對於這種不正常的情緒，有些人壹吐為快，導致很多抱怨。其他人求助於醫生，依靠鎮靜劑、抗抑郁藥或抗焦慮藥等藥物來尋求緩解。
增加鍛煉的機會
缺乏鍛煉的人情緒不穩定程度遠遠高於經常鍛煉的人。因為經常鍛煉，他們思維的敏捷度相對提高，很容易意識到自己哪裏有缺陷。因為他們是在鍛煉，所以會拋開討厭的事情，轉移註意力，從而改變不良情緒。相反，那些經常坐辦公室，懶於運動的人，性格大多比較內向，情緒壹直被壓抑，不容易改變。運動不僅是壹種肌肉的鍛煉，更是壹種情緒的放松。
以豐富的飲食招待客人
幾乎對每個人來說，食物和情緒之間都有壹個基本的聯系。
碳水化合物是壹種能使人平靜下來的舒緩“食物”，因為它能產生壹種化學物質，使人感到平靜和放松。50克左右的碳水化合物可以鎮靜。爆米花和椒鹽卷餅之類的低熱量食物可以起到類似於油炸圈餅和薯片的效果。
吃蛋白質有助於維持人的智力和腦力。這方面最理想的食物是水生貝類、雞肉、牛肉，壹般100到200克。
水果可以安神，據說有幽默感，能幫助人。如果是這樣，香蕉也不能幸免。曾經聽壹個朋友說，越不開心越能吃。看來她是自學成才的。
改善環境
色彩是精神的“養分”，它的作用就像維生素對身體壹樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避紅會有幫助；在與抑郁、沮喪“鬥爭”時，應盡量穿讓人感到壓抑的衣服，如黑色或深藍色，接觸讓人感到輕松的溫暖、明亮、積極的顏色；為了緩解焦慮和緊張，應該使用具有舒緩和鎮靜作用的中性色。這就是醫生病房經常使用柔和的淡藍色的原因。環境的改變不僅僅是顏色的改變，也是離開骯臟的環境，去壹個幹凈的地方的好方法。
積極思考
思維方式消極或異常的人往往會感到抑郁，所以了解並學會改變這種思維方式是非常重要的。實驗結果顯示，那些能在困境中找到有趣事情的人，心情比只會哭的人好很多。人哭的時候，似乎只能有相反的結果，因為他們想的是——“看！我哭得夠傷心”或者“我真的很難過”。但積極的思維則完全不同，它能讓人在悲觀中看到未來，化冷漠為熱情，化焦慮為冷靜。“試著對別人感興趣！這樣，妳不僅會讓對方開心，還會讓妳從負面情緒中解脫出來。”
坦白說出自己的恐懼，慢慢就能安心了。尤其是當傾聽者是有過相同經歷的長輩時，更能幫助妳消除可能形成壓力的孤獨感。導致壓力和緊張的是我們內心的東西，所以向那些願意傾聽和真誠幫助我們的人吐露這個秘密是有效的。如果妳羞於談論它，妳不妨寫信告訴我。
旅行和外出
抑郁的時候，看看青山綠水，看看廚房裊裊升起的炊煙，泛舟江湖，抑郁的感覺就消失了。這也是中國古代詩人常用的方法。當他們抑郁的時候，怎麽才能解除煩惱——只有旅行！
看電影
這其實是個好辦法。當妳抑郁的時候，妳可以看壹部喜劇，妳可以欣賞它。...& gt& gt
問題二:如何清除負面心理能量1。首先要保持良好的心態，積極面對困難問題，正確認識自己:對自己的身體素質、知識能力、社會適應能力等要有自知之明。，並盡量避免做力所不及的事情，造成不必要的壓力。
2.如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當的方式發泄自己內心的不快和壓抑，緩解心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，輕松自如。
3.具體來說，可以做自己感興趣的事情，比如看電影，旅遊，聊天，聽音樂，釋放壓力。或者找個周圍沒人的地方大聲喊。
問題三:如何消除自己身上的負能量？能迅速拉動人的情緒。
低沈，壓抑的東西，它是壹種能量，而且是壹種負能量，類似於傳染病。其實不管妳看不看，不管妳說不說，道理和現實都在那裏。是最殘忍最不雅觀的事情，沒有辦法。
在超驗的情況下，只有擁有更多能讓人快樂、給人希望、積極向上的正能量，我們才能踏上現實，而不是把它扛在肩上，帶著沈重的負擔或消極的痛苦生活。
主要方法是通過提高正能量或者給別人註入正能量來降低負能量。
1，舒展四肢
工作做不完，心情越來越煩，越來越亂...停下來。狀態不好只會把事情搞得壹團糟。現在妳需要花幾分鐘來切斷那些正在蔓延的壞情緒。從妳堆
