月經前忌鹹食:
鹹的食物會增加體內鹽和水的儲存。月經來之前，黃體酮會增多，容易浮腫頭痛。月經前坐立不安、便秘、腰酸背痛者，應多吃些促進腸道蠕動的食物，如生蔬菜、豆腐等，以調節不適。
開始多吃點開胃菜:
這段時間經常腰疼，不考慮飲食。這個時候，我不妨多吃壹些開胃易消化的食物，比如棗、面條、薏米粥等。辛辣生冷食物是* * *，容易引起盆腔血管收縮而引起經血過少甚至突然停止，所以要少吃。
中期補蛋白質:
這段時間要吃有營養易消化的食物，補充營養。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通暢。攝入足夠的蛋白質，午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，補充月經期間流失的營養。
可以在兩餐之間吃壹些核桃、腰果、豆幹等富含B族維生素的食物。避免喝咖啡和茶，因為這類含咖啡因的飲料會增加焦慮和不安，可以喝大麥茶和薄荷茶代替。
月經後可以補血:
月經後需要補充含有蛋白質、鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉類、動物肝臟、蛋類、奶類等。大量失血的女性要多吃菠菜、蜜棗、紅色蔬菜、葡萄幹等食物補血。經期故意吃甜食不僅不能改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定而影響體內激素平衡，加重不舒服的感覺。
經期飲食保養看似簡單，但要堅持下來並不容易。Steff提醒女性朋友，為了健康，壹定要管住自己的嘴，吃得漂亮。
問題二:每次來月經吃什麽？反正經期不能吃辛辣生冷的食物。容易引起血塊和痛經。...
建議經期喝益母草、四物湯、紅糖水。
平時盡量泡些玫瑰花茶喝，對婦科有好處..長期飲用會改善月經不調。..
嗯，這是我前年看中醫時說的...喝了快三年了，有所好轉。..
還有，真的很痛苦。我建議妳去看中醫，好好休息。..
不用麻煩了..中醫姍姍來遲..但是可以根治根本原因...對妳的健康有好處。...
問題三:月經來了吃什麽？女性經期應該吃什麽食物？月經對於女性來說是壹個正常的生理過程，有些女性在月經前或月經後感到腹痛或腰酸腿痛稱為痛經。痛經的原因是飲酒致寒，或外感寒潮，或氣血失調，氣血運行受阻。濕熱蘊結、肝氣郁結者，常伴有食欲不振、煩躁不安、倦怠乏力、面色蒼白。最好能提前預防。那麽，經期應該吃什麽食物呢？
女性月經期間，抵抗力下降，情緒容易波動。有些人可能會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。月經期間吃什麽食物好？經期壹定要多吃壹些能補充蛋白質、礦物質、血液的食物，以及壹些易消化、有營養、有利於月經的蔬菜水果，註意葷素搭配，營養均衡。
月經期間，如果女性出現食欲不佳、腰痛等癥狀，飲食上應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物。她們經期應該吃什麽食物？如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。
經期多吃水果。
經期經常吃水果可以預防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果，經期不宜食用。月經期間吃什麽食物好？適合經期食用的水果有扁蘋果、無花果、草莓、西紅柿等。，而橘子、桃、櫻桃、棗、荔枝、桂圓、菠蘿、石榴、葡萄性溫，適合經期食用。要註意不要壹次吃太多。經期忌吃的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食物。
經期多吃蔬菜。
蔬菜含有多種營養成分，經期吃什麽食物？經期要多吃富含礦物質和纖維素的蔬菜，可以補充維生素和微量元素，促進腸胃蠕動。菠菜富含鐵和粗纖維，非常適合月經期食用。胡蘿蔔、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、香菇、紅薯，這些性溫性平的蔬菜在經期吃也是很不錯的，但是需要註意的是，蔬菜要煮熟了生吃，最好不要生吃。
女性經期吃什麽食物？
1，防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。因為經期鐵元素流失，所以補充富鐵食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。因此，經期應註意葷素搭配，適當多吃動物性食物，以滿足經期對鐵的特殊需要。月經期間吃什麽食物好？
