但是妳減了多少和妳吃了多少黃瓜蛋以及妳每天攝入的總熱量密切相關。
我們可以估計:
1中等大小的雞蛋約86千卡，壹根中等大小的黃瓜約30千卡。
假設妳每餐吃1個雞蛋和1根黃瓜，那麽妳每天吃3根茄子黃瓜，總熱量約為348千卡。
假設妳每天的總熱量消耗是1800大卡(平均)。
所以這樣吃2周，大概可以瘦下來:(1800-348)* 14/7700 * 26斤。
總熱量消耗不壹樣，黃瓜雞蛋吃的量不壹樣，熱量差不壹樣，瘦下來的體重也不壹樣。
像黃瓜和雞蛋壹樣減肥可取嗎？不太可取。
最重要的是沒有碳水化合物和脂肪。而且維生素和蛋白質的攝入過於單壹，導致營養攝入嚴重不足。
這是典型的節食減肥方式。
節食減肥短期內效果顯著，但很快妳就會想暴飲暴食碳水化合物和脂肪含量高的食物，然後體重就會以火箭速度反彈。
那麽應該怎麽減肥呢？調整飲食結構，控制熱量，讓妳在保證身體健康的基礎上減肥。
尤其是保證蛋白質的攝入。
在減肥期間，我們可以這樣吃:
早餐:1水煮蛋+250ml牛奶+1拳頭蔬菜+1拳頭主食；
午餐:1拳頭主食+1手掌瘦牛肉+2拳頭蔬菜；
晚餐:1條棕魚+2個拳頭菜。
這樣既保證了身體所需的基本營養，又創造了合適的熱量缺口，可以達到減肥的目的。
至少可以瘦10斤，每天只吃黃瓜雞蛋，就是減少攝入量，可以起到快速減肥的作用。但是減少的是體內的水分和肌肉。壹旦恢復正常飲食，體重會立刻反彈。它不能減肥，還容易傷身體。以後減肥會越來越難，容易形成胖體質。但是在原有基礎上調整飲食結構更健康，更有利於減肥。
壹、為什麽雞蛋和黃瓜對減肥沒有作用。雞蛋和黃瓜雖然含有優質蛋白質、多種營養素和丙二酸，但營養始終單壹，缺乏主食和健康脂肪等營養素。
尤其是主食的缺乏，會讓妳感到疲倦、困倦、低血糖。在這個階段，身體通過透支體內儲存的物質來運行。當妳恢復正常飲食時，身體會先儲存物質，以備下壹次饑荒。所以，當妳恢復正常飲食時，妳的體重會反彈。
這種減肥方式和節食沒有太大區別，只會讓妳瘦了又胖，嚴重的會出現厭食。所以減肥壹定要在飲食均衡、營養均衡的基礎上進行，才能達到健康減肥不反彈的效果。
二、如何調整更有利於健康減肥？1，早餐:壹個蒸蛋+壹碗燕麥片+壹根黃瓜。
2.午餐:飯前壹杯溫水100 ml+80 g糙米+65438 g清蒸鱸魚+000g+壹根涼拌黃瓜。
3、下午加餐:下午3~4點，加壹份低熱量的食物，補充能量，避免餓死。比如壹份水果或7-8個櫻桃番茄或壹杯脫脂牛奶。
4、晚餐:壹碗雜糧粥+壹個水煮蛋+壹根黃瓜。
5、全天喝2000毫升水，喝水可以提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，可以補充人體所需的水分，對保持身體健康和滋養皮膚有很大的幫助。
以上營養搭配，基本可以滿足壹天的營養需求，在保證基礎代謝的情況下，達到健康減肥的效果。
運動輔助:運動可以改善新陳代謝，促進脂肪燃燒，對提高抵抗力和免疫力有很大幫助。尤其是手腳冰涼的女生，經常運動還能刺激微循環和血液循環，改善心臟功能，促進循環和新陳代謝，燃燒脂肪。
如飯後散步、快走、跳繩、卷腹、騎馬、下蹲、仰臥起坐等運動，這些運動交替進行，既能增加肌肉形態，又能燃燒脂肪。
