七至十二歲男孩的早餐營養

早餐要有營養。人體由七種營養素組成:蛋白質、碳水化合物、脂肪、水、維生素、礦物質和膳食纖維。然後我們可以按照這個規律配餐，比如雞蛋配壹個粗糧袋，壹杯牛奶壹個橘子，這就是營養早餐。再比如:紅薯配小米粥，幾個菜配壹個雞蛋。如果吃不了那麽多，可以額外補充維生素，營養大腦中的DHA和磷脂，幫助孩子提高記憶力和註意力。希望對妳有幫助。