清淡的食物是什麽意思？

從營養學的角度來說，清淡食物主要是富含優質蛋白質、低熱量、低脂肪的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、魚、蛋、雞、蝦、排骨等。還要控制鈉的攝入，多吃新鮮水果蔬菜，少吃高熱量高脂肪的動物內臟和油炸食品。飲食規律，避免暴飲暴食，每天適當運動，促進血液循環，多喝溫水，少喝碳酸飲料，不要熬夜，避免緊張和壓力。