
懷孕和分娩後，產婦內分泌發生變化，使骨骼、關節和韌帶松弛和缺鈣，容易引起腰痛和關節痛。所以產後要加強適當的運動，註意補鈣，不要過度勞累。腰腿痛可以在壹段時間後自愈。
丈夫應該理解妻子產後的情緒焦慮，保持壹個幸福的家庭環境。女性在分娩後，往往會感到焦慮和煩躁，甚至對家人有過激的語言和行為，嚴重時可成為產後抑郁癥。大約50%或更多的產婦會出現這種狀態。因為這個原因，家裏的老公和婆婆可能會覺得女人真的很嬌氣，有很多事情要做，那麽多人伺候，還不滿足，所以生氣，不理解，家庭矛盾由此產生。其實這種反常行為是身體激素變化的結果，而不是女性特質的結果。因此，我們應該理解和體諒產婦，以保持產婦的正常和良好的情緒，保持愉快的氣氛，這也是為孩子創造良好的家庭環境的重要條件。
月子裏真的不能碰涼水:新媽媽的骨頭都是松弛的。如果冷空氣和冷水侵入骨骼，可能會陷入“月子病”。月子裏真的不能碰冷水。即使在夏天，妳仍然要打開熱水器，用溫水洗東西。另外，打開冰箱，讓家人幫妳做。
坐月子期間，家裏最好不要接受親戚朋友的來訪:最好不要接受親戚朋友的來訪，打電話是最理想的接受愛和祝賀的方式。因為新媽媽需要足夠的休息，接待太多客人，新媽媽很累。給客人講生育經歷，接受祝福，聽別人誇寶寶，都會讓新媽媽非常興奮，造成睡眠障礙。人來人往，很容易帶來病菌，尤其是傳染病爆發時，會對新媽媽和新生嬰兒的健康造成很大威脅。如果是不能拒絕的拜訪，人數也要限制。壹次參觀結束只接待1 ~ 2人。客人來訪時，要錯開新媽媽白天的午睡時間。要求客人進門要脫外套，抱寶寶前要洗手，不要隨便親吻寶寶。
第二個月不要在家盛宴，會打擾新媽媽和新生寶寶的正常作息。如果家庭成員需要請他們吃飯，他們可以選擇在沒有新媽媽在場的情況下在餐廳舉行宴會。
產後不要用力擠壓乳房，也不要用手揉乳房。