吃飯要有規律，早飯7點，午飯11點半，晚飯5點半。最好。
什麽時候吃晚飯最好
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化消化食品。
晚餐補鈣要註意：
大家都知道睡覺前補鈣的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促進睡眠睡眠食品，又補了鈣。大家還知道蝦皮裏鈣的含量非常豐富，於是乎，有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果壹定會超過牛奶。其實這種看法是完全錯誤的，它不但不能達到補鈣的目的，更容易增加尿道結石的患病危險。
因為尿結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除壹部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰壹般在飯後4~5小時，而晚餐食物中含鈣過多，或者晚餐時間過晚，甚至睡前吃蝦皮，當排鈣高峰到來時，人們已經上床睡覺，尿液就會全部瀦留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沈積下來，久而久之極易形成尿結石。日本松下醫院曾對270名尿結石患者進行了調查，其中97人大都在21點後進晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡覺的習慣。
每天三頓飯都什麽時間吃好 5分
1、早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。壹旦吃早餐太早，勢必會幹擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。
2、早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，及午餐在11到12點最好
3、晚餐在五點前吃不易長胖，能夠維持體型
早餐什麽時候吃最好
我來告訴妳吧，耿爺爺就是醫生。
早上起床以後妳可以喝壹杯淡鹽水（出汗出的多的人）或是喝壹杯蜂蜜水（排便不好的人）。但是壹定要是溫水，不要喝冰水。
再做壹下簡單的運動10到30分鐘就好，以舒展運動為最佳
運動完休息5分鐘就可以吃早飯了。這個時候吃是最好最容易吸收的了。早餐要吃的好，吃的精。壹定要吃早飯哦，這樣壹天才有精神。
什麽時候吃午飯最好？
壹天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的壹半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，壹般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要註意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度饑餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裏還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食欲和消化。壹般混合食物在胃裏停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
◎生物鐘與壹日三餐：現代研究證明，在早、中、晚這三段時間裏，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什麽時候吃飯是由生物鐘控制的。
◎大績與壹日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖。壹日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。
◎消化器官與壹日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才到達小腸。因此，壹日三餐間隔4～5 小時，從消化上看也是合理的。
三餐中食物的選擇：壹日三餐究竟選擇什麽食物，怎麽進行調配，采用什麽方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。壹般來說，壹日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有壹定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。壹日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麽早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
早餐的科學搭配：
營養專家認為，早餐是壹天中最重要的壹頓飯，每天吃壹頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃壹些營養價值高、少而精的食物。因為人經過壹夜的睡眠，頭壹天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為壹天精力的主要來源。
◎早餐的重要性：專家經過長期觀察發現，壹個人早晨起床後不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但使人在壹天的工作中都精力充沛，而且有益於心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是幹好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過壹個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。
◎理想早餐的要素：壹般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。壹般來說，起床後活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要註意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人壹日總食量和總熱量的30%為宜。主食壹般應吃含澱粉的食物，如饅頭、......
什麽時間吃早餐最好
專家稱壹天三餐不科學 每隔3小時就應吃頓飯
“最時尚的健康飲食習慣是要關心每次進餐的時間，而不是像以前那樣僅關心自己餐盤中裝有什麽食物。”這是英國劍橋大學的營養專家宣布的。
之前曾有營養專家認為，16點至19點之前是我們每天攝入主要食物的壹個最佳時間。但是通過研究，英國飲食協會的專家菲利普證明，這壹觀點並不正確，因為在16點之前的這段時間人體經受饑餓煎熬的時段過長，不利於人體健康。
生活中，我們每天吃三頓飯，但是這種生活方式是不科學的。還有人表示，每天每隔3個小時就要吃壹頓正餐，這種說法也是錯誤的。那麽什麽樣的進食時間才是科學的呢？英國劍橋大學的營養專家根據人體新陳代謝的規律，制定了壹個科學的進餐時間。
早餐：7點至8點
壹般我們有壹個誤區，起床洗漱收拾好不管時間到了幾點，按部就班吃早餐。
營養專家：進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後，早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。
加餐：10點
到這個時間大腦工作已經消耗了妳早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候妳需要補充壹些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
午餐：13點
這個時間是人體所剩能量的最低點，所以妳壹定要及時進食，可以選擇高熱量食物。
加餐：14點至15點
此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此妳可以吃些堅果、爆米花、幹鮮水果等。
晚餐：17點至1廠點
這時妳要吃壹頓正式的晚餐，讓身體在接下來數小時的睡覺時間裏獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。
加餐：19點至21點
選擇壹小塊乳酪、香蕉，因為它們能夠幫助妳提高睡眠質量。
吃飯壹般什麽時間段吃好
早餐，吃好，在07:00—09:00 （辰時）中吃。
足陽明胃經，血氣流註於胃。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裏很重要的因素
中餐，吃飽，在13:00—15:00 （未時）之前吃，吃完後好在此時段消化吸收。
未時是手太陽小腸經，氣血流註於小腸。此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開端休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。
晚飯，吃少，容易消化食物。在睡覺前3h吃。
晚飯什麽時候吃最好
吃晚餐最佳時間是18點左右。
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化，而且不影響睡眠的質量，對於勞累壹天的身體是壹個很好的放松。
註意：晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。
晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃壹些魚類。
人大概應該在什麽時候吃晚飯才是最好的呢？
晚上6點左右吃飯最好 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什麽難事。 首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。 其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃壹些魚類。 晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣並不利於健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的 *** 胃得不到休息，導致睡眠不好。需要特別註意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等壹定不要吃，以免引發尿道結石。
午餐什麽時候吃最佳？
壹日三餐都要有規律的時間，光註意供餐時間是不行的。作息時間也要相應調整。早餐上6點到8點 午餐11點半到12點半 晚餐5點半到7點半，中間如果餓都是可以適當吃些茶點的，不宜多吃。不能影響正餐的飯量。