如何保護眼睛1？保護妳的眼睛。
對於壹個人來說，眼睛很重要。失去了眼睛，世界也就失去了顏色。所以在日常生活中，壹定要註意保護眼睛。那麽，我們應該如何保護眼睛呢？
第壹，壹定要註意光源的位置。電腦要放在光源最強的壹側，周圍環境的亮度不能超過屏幕的亮度。因為屏幕反光會引起眼睛不適，最後導致近視加重。
第二，要保持良好的坐姿。俗話說“頭有枕，肘有撐，背有倚，腳有步”。良好的坐姿可以防止頸部和背部肌肉酸痛，同時避免因距離太近而導致眼睛過度疲勞。
第三，壹定要讓眼睛多休息。事實上，人們在操作電腦時，每40-50分鐘就應該休息10分鐘。每隔10分鐘把目光從屏幕上移開，花10秒看向遠方。
第四，壹定要經常眨眼。許多人在使用電腦時眨眼的次數比平時少。但是眨眼次數的減少會降低眼淚對眼球的潤滑作用，導致眼睛經常感到幹澀不適。但是如果妳必須長時間使用電腦，可以考慮人工淚液。
第五，盡量戴合適的眼鏡。對於必須壹直在電腦前工作的人來說，佩戴合適的眼鏡顯然是必要的。看清楚屏幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，要分成三個區域，上區用來看距離，中區用來看距離，下區用來看距離。
第六，壹定要定期檢查視力。對於在辦公室工作的人來說，因為總是需要近距離工作，這對視力影響很大。有時戴度數不準的眼鏡也會導致視力下降，所以最好每年至少檢查壹次眼睛，度數有變化可以及時調整。
總之，我們必須註意保護我們的眼睛。
2.保護眼睛的常識
每天看電視、上網或者學習的時候，最好用眼睛休息40分鐘左右，讓眼睛能看到遠處，或者閉眼壹會兒，然後就是第二節做眼保健操~第二節怎麽做我覺得不用多說了~大家平時盡量不要在太強或者太弱的光線下看書~比較容易傷眼睛！不要在公交車上看書看報，那樣瞎轉對眼睛不好~
許多人喜歡在晚上看電視時關掉房間裏所有的燈。他們覺得電視屏幕看起來明亮清晰。其實這樣對眼睛不好。電視屏幕與周圍景物的亮度差異大，會加重眼睛的疲勞，所以晚上看電視時，不要關掉所有的燈，而要保持室內明亮，比如開壹盞3-8瓦的燈，但不要讓光線直射屏幕。
綠色對眼睛好，不是綠色本身對眼睛好，而是俯瞰自然風光可以緩解眼睛的疲勞。如果看小於33 cm的東西，即使是綠色的，對眼睛也不好。
因為現在上網的人很多，所以我想告訴妳壹些上網時要註意的事情:
●每1小時休息壹次眼睛，不要繼續操作。
●連續使用電腦時，要經常眨眼，防止眼睛幹澀。
●距離眼睛35cm的屏幕不應小於60cm，距離38cm的屏幕不應小於70cm。屏幕應放在略低於視地平線的位置。
●根據眼睛的舒適度，將屏幕的亮度和清晰度調節到合適的水平。
●經常擦拭屏幕。骯臟的屏幕會模糊圖像，導致眼睛疲勞。
最後告訴妳，可以多吃含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等。，或者多吃蔬菜水果，如胡蘿蔔、豆芽、橙子、橘子、紅棗等。，對保護視力有壹定的作用。
3.保護妳的眼睛。常識是極其短暫的
1遠距離凝視:
10米外找壹片草地或綠樹:綠色因波長短，在視網膜前成像，促進眼睛調節和放松，放松眼睛睫狀肌，減輕眼睛疲勞。不要瞇眼，不要壹直眨眼，排除雜念，集中註意力凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。然後將左手掌放在眼前略高於30厘米的位置，從頭到尾壹個壹個的讀掌紋，大約5秒。看掌紋，然後盯著遠處的草或樹葉看25秒，再看掌紋。10分鐘重復20次，每天做三次，視力下降厲害的話增加訓練次數。
2、晶體操作:
眨眼:雙手托住下巴，讓眼睛按上、下、左、右的順序轉動10次，然後分別逆時針和順時針轉動10次。
