大豆、豆腐、黃豆芽、黑豆、白蘿蔔、芝麻、櫻桃、荔枝、大棗、桃花、豬皮、豬血、黃花菜、辣椒、檸檬、大米、蓮藕、菠菜等。
2、除食物汙漬
豌豆、木耳、銀耳、柿子、香菜、杏仁、蛋清、蜂蜜、醋、玫瑰花、冬瓜、絲瓜、獼猴桃、茄子、豬肝等。
3.消除痤瘡的食物
薏仁、綠豆、海帶、菊花、蒲公英、荷葉、蘆薈、草莓、番茄、魚腥草、馬齒莧、苦瓜、山楂、菱角、西瓜、薄荷等。
4.減少皺紋的食物
豬皮、豬蹄、牛筋、雞皮、雞湯、雞蛋、牛奶、魚膠、香蕉、燕麥、栗子、胡蘿蔔、紅糖、糯米、橙子、葡萄幹、山藥等。
5、抗衰老食物
香菇、蓮子、芝麻、松子、核桃、枸杞子、花生、紅薯、靈芝、猴頭菇、海參、牡蠣、玉米、蘆筍、桑葚、山藥、紅棗、芹菜、洋蔥、橄欖油等。
6.明亮陽光的食物
胡蘿蔔、豬肝、菠菜、花生、雞蛋、蘑菇、牡蠣、海參、核桃、綠豆、菊花、決明子、黑豆、枸杞子、薺菜、桑葚、西洋參、鰻魚等。
美容護膚食品2 1，牛奶
牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白質，能有效合成肌肉。此外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。充足的鈣可以抑制骨化三醇的釋放，減少脂肪。乳清蛋白在促進肌肉增長的過程中可以消耗脂肪。因此，牛奶是壹種有效的減肥飲料。此外，睡前喝牛奶也有助於睡眠和美容。
2.香蕉
香蕉其實是包在果皮裏的“安定藥”。除了穩定血清素和褪黑激素外，它還含有能放松肌肉的鎂。另外，睡前吃香蕉不會導致肥胖，因為香蕉熱量低，富含膳食纖維，可以促進排便。
3.蜂蜜
味甘性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著效果。
4.葡萄柚
柚子含有維生素P，能增強皮膚和毛孔的功能，有利於護膚美容。而且柚子含有豐富的維生素C，可以預防黑斑和雀斑，消除皺紋和疲勞。睡前喝壹杯柚子汁可以幫助睡眠。
5.胃增湯
維增湯含有促進睡眠激素褪黑素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。另外，晚餐加味噌湯也會增強飽腹感。多喝加味湯不僅能健康減肥，還能快速入睡。
6.納豆
納豆的粗提物富含卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化成分，能有效降低血脂和膽固醇，清除腦組織細胞中的過氧化色素，調節皮膚細胞和皮膚表面的水脂平衡，促進血液循環，改善皮膚彈性，使皮膚光滑柔軟，達到延緩衰老的效果。
7、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮壹小碗麥片，加壹點蜂蜜攪拌。試著用力咀嚼，足以填補妳的牙齒。有減肥的效果。同時燕麥片能誘發褪黑素，壹小碗能促進睡眠。如果大量咀嚼燕麥片，效果會更好。
美容護膚食品3大豆
大豆脂肪含量低，多吃大豆，少吃肉，可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮可稱為植物胎盤，與雌性激素有相似的作用。既能美白肌膚，抗衰老，又能抑制體毛。
番茄
番茄中的番茄紅素會使皮膚中的膠原蛋白難以剝離。研究發現，番茄紅素還可以幫助撫平皺紋，使皮膚變得細嫩光滑。經常食用西紅柿不易出現黑眼圈。
長葉萵苣
每天吃六片萵筍葉，可以提供1天的維生素A，促進細胞新陳代謝。生菜中的鉀還可以促進血液循環，使皮膚獲得更多的營養。