為了減肥，“兩周只吃黃瓜和雞蛋”，能瘦多少？必須先定義“兩周只吃黃瓜和雞蛋”是指除了黃瓜、雞蛋和水(除了喝水，其他飲料全部排除)之外，不吃任何食物。
在這樣的情況下，體重有可能減多少？沒有確切的公式來計算，所以不會有標準答案。事實上，即使壹個人不采取任何減肥措施，他的體重在壹兩天內波動1kg(或更多)也不足為奇。
如果真的執行這個飲食計劃，兩周內瘦兩三公斤甚至更多都是有可能的。但是需要註意的是，體重的減輕並不意味著體重減輕的那部分是因為體脂的減少。激烈的節食減肥，比如“只吃黃瓜和雞蛋”或者餓著肚子減肥，很容易導致水分等營養物質在短時間內流失，脂肪只是其中的壹部分。
那麽，連續兩周只吃黃瓜和雞蛋能瘦多少呢？我們可以把這種方法視為低碳飲食或低熱量飲食。以下兩個研究數據可供參考:
從以上研究數據可以看出，如果能長期堅持“兩周只吃黃瓜和雞蛋”，減肥效果可能會更明顯。看，好像不錯！
然而，余既不同意也不鼓勵節食者采用這種方案。因為減肥是壹件很實際的事情，不是實驗室研究。換句話說，任何飲食計劃都要考慮實際操作中會遇到的問題。“兩周只吃黃瓜和雞蛋”的計劃，在操作上會遇到很多問題。
問題1:妳能忍受強烈的饑餓感嗎？按照壹般的飲食習慣，壹般不可能把黃瓜和雞蛋作為主食。所以只吃黃瓜和雞蛋會引起強烈的饑餓感。也許早上決定這樣做，晚上就會投降，因為受不了強烈的饑餓感。
其實不僅僅是餓的問題。我們的飲食習慣也會努力糾正這種做法。如果我們連續兩三天吃同樣的菜或食物，我們會感到厭煩。然後，大部分人都無法忍受兩周只吃兩種食物。
問題二:選擇“撐死自己”還是“暈倒”？我們可以正常生活和工作，因為我們從食物中獲得了足夠的熱量。大約壹個成年人每天需要2500千卡熱量。因為我們在減肥，所以假設熱量攝入控制在1500大卡的水平。
每100克黃瓜僅含16千卡熱量。雞蛋的熱量要高得多，每100克139千卡。也就是說，如果想獲得1500千卡熱量，減肥者需要吃9375克黃瓜或1079克雞蛋。如果黃瓜和雞蛋各提供50%的熱量(即各750千卡)，那麽妳壹天要吃4688克(約4.7公斤)黃瓜和540克(0.54公斤)雞蛋。
壹天吃壹斤雞蛋可能勉強可以，壹天吃九十斤黃瓜估計先死了。
當然也有人說我就是吃飽就行了，不管熱量多少。那麽，雞蛋和黃瓜註定無法提供足夠的熱量。壹會餓，二會弱。這樣肯定會影響正常的工作和生活。
問題3:人類健康的保障之壹就是食物的多樣性。如果只吃黃瓜和雞蛋，顯然會嚴重破壞營養結構，引發健康問題。
如果真的有人兩周只吃黃瓜和雞蛋，堅持下來，也不會因為時間短而對健康造成很大傷害。但如果長期實施，很可能得不償失。在我減肥成功之前，我的身體已經垮了。
問題4:體重反彈的另壹個問題是，這種只吃黃瓜和雞蛋的做法不能長久。減肥者壹旦回到原來不健康的飲食結構和習慣，體重會迅速反彈。
制造強烈的饑餓感可能會在短時間內減輕壹些體重，但卻讓身體認為“食物短缺”。壹方面，身體會進入“節能模式”，盡可能減少能量消耗。另壹方面，當它恢復正常飲食時，身體會加大將熱量轉化為脂肪的力度，從而使人變胖。
現在我們可以評價壹下“兩周只吃黃瓜和雞蛋”的飲食計劃了:
(1)短時間內兩周瘦兩三斤是可能的，但是“減脂”對減肥的貢獻不大。
(2)在實際操作中，不壹定能執行，要麽使人饑餓，破壞營養平衡，要麽引起體重反彈，或者兩者兼而有之。