找壹個3米外的場景(比如墻上的字畫等。)，同時擡起左手略高於眼睛，伸直(約30厘米)。看清楚手印後，再看清遠物件，以最快的速度在它們之間移動視線，來回20次。
3、按摩練習:
仰臥或坐，自然閉眼，然後依次* * *眼周穴位。需要選穴準確，手法輕柔，有局部酸痛的感覺。
揉天迎穴:用兩拇指輕按天迎穴(眉間下、眼窩外上角)。)
擠壓景明穴:用壹只手的拇指輕揉景明穴(鼻翼根部緊挨著雙眼內眥)，先向下壓，再向上擠。
揉四白穴:用食指在臉頰中央揉四白穴(直下眼眶下緣中間)。
按太陽穴輪刮眼窩:用拇指(眉梢和外眼角之間向後的壹個水平手指)按太陽穴，然後用彎曲的食指第二節的內表面輕輕刮眼窩，由內向上-& gt；外部頂部->；外面-& gt；內側之下，眶周穴位，如竹竿腰、空絲竹竿、疏瞳、球背、泣等，受* * *。有利於假性近視或防止近視加深。
保護視力的四種鍛煉方法
第壹，眨眼法
選擇壹個安靜的地方，或坐或站，放松，理清思緒，睜開眼睛，保持頭頸不動，獨自轉動眼睛。首先，盯著正下方，慢慢向左轉，然後轉向正上方，向右，最後回到正下方。這樣順時針轉9次。然後把妳的眼睛從向下看向右，向上，向左，再向下，這樣逆時針再轉6次。總共做四次。每轉壹次，眼球都要盡可能達到極限。這種眨眼法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養，使眼睛靈活明亮。
二、眼睛呼吸集中法
選擇空氣清新的地方，或坐或站，全身放松，雙眼直視前方，慢慢吸進空氣，然後睜大眼睛，停頓片刻，再慢慢呼出空氣，再慢慢閉上眼睛，連續做9次。
三、眼部熨燙法
這種方法最好是坐著，全身放松，閉上眼睛，然後快速搓動手掌，使其發熱。天熱的時候用手遮住眼睛。熱量消散後，突然將手拿開，同時用力睜開眼睛。這樣可以促進妳眼睛的血液循環和新陳代謝3~5次。
四、洗眼法
先將臉盆消毒，然後倒入溫水，調節水溫，把臉放入水中，在水中睜眼，使眼睛上下左右移動9次，再順時針逆時針旋轉9次。剛開始水進入眼睛，眼睛會感覺不舒服，但是隨著眼睛的轉動，眼睛會逐漸感覺很舒服。做這個動作時，如果感覺呼吸困難，不妨把臉從臉盆裏擡起來，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物質和塵埃，對輕度白內障也有效，並可改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
4.喜歡眼睛的護眼小貼士
特殊工種和場合的註意事項:
1.長時間使用電腦或在電視屏幕前工作的人，要經常眨眼，保持眼睛濕潤，避免幹澀。同時，每工作1小時，眼睛要離開屏幕5 ~ 10分鐘，使視力得到調整。
2.從事電焊、氣焊或其他接觸強光工作的人員，必須嚴格按照操作規程進行操作，不能用肉眼看強光。
3.在有風的天氣和場合，要註意在頭上戴上護目鏡或圍巾，防止灰塵進入眼睛。
4.從事危險作業(可能損害眼睛)時，壹定要有護眼意識和預防措施。
保持妳的眼睛:
含維生素A的食物(如動物肝臟、雞蛋、牛奶等。)可以避免角膜幹燥變性，同時增強暗視覺；含胡蘿蔔素較多的食物(如胡蘿蔔)可增加眼睛的抗病能力；富含核黃素的食物(如蛋黃)能促進視網膜和角膜的正常代謝。
眼保健操:
另外，如果眼睛累了，多做眼保健操:擡頭呼氣，回頭看中間吸氣，重復3次，然後向左、右、下各做3次。
如何做眼保健操
仰臥或坐，自然閉眼。然後依次* * *眼周穴位。需要選穴準確，手法輕柔，有局部酸痛的感覺。
1.揉天迎穴:用兩拇指輕按天迎穴(眉間下、眶外上角)。
