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1.材料:南瓜壹個，胡蘿蔔半根，小米20克，燕麥10克。
2.小米和燕麥煮成米飯。胡蘿蔔切絲。
3.從頂部四分之壹切南瓜。去掉裏面的南瓜果肉後，用勺子刮出壹部分南瓜肉，切碎。
4.鍋內倒入植物油，將南瓜肉碎和胡蘿蔔絲翻炒，加少許水煨至軟爛。與煮熟的米飯壹起攪拌均勻。放入準備好的南瓜杯中。
5.隔水蒸約15分鐘