早餐、午餐和晚餐分別吃什麽？怎麽搭配才更營養健康？

早餐:半杯原味燕麥片+壹個雞蛋，牛奶水果隨意。

午餐:正常飲食，葷素隨意，少吃油膩，多吃蔬菜。

晚餐:和午餐差不多，但是量少壹些，或者燕麥片+水果(買的品種不壹樣)大概是壹個蘋果的量。

(類似早餐)

不要吃任何零食

飲料

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