2、忌生冷食物，宜溫食。
中醫認為，熱的血就行，冷的血就瘀。月經期吃涼的東西不利於消化，容易傷及人體陽氣，導致內寒，寒氣郁結，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲。月經期間吃什麽食物好？
經期飲食宜溫，選擇海帶、大棗、高粱米、薏米仁、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、荸薺、冬瓜、羽衣甘藍、火麻仁等寒瀉食物。月經期間吃什麽食物好？
3、忌吃酸辣食物。
女性在月經期間，感覺特別累，消化功能減弱，食欲差。所以食物要清淡易消化吸收，避免吃太酸太* * *，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥菜、胡椒等食物。
以上很好的介紹了經期吃什麽。女性經期壹定要避免疲勞，註意休息，飲食清淡，避免生冷食物和高強度運動。...& gt& gt
問題4:經期吃什麽早餐？女性經期應該吃什麽早餐？我相信這是很多女性關心的事情！月經期間容易出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。飲食應選擇營養豐富、健脾、開胃、易消化的食物，以保持營養平衡，同時配以適量的新鮮蔬菜和水果。
1，清淡易消化是首選。
經期女性感覺特別累，消化功能減弱，食欲差。因此，他們應註意食物的清淡，選擇營養、健脾、開胃、易消化的食物，避免吃過於酸性和* * *，如山楂、蘋果汁(鮮榨)和醋，選擇大棗、粗糧面條和(炒)薏米粥等食物。
為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。
2、“水之行”，以溫補為主，兼顧脾胃。
經期也要通過水補充壹些有利於行程的食物。血熱了就好了，冷了就停滯了。月經期吃涼的東西不利於消化，容易傷及人體陽氣，導致內寒，寒氣郁結，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲，而是要溫補，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食物。
3.多吃黑色食物。
黑米、黑豆、黑芝麻、粳米、糙米、燕麥，這些粗糧都是很好的食物，可以做成米糊吃，也可以做成豆漿喝，補腎又營養。
4、水果的選擇有講究。
經期經常吃水果可以預防便秘，避免盆腔淤血，但有些寒性的水果在經期不宜吃。適合經期食用的水果有扁蘋果、無花果、草莓、西紅柿等。，而橘子、桃、櫻桃、棗、荔枝、桂圓、菠蘿、石榴、葡萄性溫，適合經期食用。要註意不要壹次吃太多。經期忌吃的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食物。
5、防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。因為經期鐵元素流失，所以補充富鐵食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。因此，經期應註意葷素搭配，適當多吃動物性食物，以滿足經期對鐵的特殊需要。
問題5:女性來月經吃什麽？她們來月經的時候最好不要吃東西，不然會影響小姐姐的月經，血困在腹部，很難受。我在這裏總結了壹下，供大家參考。1.不能吃冷食，喜歡吃冰淇淋加蘇打的姐妹，月經來了不要吃冷飲。不要碰任何冷的東西。涼的東西，比如有些茶是涼的，比如菊花茶，螃蟹是涼的。壹些寒性的水果，比如橘子、西瓜，盡量少吃，良性的東西散血。3.不要吃辣，盡量少吃酸。4.經期容易疲勞嗜睡，情緒波動也很大，最好不要喝濃茶和咖啡。5.不要吃油炸食品。來月經不能做什麽？1.不適合對腹腔有較大壓力和震動的運動和動作。比如搖呼啦圈，快跑等。2.不要用冷水洗澡或洗腳。註意保暖。不要做跳躍運動，對* * *不好。4.不要洗頭，壹洗頭，經血就不流了。5.不要和妳丈夫做愛。這時候細菌就容易入侵了。未來壹段時間適合來月經吃什麽？1.研究表明，攝入更多的鈣也可以緩解經前綜合癥的不適癥狀。2.如果腹部不舒服，可以將姜末切碎，洗入紅糖水中飲用，效果不錯。睡前最好喝壹杯熱牛奶(牛奶含鉀較多)，並在牛奶中加入壹勺蜂蜜(蜂蜜富含鐵)。4.經期要補血。是動物血，不僅富含鐵，還富含優質蛋白質。是經期理想的保健食品。5.多吃蔬菜水果，保持大便通暢，避免盆腔淤血。攝入壹定量的各種動物的蛋及蛋制品、肉、肝、豆制品、植物油。