2.擠壓景明穴:用壹只手的拇指輕輕按壓景明穴(鼻翼根部緊挨著雙眼內眥)，先往下壓，再往上擠。
3.揉四白穴:用手的食指在臉頰中央(眼眶下緣正中正下方)揉四白穴。
4.按太陽穴輪刮眼窩:用大拇指(眉梢與外眼角之間向後水平的手指)按太陽穴，然後用屈曲的食指第二節內側輕輕刮眼窩，由內向上-& gt；；外部頂部->；；外面-& gt；；內側之下，眶周穴位，如竹竿腰、空絲竹竿、疏瞳、球背、泣等，受* * *。有利於假性近視或防止近視加深。
保護眼睛。
1遠眺:找壹片草甸或綠樹10米遠:綠色由於波長短，在視網膜前成像，促進眼睛的調節和放松，放松眼睛的睫狀肌，減輕眼睛疲勞。
不要瞇眼，不要壹直眨眼，排除雜念，集中註意力凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。然後將左手掌放在眼前略高於30厘米的位置，從頭到尾壹個壹個的讀掌紋，大約5秒。
看掌紋，然後盯著遠處的草或樹葉看25秒，再看掌紋。10分鐘重復20次，每天做三次，視力下降厲害的話增加訓練次數。
2、水晶操:眨眼:雙手托住下巴，讓眼球按上下左右的順序旋轉10次，再逆時針順時針旋轉10次。找壹個3米外的場景(比如墻上的字畫等。)，同時擡起左手略高於眼睛，伸直(約30厘米)。看清楚手印後，再看清遠物件，以最快的速度在它們之間移動視線，來回20次。
3.按摩運動:仰臥或仰臥，自然閉眼，然後依次* * *眼周穴位。需要選穴準確，手法輕柔，有局部酸痛的感覺。
揉天迎穴:用兩拇指輕按天迎穴(眉間下、眼窩外上角)。擠壓景明穴:用壹只手的拇指輕輕按壓景明穴(鼻翼根部緊挨著雙眼內眥)，先向下按壓，再向上按壓四白穴:用食指按壓臉頰中央的四白穴(眼眶下緣中間為下橫指)。
按太陽穴輪刮眼窩:用拇指(眉梢和外眼角之間向後的壹個水平手指)按太陽穴，然後用彎曲的食指第二節的內表面輕輕刮眼窩，由內向上-& gt；外部頂部->；外面-& gt；內側之下，眶周穴位，如竹竿腰、空絲竹竿、疏瞳、球背、泣等，受* * *。有利於假性近視或防止近視加深。
保護視力的四種鍛煉方法1。眨眼之間選擇壹個安靜的地方，或坐或站，全身放松，清除雜念，睜開眼睛，保持頭頸不動，獨自轉動眼睛。首先，盯著正下方，慢慢向左轉，然後轉向正上方，向右，最後回到正下方。這樣順時針轉9次。
然後把妳的眼睛從向下看向右，向上，向左，再向下，這樣逆時針再轉6次。總共做四次。
每轉壹次，眼球都要盡可能達到極限。這種眨眼法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養，使眼睛靈活明亮。
二、眼部呼吸法選擇空氣新鮮的地方，或坐或站，全身放松，雙眼直視前方，慢慢吸氣，然後睜大眼睛，停頓片刻，再慢慢呼出空氣，再慢慢閉上眼睛，連續做9次。三、燙眼睛的方法最好是坐著做。全身放松，閉上眼睛，然後迅速將手掌搓熱。天熱的時候用手遮住眼睛。熱量消散後，妳的手突然把它們拿走，同時妳的眼睛也睜不開。這樣可以促進眼睛的血液循環，增加新陳代謝。
四、洗眼法先將臉盆消毒，倒入溫水，調節水溫，將臉放入水中，在水中睜眼，眼球上下左右移動9次，再順時針逆時針旋轉9次。剛開始水進入眼睛，眼睛會感覺不舒服，但是隨著眼睛的轉動，眼睛會逐漸感覺很舒服。
做這個動作時，如果感覺呼吸困難，不妨把臉從臉盆裏擡起來，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物質和塵埃，對輕度白內障也有效，並可改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
恢復視力的方法(飛行員使用)。
6.不少於50個保護視力的小貼士。