魚肉
魚類中的壹種神奇化學物質可以作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮自然會變得緊致有彈性。營養專家認為，每天堅持吃100-200克的魚，壹周之內就會感覺到面部和頸部肌肉的明顯改善。
花椰菜
素有“蔬菜之冠”之稱，營養成分居同類蔬菜之首，含有蛋白質、維生素A和C、胡蘿蔔素等。，能有效提高皮膚的抗損傷能力，以及抗癌效果。
胡蘿蔔
富含維生素A、C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性！(油炸可以使胡蘿蔔素更容易被人體吸收。)
蓮藕
生熟皆宜，生藕有很好的祛瘀作用，所以民間有“新摘嫩藕不如太醫”的說法；熟藕有養胃養陰、健脾益氣的功效，也是養顏滋陰的佳品。
蘋果
富含纖維，可以給身體補充足夠的纖維，降低心臟病的發病率。也是必不可少的瘦身利器。許多美國人每周有壹天節食，這壹天只吃蘋果，這壹天被稱為“蘋果日”。
美容護膚食品4皮膚能顯得光滑，很重要的原因是皮膚中有壹種叫做膠原蛋白的蛋白質在支撐著它。膠原蛋白占皮膚幹重的70%。但是皮膚中膠原蛋白的量在逐年減少，壹年大約1%，皮膚逐漸失去力量，出現皺紋。
如果能在體外補充膠原蛋白，保持皮膚中膠原蛋白的量不變甚至增加，豈不是能讓皮膚永遠有光澤？於是市場上出現了各種各樣的膠原蛋白保健品，聲稱吃了它可以補充皮膚中的膠原蛋白，使皮膚煥發青春。
但最近的研究表明，口服膠原蛋白並不能對皮膚起到特殊的保健作用，只能補充氨基酸，並不比吃其他蛋白質強，甚至市面上有膠原蛋白護膚品，也不能對皮膚起到保健作用。原因很簡單。膠原蛋白是壹種大分子，不能透過皮膚進入體內。還不如保護好皮膚，比如避免皮膚在陽光下暴曬，而不是白白補充體外膠原蛋白。陽光中的紫外線是皮膚的殺手，可使膠原蛋白的合成減少60%。
口服膠原蛋白對美容沒有幫助，這對於依靠膠原蛋白來維持美麗的女性來說，無疑是致命的。之後想在美顏美顏吃什麽？
天然有效的美容護膚食品
1，南瓜子消除痘痘
營養專家說，南瓜子是痘痘的克星，因為富含鋅。長痘的人普遍缺鋅。每天吃壹兩片鋅片。
2、豆瓣防止面部浮腫
每天吃豆瓣菜(又名荷蘭芥末)。它含有抗氧化劑，可以減緩炎癥，收縮毛孔；鐵能讓妳容光煥發。
3.菠菜制造眼睛
菠菜富含葉黃素，多項研究表明，它是保護眼睛、讓眼睛明亮清澈的關鍵。每天吃壹兩碗，大概是壹大份菠菜沙拉。專家說，對於壹些人來說，這個量似乎很多。可以用攪拌機做壹杯，攝入量足夠。
4.蘋果去除咖啡牙漬
根據專家的說法，壹天壹個蘋果可以讓牙醫遠離妳(尤其是那些漂白牙齒的牙醫)。這種脆脆的水果已經證明，它可以在喝咖啡、茶或紅酒後去除牙漬，給妳壹個沒有黃斑的微笑。
5.獼猴桃使皮膚緊致有彈性。
如果妳想有壹天看起來像冬青漿果壹樣漂亮，那就多吃獼猴桃。它是維生素C的極好來源，可以通過加強和保護膠原蛋白來減緩衰老過程。皮膚中的膠原蛋白越多，皮膚就會越緊致，越有彈性。15年後，看起來還是會熱。
6、大棗健脾、補氣、補血。
大棗是中醫滋補方中的常用藥物，具有健脾益氣、生血養臟、滋潤皮膚的作用。紅棗中的維生素含量是所有水果中最高的，被譽為“活維生素丸”。和維生素E壹起吃，因為維生素E可以延緩和逆轉皮膚衰老。維生素E有“青春素”的美稱，具有抗氧化、清除自由基的作用，促進皮膚組織血液循環，所以俗話說“壹日三棗，永不老”。
7.番茄增白
