運動減肥見效慢、難堅持，肥胖人群運動膝蓋容易受傷，需要長期堅持，停下來體重瘋長。
而且運動以後，更容易吃多，單純靠運動減肥，非常難。
針灸、拔罐、點穴、埋線、敷包等，操作麻煩，需要，同時都需要搭配低碳高蛋白飲食，飲食結構單壹。
對專業要求比較高，需要找等正規的機構，且需要搭配合理飲食才能達到體重管理給的效果。飲食壹般搭配低脂高蛋白飲食。
針灸拔罐減肥註意事項：
不能馬上洗澡、吹風、淋雨等，受寒會引發其他問題；
同壹部位不宜經常拔罐，否則容易皮膚松弛；
可能會出現乏力和不適癥狀；
選擇正規機構，要避免因為衛生和消毒導致的感染。
需要搭配飲食，單純針灸拔罐達不到明顯的體重管理效果。
敷包，宣稱的減肥原理：
添加純天然對人體有益的“名貴中藥材”，將XX包熱敷在腹上，通過肚子將藥效吸收到身體內部，達到通經化淤、除濕散寒、調節新陳代謝、溶解脂肪的效果，甚至達到調節內分泌的神奇功效。
事實上：
敷包能瘦的原因:通過腹部吸收藥效，興奮下丘腦的飽覺中樞，控制食欲中樞，讓妳抑制食欲，少吃壹些。
是藥三分毒，長期使用，對中樞神經和心血管會帶來風險。
含有利尿劑從而促進排尿來減輕體重。換句話來說就是將身體的水分排出，並沒有減少脂肪含量。壹段時間看起來是瘦了，但壹旦停下就會立刻反彈。
切胃手術以後只能吃流食、喝水，吃藥都要磨成粉，很多食物不能吃，基本上就是要告別美食更關鍵的是，胃是有可塑性的，後期還是會慢慢長大。
很多人做切胃手術是迫不得已，主要目的是治病，在其他方法都無效的情況下才實施，是權衡利弊以後的無奈之舉，不建議盲目效仿。
抽脂減肥也不是壹勞永逸的事情，更何況手術有風險。還記得網紅小冉抽脂去世的新聞嗎？才年僅33歲可惜了，所以抽脂需謹慎。
食欲抑制劑（比如西布曲明，曾經很火的曲美主要成分就是它），是通過抑制食欲減少攝入，但是由於會引起神經系統不良反應，已經被限制使用。
甲狀腺激素壹般用在甲減人群的治療上，使用過量會出現甲亢的癥狀，還可能造成骨質疏松，長期使用對肝臟有損傷。
飲食單壹，反饋最多就是餓，變相節食，壹旦回復正常飲食容易反彈。
要求低碳高脂適量蛋白，飲食選擇範圍廣，除了高蛋白的雞肉、牛肉、魚肉，還可以選擇其他肉類，比如豬肉、鴨肉、羊肉、各種海鮮等等，肉類選擇不受限。
飲食搭配更均衡，葷素搭配，回歸餐桌，家常菜都可以執行，吃飽不餓肚子。
不過低碳飲食需要具有壹定的專業性，可以自己多多學習了解後再執行，或選擇專業的低碳體重管理師，自己盲目執行可能會導致體重管理失敗。