吃什麽可以補充精子？精子質量差的原因

多吃富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、核桃、牛奶、豆類、麩皮、蓮子等。

不良生活習慣、過度吸煙飲酒、長期接觸放射線、泌尿生殖系統炎癥如睪丸炎、前列腺炎、精囊炎、精索靜脈曲張等。都能影響精液質量，影響精子質量。