問題6:女生經期吃什麽？女生經期不宜吃冰。要讓經血變得幹凈，血液必須處於“溫熱”狀態才能順暢流動。壹旦吃了寒涼的食物，血液會受到氣溫變化的影響，導致循環不暢，容易產生血塊，引起經期疼痛。
經期不宜吃的食物。
其實我們不只是吃冰，還有壹些寒性的食物，比如冰、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等。、以及酸味食物，如酸梅、未成熟的酸味水果，或者壹些辛辣、辛辣的食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等。
經期應該多吃的食物
經期要多吃大蔥、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等。劉醫生說，如果經期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝點紅糖，煮生姜，平衡血液循環，促進血液流動。
生活小貼士
除了冰品不宜在經期食用外，女性在經期要特別註意保暖，避免受涼、涉水、淋雨、暴曬、洗冷水澡，並應禁止性交、洗澡和遊泳，保持外陰、* *和衛生巾的清潔。
中醫反對女性經期吃冰，西醫則認為壹切都是可以原諒的。亞東紀念醫院婦產科主治醫師周龍生指出，經血是子宮內膜的剝離，由子宮收縮排出。吃冰時，胃部溫度下降，影響子宮收縮，月經血難以排出，於是形成血塊。子宮為了排出血塊，不得不加大收縮力度，這也是吃冰可能會引起經期疼痛的原因。
但周醫生說，西醫不排斥任何食物，連坐月子都可以吃冰。雖然吃冰可能會引起子宮收縮和痛經，但這些血塊可以通過身體內部機制排出，所以女性不必過於擔心。
但如果因為吃了冰毒而出現經期疼痛過度的情況，就要去婦產科檢查是否有其他疾病。
問題7:女性來月經吃什麽？經期飲食有哪些利弊？
忌冷，要保暖。
中醫認為，血熱就行，血寒就瘀。經期如果吃涼的，會傷脾胃，妨礙消化，而且容易損傷人體陽氣，容易導致內寒、寒凝，導致血液循環不暢，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冰淇淋等冷飲。溫熱飲食有利於血液供應順暢。冬天還可以吃壹些有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等。
忌酸辣，宜清淡。
月經期往往會使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲不振。為了維持營養需求，飲食要新鮮。新鮮的食物不僅美味易吸收，而且營養破壞少，汙染少。經期飲食在食物制作上要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣食物，以免影響消化和辛辣* * *引起經血過多。
將肉和蔬菜混合以防止缺鐵
壹般女性月經期每次失血約30 ~ 50ml，每毫升含鐵0.5mg，也就是說每次流失15 ~ 50mg鐵。鐵是人體必需的元素之壹。它不僅參與血液蛋白質和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。因此，月經期需要補充富含鐵、有利於消化吸收的食物。
多吃魚和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。
魚類和各種動物的肝臟、血液、瘦肉、蛋黃等食物中含鐵豐富。生物活性高，易被人體吸收利用。富含大豆和菠菜的植物中的鐵不容易被胃吸收。所以在做食譜的時候，最好是葷素搭配，多吃動物性食物，尤其是動物血，不僅富含鐵，還富含優質蛋白質。是壹種價廉物美的經期保健食品。可選擇性食用，滿足女性經期對鐵的特殊需求。總之，經期還是要遵循均衡飲食的原則，結合經期特殊的生理需求，合理膳食，註意飲食。
月經期間吃什麽？推薦食物
1
胡桃
長壽果又名，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能補腦養顏，快速補充體力，延緩衰老，養顏美容。
2
芝麻
黑芝麻富含胱氨酸和維生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩。是改善皮膚粗糙的最佳食物。
三
鴿子肉
鴿肉富含血紅蛋白，脂肪含量低。蛋白質含量比豬肉高9.5%，比雞肉更容易消化吸收。所以民間有“壹鴿九雞”的說法。
四
羊肉
羊肉性熱，溫補身體，補虛益氣。每500克羊肉可以提供6427卡路裏的熱量，而羊肉中的脂肪含量只有豬肉的壹半。