不管怎麽看，這都是壹種得不償失的飲食，不健康，不可持續，不可取！
黃瓜+雞蛋減肥法甚至上了百度百科，但即使是不太可取的黃瓜-雞蛋減肥法，居然也加入了主食和肉類，不僅僅是吃黃瓜和雞蛋，吃黃瓜和雞蛋可以說是壹種變性減肥法來減肥，是最不可取的減肥方法。這樣吃兩個星期真的可以達到減肥的效果，因為黃瓜和雞蛋的熱量真的很低，攝入的熱量比日常飲食大大減少，但是這種減肥方式也是最容易反彈的，因為熱量和營養大大減少，讓身體啟動省電模式:
1.日常生活中變得更加困倦、缺乏行動力、懶惰、消極都是正常的，因為身體會盡最大努力避免能量流失，減少能量消耗。
2.大腦中“瘦素”的分泌就會減少。瘦素是壹種抑制食欲的激素。壹旦身體啟動“省電模式”，瘦素就會受到抑制，讓我們看到好吃的東西控制不了自己的食欲，暴飲暴食的幾率也會增加。
3.胃會不顧壹切的提高吸收能力，但絕不會放過壹點熱量。這些情況讓我們成為了壹個合適的“易胖體質”，壹旦回到之前的飲食，就更容易發胖反彈。這種減肥方式即使在壹段時間內有效，也可能很快恢復到解放前，而且在減肥的過程中，還會瓦解妳的健康，不值得嘗試。
我們對健康飲食的追求是“食物多樣化”，要滿足更豐富的營養和適當的熱量攝入。但如果每天黃瓜和雞蛋的成分過於單壹，長期下來就會出現很多營養攝入不均衡或不足的情況。比如黃瓜、雞蛋缺少血紅素鐵，長期吃容易導致貧血癥狀。黃瓜和雞蛋也缺乏維生素C，更多的水溶性維生素和各種礦物質的含量也不足。時間長了，身體也會亞健康。
由於能源的大量短缺，壹些不可逆轉的不利情況將會發生。比如蛋白質的大量流失:雖然身體在沒有能量的情況下會大大增加脂肪的消耗，但脂肪產生的能量物質是“酮體”，酮體不能在體內大量存在，因為過多的酮體可能導致酮癥酸中毒。為了避免這種情況，身體會間接分解蛋白質供能，而蛋白質是體內非常重要的成分。它可以合成酶，激素，蛋白質載體，維持免疫系統和肌肉含量。蛋白質缺乏會引起脫發(頭發是角蛋白)、肌肉含量下降、免疫力下降(不可逆)和器官萎縮，如生殖器官萎縮會引起月經過多、更年期和不孕。在不健康的基礎上減肥，根本不配稱為減肥。
按照《膳食指南》的膳食寶塔，我們應該有主食(包括土豆和五谷雜糧)、果蔬、紅色瘦肉、魚蝦、堅果和油脂的攝入量，那麽多身體需要的營養素，僅僅是雞蛋和黃瓜是無法勝任的。
我們可以改進它。例如，我們早餐可以吃壹個雞蛋和壹些黃瓜片(或者做壹份蔬菜沙拉)。別忘了添加300g左右的乳制品和適當的主食(比如壹個紅薯和壹小碗雜糧飯)。午餐也可以吃黃瓜雞蛋，比如苜蓿片，壹盤青豆腐，不要忘了主食的攝入(比如壹小碗雜糧飯)；晚餐也是如此。如果喜歡吃黃瓜雞蛋，可以吃黃瓜西紅柿炒雞蛋，也可以給自己來壹碗瘦肉粥。
只吃黃瓜雞蛋2周可以瘦10斤左右。
方法是早上餓的時候，早餐吃壹個煮雞蛋，再生壹根黃瓜。
午餐吃兩個煮雞蛋和壹根生黃瓜。也可以在黃瓜湯裏放兩個雞蛋。也可以做成黃瓜雞蛋湯。增加飽腹感。
下午餓的時候吃壹個煮雞蛋，再餓的時候吃壹根生黃瓜。
晚餐吃壹個煮雞蛋和壹根黃瓜。
作為壹個營養師，看到妳這個問題，我的第壹反應是先減肥學習，先健身強腦。妳在開玩笑嗎？我壹度有種錯覺，越來越多的網友對營養和減肥的知識越來越多。唉，提高國民健康素養任重道遠！還有很多朋友交智商稅！