番茄的美白效果和瘦身效果壹樣好。它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質。番茄還能保護維生素C，吸收大量維生素C，抗氧化。如果妳想成為皮膚白皙的美女，每天多吃西紅柿是對的。西紅柿也很重要，因為妳可以生吃也可以熟吃，也就是說妳可以隨時隨地吃，也就是說妳可以美白。
8、花生和黑芝麻抗衰老。
花生和黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食物，這主要是因為它們含有豐富的維生素E，還具有防止褐色色素沈積在皮膚上，避免色斑和蝴蝶斑形成的作用。這個特別適合30歲以後的女性，效果很大。
美容護膚食品5 1，荷蘭芥末-防止皮膚氧化
荷蘭芥菜又稱豆瓣菜，富含營養和抗氧化劑。經常吃荷蘭芥末可以幫助女生舒緩皮膚，收縮毛孔，對抗皮膚衰老，使皮膚緊致光滑，避免皺紋。此外，荷蘭芥菜還含有豐富的鐵元素，可以讓女生血液飽滿，氣色更好。所以荷蘭芥末是能讓妳容光煥發的好食物。
2.菠菜保護
有多少女生還在受眼袋、黑眼圈等眼部問題的困擾？過來多吃菠菜。菠菜是保護眼睛的好食材。每天吃壹些菠菜沙拉，可以讓眼睛更明亮，有助於抑制黑眼圈、眼袋等問題。同時，菠菜富含維生素和鐵。經常吃菠菜對皮膚健康有好處！
3、蘋果——美白牙齒
想要壹張美麗健康的臉，潔白的牙齒不容忽視。有句諺語說:壹天壹個蘋果，醫生遠離我。事實上，更準確的說法是，壹天壹個蘋果，牙醫遠離妳。蘋果有美白牙齒、去除牙漬的作用。
功效，女生喝完咖啡、紅酒或者壞了可以吃壹個蘋果，可以有效清潔牙漬，美白牙齒。
4、獼猴桃——緊致肌膚
獼猴桃又稱奇異果，營養價值豐富，富含維生素和多種微量元素。同時還含有膠原蛋白。吃獼猴桃可以為皮膚補充維生素和膠原蛋白，使皮膚更緊致，更有彈性。經常吃獼猴桃的女生皮膚會非常緊致有彈性，而且獼猴桃熱量不高。吃多了就不用擔心發胖了。非常適合想要好皮膚好身材的女生。
5、葡萄——滋潤和保護皮膚
葡萄可以說是全身的寶貝。葡萄皮、葡萄籽和葡萄果肉都有很好的保健護膚作用。葡萄籽是大部分護膚品提取的原料，含有豐富的護膚成分。女生把葡萄籽磨成粉，和適量的蜂蜜混合，攪拌成泥狀，塗在面部皮膚上，20分鐘後用清水洗凈，有非常強的滋潤皮膚的作用！此外，葡萄果肉可以搗碎塗抹在皮膚上，也有滋潤皮膚、緊致去皺的功效。女生經常吃葡萄，可以讓身體氣血充盈，氣色更好。
美容護膚食品6李子-光滑皮膚
李子是壹種具有多種功能的優質食品。吃或畫都有效果，自古以來就被視為珍寶。如果塗抹，不僅可以治療皮膚病，還可以改善皮膚粗糙。特別是泡鹹梅幹酒更好。
使用方法:洗澡時，用泡好的酒小心翼翼地摩擦皮膚並按摩，皮膚會逐漸變得光滑。特別是對於幹燥的角質化皮膚。
芝麻發光的皮膚
芝麻壹直有護發的神奇功效，但很多人不知道的是，經常吃芝麻也能讓皮膚有光澤。因為芝麻含有豐富的亞油酸和維生素E，可以改善外周血管障礙，使皮膚柔軟。
所以在幹燥的秋天，壹定要多吃芝麻！
紅薯-滋潤皮膚
紅薯雖然好吃，但是很多人不喜歡處理。因為和山藥壹樣過敏。但是，這並不能掩蓋它的美膚效果。山藥含有粘蛋白和多種酶成分，具有滋補強壯的作用。這些成分可以激活細胞功能，促進新陳代謝。這些功能可以強化胃腸道，促進消化，改善便秘引起的皮膚粗糙。紅薯拌鹹梅幹，可以促進新陳代謝，美化皮膚。
蓮藕促進新陳代謝
蓮藕含有豐富的維生素C和礦物質，有功效，止血作用更是眾所周知。最近證明蓮藕對心臟有益，可以促進新陳代謝，防止皮膚粗糙。
黑木耳-滋潤皮膚
