1，飲食要規律。吃三餐，最好不要吃夜宵，也不要吃太油膩和油膩的食物。
2.多鍛煉。晚上跑步，健身。
3.學瑜伽。瑜伽是減肥和保持健康的好方法。每天做半小時，壹個月後就能看到效果。
4.想長高，多吃補鈣的食物。註意加強健身，多出去曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。