每餐只吃兩片全麥面包和壹塊粗糧餅幹，配壹盒牛奶。每天再爬山壹個小時。半個月能瘦20斤嗎？

這種吃法可以在半個月內減重20斤，但同時身體也會出現營養不足的情況。減肥應該有個過程，不能急於求成。在減肥過程中，要攝入足夠的優質蛋白質、維生素和礦物質，少吃油膩和脂肪類食物，少吃澱粉類食物和甜食，科學飲食和堅持體育鍛煉才是正確的減肥方法。