站在工作的大山裏，擡頭看看天花板，然後伸直手臂張開手指，別忘了保持微笑。雖然是最簡單的動作，但足以幫助妳擺脫不良狀態，促進。
進入血液循環會讓妳舒服很多，氣場也會得到提升。
2、做手指* * *
我被不好的情緒淹沒了，但我需要立刻站起來面對挑戰。這時候不妨檢查壹下手指:用拇指和食指捏住另壹只手的虎口，向圓周方向輕輕按壓壹分鐘，可以快速有效地緩解壓力。
3.想想已經做了什麽。
妳的腦子裏全是“待辦事項”，妳會覺得很多事情都很緊迫，厭倦感和疲勞感就會蔓延。所以，當妳情緒低落，不想面對那些繁重的任務時，不妨用壹分鐘寫下妳最近完成的10件事。這樣的單子會讓妳很有成就感，恢復戰鬥力。
4.想象壹下去度假的感覺
妳總是那麽忙那麽累，是不是渴望馬上飛到馬爾代夫的海灘度假？沒有假期沒有路費都沒關系。妳可以在腦子裏想想。舒服地躺在沙灘椅上喝果汁，旁邊是椰子樹、碧海藍天...當妳深深地想象妳的假期時，那種閑適的感覺也會傳遞給妳。
5.吃碳水化合物多的食物。
想減肥的女生應該對碳水化合物更加警惕，但是如果妳真的很抑郁，它可以幫妳找到好心情。妳不需要暴飲暴食，30g碳水化合物可以幫助妳增加體內血清素的含量，讓妳的大腦感到平靜。心情不好的時候，不妨來半個全麥松餅，或者喝半杯燕麥片，會有意想不到的變化。
6.穿顏色鮮艷的衣服
不要因為情緒低落就穿黑色衣服，灰暗的衣服只會讓妳陰沈的臉越來越黑，心情也會在深處打滾。妳不妨稍微打扮壹下，穿上搶眼亮麗的衣服，戴上漂亮的手鐲或發飾，心情會在潛移默化中逐漸回升。紅色、粉色、黃色等亮色是刺激大腦的最佳選擇。
7.改變措辭
“壹切都很可怕，沒有壹樣順利！”當妳心裏這樣想的時候，很容易陷入極度抑郁的情緒。其實只要換個措辭就不會把自己逼到崩潰——“有些事很順利，有些事不順利”。如果妳以平常心去面對，妳的壓力會壹下子減半。
生活中難免會發生不開心的事。無論如何，我們應該積極面對他們，而不是經常抱怨。經常抱怨只會讓我們的負能量越來越多，也要遠離那些充滿負能量的人。和這樣的人在壹起久了，也會讓我們不自覺的充滿負能量。
問題4:如何快速消除自己的負能量，用正能量看待事物？不要和負能量的人在壹起，然後找我聊天。
問題5:如何快速去除自己的負能量10分作者:雷宗陽
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下面說說我克服抑郁癥的方法吧！
1.與某人交談
其實抑郁是壹種負能量。找到人的情緒可以促進能量的流動，自然的情緒會慢慢變好。所以當妳抑郁的時候，妳可以打開微信或者通訊錄，找壹個知心朋友聊聊天。其實對方只需要主動關註就可以了。需要的不是回答，而是陪伴。
2.愉快的音樂或活躍的廣播
情感也是壹種能量。如果是能量，可以想象成壹種能量波，而音樂是改變能量波最直接的方式。阿磊只是最近很喜歡聽荔枝FM的文藝作品，也只是在黑暗中聽村上春樹的《人生馬拉松》——終點只是壹個標記，經歷卻是壹個過程。這句話正好擊中了要害。
改變環境
本來打算直接回家，想逛逛就進了好久沒去的人大。走在漆黑的校路上，路過壹個又壹個陌生的學生，我開始重新觀察這個校園。呼吸壹下校園的空氣比壹個人呆在房間裏好多了。妳內心的壓力也和妳現在面對的空間有關。
鍛煉
運動是釋放壓力最直接的方式。心情不好就跑！於是我也特意走進了人大的操場。但是，那天我穿著牛仔褲，真的不方便運動。於是我在寒風中在操場上轉圈。散步也可以釋放壹些負能量，讓心臟的負擔不那麽大。
獨處
壹個人靜靜思考，安頓下來。
轉移註意力
其實朋友傷害我的地方就是朋友認為自己沒有常識！然後，我想起了身邊壹位我尊敬的長輩。他曾經跟我說，遇到這樣的問題他更難受，甚至被罵，被投訴。瞬間覺得自己其實還不錯，成績已經比他好很多倍了。遇到問題很正常，我也從來不覺得自己聰明。
7.吃東西提高意誌力
我走來走去，想了想，開始餓了，於是找了壹家沒吃過飯的餐廳吃飯。其實這頓晚餐還是挺有用的。進食消化後，腸道將葡萄糖吸收到血液中，慢慢滲透到大腦中。當意誌力逐漸恢復，就會有力量！
8.從不同的角度看世界
想著想著，不經意間想到了與大學專業相關的生死問題。生命如此珍貴短暫，我連開心的事都做不了。那我還有什麽時間去擔心那些不開心的事情呢？
