我們知道，葉酸不僅是人體脂肪和氨基酸代謝過程中不可或缺的輔助酶，它的主要作用是輔助紅細胞的生成，防止紅細胞變形。鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素。葉酸和鐵存在於綠葉蔬菜和動物肝臟中，尤其是芹菜和菠菜。貧血在中醫治療上多屬於“虛證”，其食補主要以養心健脾補血為原則。在中醫的進補方法中，經常用血肉調養，可以收到很好的效果。另外，貧血的人要多攝入維生素C，因為維生素C有助於鐵的吸收。
雪諾紅棗粥
做法:血糯米50克，紅棗10枚，冰糖適量壹起煮。
煮成粥。
功能:補血。
桂圓蓮子湯
做法:加入桂圓20個，蓮子50個，加適量水，煮至蓮子。
種子又軟又熟。
功能:健脾、安神、養血。
龍眼粥愛的夢
做法:桂圓肉15克，紅棗10枚，粳米50克同煮。
煮成粥。
功能:養心健脾，最適合貧血失眠健忘。
豬肝湯
做法:將豬肉幹洗凈，切成薄片。將姜絲和豬肝片放入沸水中，稍微加熱
滾壹會兒，然後加入洋蔥和葡萄酒，用鹽調味即可食用。
。
功能:補血。
羊骨頭粥
做法:先將鮮羊骨頭搗碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮。
粥。加入蔥、姜、鹽等。到粥裏，吃了它。
功能:對貧血伴畏寒有較好的療效。
阿膠芝麻核桃湯
做法:先將阿膠250克、芝麻、核桃各250克融化。
150克肉* * *搗成細粉，再加入50克龍眼肉。
量好冰糖壹起蒸兩個小時。壹次吃兩頓飯。
勺子。
功能:本品具有補腎、安神、養血的功效。
沈藻湯
材料:紅棗5枚，人參片10g，冰糖1g。
函數:1。大棗:味甘，性溫，補中焦，益氣補虛，潤心肺，生津補血，養顏抗衰。
2.人參:味甘，性溫，能大大補充元氣，精氣神旺盛是自然。
腳。
做法:1。紅棗洗凈，和人參片壹起放入小鍋，加壹杯水。
煨1小時。
2.加入冰糖直至溶解。
杞子南棗燜蛋
材料:枸杞20g，南詔10枚，雞蛋2個。
做法:1。將枸杞、大棗和雞蛋放入鍋中，加入適量水。
。
2.雞蛋煮熟後，去殼取蛋，煮10分鐘。
功效:補疲勞，補氣血，健脾胃。
李煜補血湯
材料:黑豆4片，生姜2片，紅棗10片，鯉魚1片，陳皮1片。
塊，胡椒粉適量。
做法:1。鯉魚的鱗、腮、鰭、內臟清洗幹凈，鍋中少放油。
煎至金黃色。
2.將黑糊洗凈，放入鍋中，不放油煎。
直到豆皮開裂，用清水洗凈備用。
3.紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗凈備用。
4.燒開水，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜煮10分鐘。
鐘，轉文火，煮壹個半小時。最後放入鯉魚，煮30分鐘。
。
功效:滋陰養血，益肝腎，明目安神，健脾益氣，利尿消腫。
紅棗羊肉骨糯米粥
材料:65438+羊脛骨0~2根(豬骨也可以)，紅棗30顆，糯米壹杯。
做法:1。折斷羊脛骨(或豬骨)。
2.紅棗去核。
3.將上述材料加入適量的水，放入鍋中煮沸。
功效:健脾補血，滋腎壯骨。
女性貧血的經典治療處方
貧血是指缺乏紅細胞或血紅蛋白，血紅蛋白是紅細胞的主要成分。
治療貧血的幾個方子？
貧血的主要原因是紅細胞被過度破壞，造血功能差，失血過多。
貧血屬於中醫“虛證”的範疇。虛證通常包括血虛、氣虛、陰虛和陽虛。患者可根據自身情況選擇合適的食療方法進行治療:
1，桂圓肉15g，紅棗3-5枚，粳米100g。壹起煮粥，趁熱溫服。
功效:養心健脾，滋補強壯。
2、鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
將羊骨洗凈粉碎，加水熬湯，去渣，加粳米煮粥。吃飯的時候，適量的米飯拌著溫熱的衣服，10-15天為壹個療程。
功效:補腎壯骨。
得了貧血有必要先補血嗎？-我國是世界上缺鐵性貧血高發國家之壹，發病率達15% ~ 20%，其中婦女兒童貧血率高達20%，嚴重威脅婦女健康。& gt& gt詳細閱讀
3.糯米100g，薏米50g，紅棗15g。壹起煮粥。吃的時候加適量的糖。
功效:滋陰補血。女性貧血怎麽補？
4.何首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先將制何首烏煎煮取濃汁，去渣，加紅棗、粳米煮粥，加適量紅糖，再煮壹至二次。又熱又暖和的衣服。首烏忌鐵器，煲湯煮粥需要用幾口鍋或者搪瓷鍋。