可以參考以下方法來保護眼睛，控制近視的增長:
第壹，近距離用眼不宜過久。妳應該每隔40-50分鐘休息3-5分鐘，向遠處看壹會兒，以緩解視覺疲勞。
二、讀書寫字、玩電腦，保持正確的姿勢，桌椅高度要合適，眼睛與讀物的距離保持在33厘米左右。
第三，五谷雜糧搭配素食，多吃蔬菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素易患夜盲癥和幹眼癥，食物中缺乏微量元素鉻和鈣易患近視。
第四，看書寫字時，光線要適中，不要太強也不要太暗，光線要從左前方來，避免手的影子遮擋視線。光線要柔和，比如白熾燈，應該在25-40W之間。不建議在陽光下看書。因為光線的強弱對瞳孔放大有直接影響，太強的光線會增加眼睛調節的強度，增加眼睛勞動的強度，時間長了容易導致近視。壹般臺燈要在40瓦以下。
5.避免邊走邊讀，或者在行走的車廂裏看書。因為車廂在晃動，身體在晃動，眼睛和書的距離不能固定，眼鏡的負擔會增加。如果妳經常這樣做，妳很可能會近視。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球跟隨目標運動時，睫狀肌的不斷放松和收縮以及眼外肌的協同作用，可以改善眼睛的血液灌註，促進眼睛的新陳代謝，從而減輕眼睛疲勞。而且身體素質與兒童近視的發生密切相關。營養不良、體質弱的孩子容易近視。
七、堅持做正確的眼保健操。通過眼周穴位，增強眼眶血液循環，改善神經營養，消除眼部過度充血，達到緩解眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼睛自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食物。糖分過多會使血液中產生大量酸性物質，體內酸鹽結合，尤其是鈣，會使血鈣降低，影響眼壁的韌性，使眼軸容易拉長，促進近視的發生和發展。
九、定期到眼科醫院檢查視力，發現下降應及時糾正，防止近視加深。
十、少吃甜食。因為糖在體內代謝時需要大量的維生素B1，如果攝入糖過多，維生素B1就不足。維生素B1缺乏會影響視神經的生長發育，導致視力下降。過量攝入糖分還會減少體內的鈣，削弱眼睛的彈性，促進近視的發生和發展。
7.有哪些護眼常識？
1，電腦時間不要太長，哦，每隔壹個小時，就該休息十分鐘，在辦公室走壹走，鍛煉肩背部肌肉，遠眺放松緊張的睫狀肌，緩解持續的緊張情緒。
2.要保持良好的用眼習慣，就要保持正確的坐姿。屏幕與眼睛的間距應保持在50厘米，視線應稍向下形成壹定角度。
3、經常做眼保健操其實我們上學的時候都是做眼保健操的，所以可以在工作的時候抽時間做眼保健操，疏通眼部經絡。
4、加強鍛煉，平時在辦公室對著電腦工作是無可奈何的，但下班後，要適當加強體育鍛煉，體育鍛煉可以增強全身氣血運行，有利於眼睛健康。
5.平時可以搭配壹些清熱解毒、清肝明目的茶葉飲用，如菊花茶、枸杞茶等，具有滋補肝腎、明目、清熱解毒、益氣養血、明目的功效，從而使眼睛氣血充盈，預防上述眼疾的發生。
6.閉上眼睛，用食指、中指、無名指的指尖輕輕按壓眼球，也可以輕輕旋轉。不要持續太久或用力摩擦，大約20秒後就會停止。
7.每只手的三個手指從額頭中心向左右太陽穴方向轉動，然後用力按壓太陽穴，可用指尖塗抹。這樣會讓眼底感覺很舒服。重復3~5次。
8.拇指腹貼在眉根下方凹陷處，輕輕按壓或旋轉。做三次。用眼睛看遠處，眼睛向右、上、左、下轉動，不要搖頭。
9.多吃營養眼睛的食物。維生素與眼疾的發生密切相關。用眼過度的人，眼睛需要更多的維生素和礦物質。合理補充眼睛所需的營養物質對保護眼睛非常重要。