1、西紅柿、紅柚子等紅色水果；
2、各種豆類、葵花籽油；芥菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橙子、獼猴桃等新鮮水果；
3、魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、菠菜等。；
4.芝麻、麥芽、黃芪，其次是酵母、雞蛋、啤酒、龍蝦、金槍魚等海鮮、大蒜、蘑菇。