黑木耳含有豐富的維生素和礦物質，具有凈化血液的作用，是皮膚的好食品。中國自古以來就視其為長壽、滋補、強壯、美麗的聖品。黑木耳還含有大量的膳食纖維，非常適合便秘導致皮膚粗糙的人食用。炒菜或者做湯，可以多吃，黑木耳和大棗的煎湯效果加倍。
女人天生愛美。女人喜歡漂亮，這樣自己看起來開心，別人看起來舒服。美化女性的方法有很多。現在大家都講究飲食和美容。希望妳喜歡以上五款護膚品。
美容護膚的食物7美容護膚可以吃什麽食物？不同的食物對人體有不同的影響。對於想要保養的女性來說，可以選擇有保養效果的食物，下面的食物就是這樣，女性朋友千萬不要錯過！
蜂蜜中的葡萄糖和果糖對皮膚的影響
都說愛喝蜂蜜的女人漂亮，這是真的，因為蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，不僅會使人的身材變形，還能幫助身體排出內毒素，從而起到美容養顏的作用。
每天應該吃多少蜂蜜？
蜂蜜每天早晚各吃壹次，每次25-50g。食用方式可以用水沖泡，水溫不要超過60℃，以免破壞蜂蜜本身的營養成分。
蜂蜜還可以美容。
用蜂蜜水敷臉也能起到美容護膚的效果。可以用壹些蜂蜜水塗在臉上，15分鐘後再用清水洗凈，可以去除黑頭和皺紋。
想有好身材，吃紅薯。
擁有好身材是很多女性的夢想。除了吃減肥藥和節食，不妨適量吃紅薯，因為它有瘦身的作用。
紅薯的減肥歸功於這種物質。
紅薯之所以能減肥，是因為它含有豐富的粗纖維，能促進腸胃蠕動，分解脂肪，方便排便，使體內多余的毒素排出體外，從而達到瘦身美容的效果。
每天應該吃多少紅薯？
紅薯每天不要吃太多，最好的量控制在500克左右。
南瓜可以調節膚色，妳知道嗎？
南瓜是女性的最佳食物，它不僅可以調節膚色，還可以預防和治療許多疾病。它含有大量的維生素C、胡蘿蔔素、維生素A和維生素D，這些物質足以對身體有益。
南瓜可以預防什麽疾病？
胃炎、夜盲癥、胃潰瘍、佝僂病、骨質疏松和動脈硬化。所以，吃它的好處很多。
每天應該吃多少南瓜？
南瓜的日常食用也需要科學。建議每天食用量不要超過50克。這樣才有利於人體健康，讓人們的健康越來越好，尤其是女性。
現代女性更註重保養。除了使用許多昂貴的護膚品和保健品，他們可能希望改變自己的飲食習慣。每天適量食用以上文章推薦的食物，不僅能起到保養的作用，對身體也有更多的好處。這些食物的食用也很有講究。建議妳不要吃太多！
美容護膚食品8生活中有很多人臉上有黃褐斑，對個人形象影響很大。那麽如何祛除黃褐斑呢？黃褐斑怎麽祛除比較好？
中藥祛黃褐斑的效果也很好。具體處方介紹如下:
祛黃褐斑中藥第壹方
材料:薏苡仁50克。
做法:煎服，每日1劑。
功效:健脾利濕，適用於黃褐斑。
祛黃褐斑中藥第二方
材料:醋柴胡12g，當歸芍藥各10g，丹參15g，茯苓12g，白術10g，青橙葉6g，制香附10g，薄荷3g(下)。
做法:煎服，每日1劑，分兩次服。
功效:本方疏肝解郁，比較適合肝郁氣滯引起的黃褐斑。
中醫祛黃褐斑第三方
材料:青柿葉、白凡士林30克。
做法:柿葉曬幹研成細面，與白凡士林調成糊狀，每日睡前敷於患處，晨起洗凈15-30天。
功效:本方適用於黃褐斑。
祛黃褐斑的中藥第四方
材料:生熟地65438±05g，玄參、天花粉、知母、黃柏、制龜板、茯苓、梔子、柴胡、牡丹皮65438±00g。
做法:煎服，每日1劑，分兩次服。
功效:腎虛積熱引起的黃褐斑用本方有很好的調理效果。
祛黃褐斑中藥第五方
材料:黨參12g，黃芪15g，白術10g，山藥15g，扁豆、茯苓各12g，黃柏、黃芩、澤瀉10g，六壹散6g。
做法:煎服，1，1，早晚各壹次。