死亡看似離我們很遠，其實很近。我真的不敢保證自己能活到80、90歲，甚至不知道明天、明年、後年會發生什麽。我唯壹能做的就是活好現在的每壹分鐘！
然後我就想著以後做臨終關懷的誌願者。我真的沒有時間和精力去關心這些事情！
問題6:如何消除負能量？我們首先要知道什麽是負能量。正能量自然就多了。
問題7:如何克服內心的精神障礙和負能量1。規律的作息有助於消除負能量。
如果壹個人的生活作息太不規律，太隨意，往往容易陷入混亂，最終導致情緒混亂，失控。正常規律的作息也可以更有規律的調節人的情緒，很好的控制自己的情緒，更容易保持好心情。
我總結了壹個規律。從工作中偷閑是幸福，遊手好閑是墮落。
這壹點我個人深有體會。當我完成全職媽媽的任務，有了幼兒園的孩子，我經常壹個人在家做家務，或者坐在電腦前抱怨，看起來很閑。有很多真正有意義的事情，但我很少堅持“抽出時間”。總是在無所事事中虛度光陰，任時間流逝，時光流逝。每天都很壓抑，心裏經常有很多負能量，不自覺的散發出來。周圍的人都感覺到了，我卻很迷茫，沒有感覺到這個危險的信號。
後來上班了，生活也比較規律。該起床的時候不應該躺在床上，該睡覺的時候必須平躺。回家後陪家人和兒子的時間更少了。而是珍惜這短暫的時間，發揮正能量，讓家人感到幸福，自己也很幸福。
第二，凡事往好處想，不要走進死胡同。
每天上班坐公交的時候，我都會看書。我看《引導，不引導》這本書教育孩子。書裏的文字很普通，有些描寫寫在日記裏，文字功底很壹般。但是很多想法很耐人尋味，我也沒什麽事，就逐字逐句的看了。
書中提到了高考的技巧。壹位父親對女兒說:“只要妳考對了，妳就可以拿80%的高分。放棄那些無論怎麽努力都拿不到分的10%的問題！如果能通過努力拿到剩下的10%的分數，就能把華北做大。”這提醒了我，人生總是這樣。我們太專註於20%或者10%的困難和不愉快而錯過了整個人生！其實，只要妳把目光放在80%普通的事情(非不愉快的事件)上，妳就是壹個快樂的人；如果妳能通過努力得到90%的分數，妳就是壹個幸福的人。
所以，無論如何，凡事都要往好的方面看，不要陷入死胡同(不要陷入難題)。平凡是我們生活的重心和基礎。放棄去想那些不愉快的事情，我們的生活壹般都很幸福。再努力壹點，消除負能量，發揮正能量，我們都能感受到快樂。
第三，知錯就改。
犯錯誤沒什麽了不起的，只要妳改正錯誤，努力不再犯錯。有些錯誤是無足輕重的，可能當時就改正了，當時就有效了。還是有壹些比較嚴重的錯誤，當時改正了也看不到什麽效果，但是我相信我們為了保證不再犯同樣的錯誤所做的不懈努力，已經足夠改正並取得好的效果了。
同時，我們不應該害怕犯錯誤，錯誤是成功之母。孩子不犯錯，就不會學到人生的經驗；壹個成年人，如果不給孩子犯錯的機會，就把自己成年後的經歷告訴他，會嚴重影響孩子的成長。人本身就是被自己的錯誤磨練出來的。如果他們自己沒有經歷過錯誤的磨煉，就不會學到第壹手的經驗。別人傳授的經驗，無法成為我們頭腦中印象深刻、見解深刻的經驗，也無法成為我們自己有價值的經驗。只有我們感受到的才是我們自己的。
態度比能力更重要，只要妳有心改變，沒有什麽是不可能的。
第四，珍惜身邊的人，和父母保持聯系。
我們身邊通常都有朋友和親戚。當我們遇到不愉快的事情，不要放在心裏。找個機會和他們聊聊，給他們壹個開導妳，愛妳的機會。壹旦負能量超載，它隨時能幫妳趕走負能量，給妳打氣，給妳鼓勵！
如果能幫助壹個人，讓他走出悲傷，這本身是不是壹件很幸福的事？同理，妳的親戚朋友也時刻準備著幫妳擺脫悲傷，讓妳更快樂，從幫助妳中獲得快樂。
溝通是維系感情的方式，也是消除負能量的方式。珍惜身邊的親人朋友，妳才能獲得更多的正能量。
父母是無條件愛我們的人。多聯系他們，給他們關心和問候，享受他們對妳的關心和愛。世界上有那麽多關心我們愛我們的人，而我們...> & gt
問題8:如何擺脫負能量，和正能量的人在壹起，學習他們為人處事的方式方法，謙虛謹慎，不驕傲。壹切從小學生開始，妳會越來越好。
問題9:如何緩解負能量運動，聽聽音樂，看看書，等等，只要能分散註意力，不要想太多悲傷，往好的方面想。建議妳去看看(老人與海)，應該挺有用的。