功效:補益肝腎，養血調虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，用少許鹽煮開，放入蛋黃中煮熟，每天喝兩次。
功效:補鐵，適用於缺鐵性貧血。
謹防兒童缺鐵性貧血——當瘦身成為都市生活的主題，另壹種營養缺乏癥卻以不可思議的速度攻占了現代家庭的最小成員，這就是缺鐵性貧血。& gt& gt詳細閱讀
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片，拌入澱粉、鹽、醬油、味精，放入油鍋與焯水的菠菜壹起煸炒，或豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟，加入菠菜，加入米飯，吃肝，吃菜，喝湯。
功效:補鐵適合缺鐵性貧血的孩子吃壹頓“補血菜”。
高血壓的註意事項
高血壓的註意事項包括以下幾點:(1)合理飲食；(2)適度運動；(3)戒煙限酒；(4)心理平衡；(5)自我管理；(6)按時就醫。
首先，合理的飲食
1.飲食對高血壓的重要性:食物對人來說是最重要的。合理的飲食可以讓妳不胖不瘦，膽固醇不高不低。
2.高血壓患者的飲食應禁忌:
(1)碳水化合物食物:
適合食物-米飯，粥，面條，面條，葛粉，湯，芋頭和軟豆。
應忌口的食物——紅薯(產生腹氣的食物)、豆幹、香味濃的餅幹。
②蛋白質食物——牛肉、瘦豬肉、白肉魚、雞蛋、牛奶、乳制品(鮮奶油、酵母奶、冰淇淋、奶酪)、豆制品(豆腐、納豆、豆粉、油豆腐)。
避免的食物——高脂肪食物(牛和豬的五花肉、排骨、鯨魚、鯡魚、金槍魚等。、加工品(香腸)。
③高脂肪食物
適合食物-植物油，少許奶油，沙拉醬。
要避免的食物——動物油、豬油、熏肉、浸過油的沙丁魚。
④維生素和礦物質食物
適宜食物-蔬菜(菠菜、卷心菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子和黃瓜)和水果(蘋果、橙子、梨、葡萄和西瓜)。
海藻和菌類要煮熟了再吃。
應避免的食物——含硬纖維的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)
高刺激性蔬菜(辛辣蔬菜、芒果、芥菜、洋蔥、芥菜)
⑤其他食物
適合食物-淡香茶、酵母乳飲料
要避免的食物——香料(辣椒、咖喱粉)
酒精飲料、鹽浸食品(成人蔬菜、成人魚卵)
泡菜，咖啡
高血壓患者應註意的3個飲食習慣
首先要控制能量攝入，提倡吃復雜糖類，如澱粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖。這些糖都是單糖，容易造成高血脂。
②限制脂肪的攝入。做飯的時候選擇植物油，可以多吃海魚。海魚中含有不飽和脂肪酸，可氧化膽固醇，從而降低血漿膽固醇，延長血小板聚集，抑制血栓形成，預防中風，含有較多的亞油酸，對增加微血管彈性，防止血管破裂，預防高血壓並發癥有壹定作用。
③適當攝入蛋白質。高血壓患者每日蛋白質為每公斤體重1g。每周吃2-3次魚蛋白，可以改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排泄，從而降低血壓。如果高血壓合並腎功能不全，應限制蛋白質的攝入。
④多吃富含鉀、鈣但鈉含量低的食物，如土豆、茄子、海帶、生菜等。含鈣量高的食物:牛奶、酸奶、蝦皮。少吃肉湯，因為肉湯中含氮浸出物的增加可促進體內尿酸的增加，增加心、肝、腎的負擔。
⑤限制鹽的攝入量:每天應逐漸減少到6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，壹個平蓋的鹽在6g左右。這個量是指鹽的量，包括食用鹽和其他食物中轉化為鹽的鈉的總量。適當減少鈉的攝入，有助於降低血壓，減少鈉和水在體內的瀦留。
6.許多新鮮蔬菜和水果。每天吃不少於8兩新鮮蔬菜和2至4兩水果。
⑦適當增加海產品的攝入:如海帶、紫菜、海鮮魚等。
第二，適度運動
運動對高血壓的重要性:有句話說:“年輕的時候可以用健康換金錢，老了可以用運動換健康。”運動不僅能促進血液循環，減少膽固醇的產生，還能增強肌肉、骨骼和關節的僵硬度。運動可以增加食欲，促進胃腸蠕動，防止便秘，改善睡眠。有持續運動的習慣:最好做有氧運動來輔助。有氧運動可以降低血壓，也可以減肥，比如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳。
1，鍛煉註意事項:
①不要過度或太強太累，采取循序漸進的方式增加活動量。