這種方法能瘦多少真的不好說。黃瓜的能量基本可以忽略。關鍵是看妳每天吃多少雞蛋。我還記得，在過去，婦女被限制在月子裏，不準吃任何東西。每天七八個或者十幾個雞蛋，加上壹些簡單的面條或者主食，壹個月增重510斤絕對沒問題。
所以，兩周後很難說自己是胖了還是瘦了。關鍵是吃幾個雞蛋。不過，既然妳問了，我就簡單分析壹下。正常情況下，如果嚴格節食2周，每天攝入能量800 1200大卡，大概能瘦7-8斤。
對於很多人來說，7-8斤還是挺好的。但也不要太高興，因為這7-8斤中至少有4-5斤是水，1-2斤肌肉，最多1-2斤脂肪。
於是第三周，我恢復正常飲食，輕松反彈，甚至比減肥前還高。我相信每個營養師或者健身教練壹定會勸妳不要這樣減肥，這是不科學的。
如果妳不是明星又急著走紅毯，或者妳不急著做網絡名人裏的主播，或者妳不急著拍婚紗照結婚，那就多學學減肥，認真減肥，好嗎？
#健康Kopp排位賽# #微風計劃# #減肥#
感覺兩周只吃黃瓜會導致營養不良。就拌點雞蛋，不吃米飯和面粉。
2017減肥，吃了壹個半月的水煮蛋和黃瓜。前兩周減肥最快，差不多10斤。之後每兩周重5斤左右。那個時候，雞蛋和黃瓜是沒有限制的。如果每天只吃壹個全蛋，只吃蛋白質的話，應該會減得更多。這個方法是可行的。雞蛋含有蛋白質，不會造成營養不良。但是減肥之後還是需要註意飲食和運動，並且保持下去。詳情請看視頻，謝謝！
減肥沒有捷徑，壹切通過極低能量和營養不均衡來減肥的企圖都會帶來不好的後果！
[西葫蘆]
黃瓜的能量比較低，而雞蛋的蛋白質含量高，除了缺乏維生素c，其他營養比較全面，通常推薦每天1.2個雞蛋，但如果2周只吃雞蛋和黃瓜，會造成營養失衡。
[西葫蘆]
人體所需的七種營養素是蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素、水和膳食纖維。誰也代替不了誰。如果兩個星期只吃黃瓜和雞蛋，明顯的碳水化合物就會不足，而我們大腦中唯壹的能量——葡萄糖，需要碳水化合物來提供！所以堅持這樣的飲食兩周，妳會覺得虛弱，大腦會“短路”。而且基礎代謝也會下降，得不償失，不建議！
[西葫蘆]
想要變好，壹定要合理飲食，適量運動！我是營養學家李姐。祝妳身體健康！
如果連續2周只吃雞蛋和黃瓜，體重基數小的人至少能瘦5斤，體重基數大的人至少能瘦10斤。但是這樣的減肥方式對身體非常不利，容易反彈。
不吃主食對減肥有害，身體缺乏糖原。壹方面會導致血糖不穩定，胰島素分泌增加。胰島素能促進脂肪合成，抑制脂肪分解，容易使人發胖。另壹方面，沒有主食，我們會在運動中消耗大量的肌肉蛋白質，導致肌肉流失。皮膚變得松弛下垂。
節食減肥反彈快。只吃雞蛋和黃瓜，營養結構單壹，很難滿足身體的熱量需求。屬於節食減肥，減肥初期體重會迅速下降。但大部分是糖原、肌肉和它們攜帶的水和少量脂肪。
體重的快速下降會導致基礎代謝和熱量消耗的下降，肌肉的流失會加速基礎代謝和熱量消耗的下降。恢復正常飲食後，容易體重反彈，增加後期減肥難度。
如何有效減肥1？熱量攝入不能太低，至少不能低於基礎代謝熱量。
2.適量吃主食，少吃精制碳水化合物，多吃粗糧雜糧。
3.多吃低脂高蛋白食物。
4.多吃蔬菜，多喝水。
5.不要熬夜，睡眠充足。
6.堅持有氧運動和力量訓練相結合。