1、補血食物多多攝入
在日常飲食中那麽選擇壹些能夠補血的食物，例如：菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄幹等富含高纖維質的食物，而這些食物都具有很強的補血功效，這正好能夠彌補女性因為經血流失而造成的貧血危機。
2、甜食不能多吃
而那些愛好吃甜食的女性們，那麽壹定要註意了，在月經期間千萬不能吃太多的甜食，這會加大其不適應的癥狀，在日常生活中壹定要註意這個問題。
生活中的甜品誘惑有很多，如：蛋糕、紅糖、糖果、飲料等，而那些在生活中常見的甜食埋下了很多陷阱，不僅會導致肥胖，而且還會導致血糖不穩定，加重各種月經不適應的癥狀，月經推遲情況加劇。
3、蛋白質美食不能少
優先吃壹些富含蛋白質的美食，在壹日三餐中，特別是午餐很關鍵，壹定要選擇多吃壹些肉類、豆類、豆制品等富含蛋白質的美食。女性多多吃這壹類食物能夠很好的緩解女性不適應癥狀，而且還有養顏美容的效果。
4.減少飲用咖啡因的飲料
雖然咖啡因的飲料遍布我們的生活中，但是對於月經推遲的女性可不能飲用，因為這類飲料中富含咖啡因，這種物質會加深焦慮不安的情緒，使其心情變得異常暴躁，適合女性飲用的是大麥茶、薄荷茶等飲品，而女性朋友們壹定要註意保暖才好。
5、多食用富含高纖維的食物
多多食用高纖維的美食，這壹類食物的攝入能夠促進身體的動情激素釋放，使其血液的含鎂的數量增加。生活中多多攝入富含高纖維的美食，如：蔬菜、水果、全谷類食物、全麥面包、燕麥、糙米等等，放松神經，緩解月經不適應癥狀。
月經期間不能吃什麽食物？
1.巧克力
相信大部分女性都非常喜歡吃巧克力，尤其是壹些偏愛甜食的女性，更是每天都會吃大量的巧克力。但專家特別提醒，巧克力只適合偶爾使用，如果經常食用的話不但不能更好的品嘗巧克力的美味，甚至還會嚴重的影響到女性健康，其中月經異常就是最常見的壹部分。而且巧克力過量食用的話還會導致熱量過量攝取，再加上現在的女性多半沒有運動的習慣，因此便導致體內這些多余的熱量轉化成脂肪，堆積在體內。
除此之外巧克力還會消耗身體內的維他命b並且導致血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡。在這種情況下，月經的周期時間以及經血情況是否會受到嚴重的影響。
2.西瓜
西瓜也是大部分女性在平時生活中都非常喜歡吃的壹種水果，尤其是在炎熱的夏季，很多女性都經常將西瓜作為主食食用。特別是壹些有減肥計劃的女性，經常錯誤的將西瓜作為減肥的食品，然而專家指出如果長期過量吃西瓜或者是食用時間不對的話，不但不能起到減肥的目的，同時還有可能讓妳越來越肥。這是由於在西瓜中含有大量的糖分，如果過量攝取或者是在晚上八點以後食用的話，這些糖分同樣會產生脂肪。
而且西瓜是寒性水果，性寒質滑，如果在月經期間食用的話不但會影響到正常的消化吸收，同時還會傷人體陽氣，從而導致內寒產生因此影響到女幸福正常的月經。
3.柿子
進入秋季後紅彤彤的柿子開始大量的上市，這也是很多女性都非常愛吃的水果之壹。但是我國中醫提醒，柿子性寒，如果在平時過量食用的話很有可能會損耗人體的陽氣。而且柿子還易與鐵質結合，影響人體對鐵質的吸收，如果長期過量食用的話不但會導致各種不適的身體狀況，同時還會導致貧血，因此出現有月經期間經血量少的現象。
而月經本來就容易導致女性貧血，因此在月經期間專家建議女性應該盡量的少吃或者是不吃柿子。同時還應該多吃些含鐵量豐富的食物，以此來預防貧血。面對月經期間不能吃什麽的問題，柿子也是需要禁忌的。
4.花椒
很多人做菜的時候總喜歡放壹些花椒、胡椒等調味料，這些都是辛辣刺激性食物，食用後很容刺激血管從而導致其擴張。在這種情況下，女性的月經就很容易出現有月經提前與經血過多等情況。專家特別提醒，女性經期的飲食應該盡量以清淡為主，對於壹些辛辣刺激的食物必須要禁止食用。
面對月經期間不能吃什麽的問題，以上這些食物都是必須要禁止食用的，除此之外還要註意少吃些油膩的食物，以免影響到食欲。