2註意周圍環境和氣候:夏季:避開中午太陽高照的時間；冬季:註意保暖，預防中風。
3穿舒適吸汗的衣服:要選擇棉質面料和運動鞋。
④選擇安全的地方:如公園、學校，不要在車行道、路邊。
⑤運動時，不要空腹進食，以免低血糖。應該是飯後2小時。
2、體育運動的禁忌
①生病或不舒服時停止運動。
②不宜在饑餓時或飯後壹小時做運動。
(3)運動過程中不要立即停止，按照運動計劃的步驟進行。
(4)運動中如有不適，應立即停止。
戒煙和限酒
吸煙會導致高血壓。研究證明，吸完壹支煙後，心率每分鐘加快5。
-20次/分，收縮壓上升10-25mmhg。這是為什麽呢？因為煙葉中含有的尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時還會促使腎上腺大量釋放兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還刺激血管中的化學感受器，從而反射性地導致血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈的動脈粥樣硬化，小動脈的內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時，由於吸煙者血液中壹氧化碳血紅蛋白的含量增加，血液中的氧含量降低，動脈內膜缺氧，動脈壁脂肪的氧含量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。所以，沒有高血壓的人戒煙可以預防高血壓的發生，有高血壓的人更應該戒煙。
與吸煙相比，飲酒的利弊是有爭議的。不時有各種報道，有的說少量飲酒有益，有的說有害，但有壹點可以肯定，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。
第四，心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩定，這些都是血壓升高的誘因。患者可以通過改變自身行為，培養對自然環境和社會良好的適應能力，避免情緒激動和過度緊張焦慮，遇事沈著冷靜；當妳有很大的精神壓力時，要想辦法釋放，向親朋好友傾訴或鼓勵妳參加輕松愉快的課外活動，把精神傾註在音樂或鮮花上，讓妳生活在最佳狀態，從而保持血壓穩定。
動詞 （verb的縮寫）自我管理
1，定期測量血壓，至少每1-2周測量壹次。
2.高血壓的治療應堅持“三心”，即信心、決心和毅力。只有這樣做，才能防止或延緩對身體重要器官的損害。
3.定期服用降壓藥。如果不隨意減量或停藥，可以在醫生指導下，結合自己目前的病情進行調整，防止血壓反彈。
4.有條件的話可以自帶血壓計，學會自己測血壓。
5.除了服用適當的藥物外，還要註意勞逸結合，註意飲食，適當運動，保持情緒穩定，睡眠充足。
6.老年人血壓不宜操之過急，血壓控制在140-159mmhg，減少心腦血管並發癥的發生。
7、老年人服用去甲腎上腺素能神經末梢阻滯藥物，預防體位性低血壓。
8、沒有必要嚴格禁止性生活:註意以下幾種情況，是不適合性生活的。1事後不要馬上發生性關系。2飲酒後應禁止性生活。3如有頭暈、胸悶等不適，停止性生活，及時就醫。
按時去看醫生
①服藥後血壓上升或下降過低，血壓波動較大。③如有頭暈、惡心嘔吐、視力模糊、偏癱、失語、意識障礙、呼吸困難、四肢乏力等癥狀，應立即去醫院。貧血有很多種，最好能搞清楚哪種再治療比較好。
貧血和高血壓在療養方面有壹些相似之處，如:
(1)每天測兩次血壓(早晚)，知己知彼，有備無患。
(2)減肥；
(3)減少鈉鹽的攝入，每人每天鹽量不超過6g；
(4)合理飲食:防止飲食過油膩過飽，宜清淡，少吃糖、肉、鹽，多吃。
富含維生素和纖維素的食物，多喝開水。
(5)適量運動，如散步、體操、太極拳、氣功等。
(6)戒煙，避免過量飲酒。
(7)保持良好平衡的心理，培養對自然環境和社會良好的適應能力，並掌握好。
情緒，從而維持血壓穩定。
此外，可以多吃富含鐵的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、乳制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多喝茶可以補充葉酸和維生素B12，有利於治療巨細胞性貧血。
但是缺鐵性貧血不適合喝茶，因為喝茶不利於鐵的吸收，適當補充酸性食物有利於鐵的吸收。
也可以吃生姜酵素降血壓。日本進口，天然提取，無副作用。