睡前喝多少牛奶合適？

壹般來說，成年人壹天要喝400 ~ 500ml，也就是兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250ml，也就是壹瓶(壹袋)牛奶。

經濟條件允許最好三瓶(三包)，也就是750 ml左右，但最好不要超過1000 ml。簡單來說就是“保證壹瓶，爭取兩瓶，最好三瓶，不超過四瓶”。