男人吃什麽食物補腎益精？

1，男人平時可以吃點鵪鶉肉。鵪鶉肉很嫩，鵪鶉肉是壹種美味的食物。鵪鶉肉營養豐富。多吃鵪鶉肉有益健康。肉類含有人體必需的精氨酸，起到益氣養精的作用。

2、可以適量吃壹些牡蠣。牡蠣含有大量微量元素，並富含鋅。經常吃牡蠣可以起到壹定的補腎澀精的作用。