最好科學飲食：地中海飲食搭配為大贏家。容易遵照飲食搭配：地中海飲食搭配排名第壹。最好糖尿病人飲食：地中海飲食搭配排名第壹。最好心血管健康飲食搭配：地中海飲食搭配第壹。最好天然性飲食搭配：地中海飲食搭配不可或缺。
減肥不減肥成功——地中海飲食法地中海飲食法被稱作世界上最均衡飲食法，可以讓妳不要節食減肥餓肚子就能瘦出來，且變瘦後不易減肥成功，還能促進降低心腦血管疾病、老年人骨裂風險性、癌病風險性，減緩衰老等。
與別具特色、爛漫令人著迷的地中海風景壹樣赫赫有名的也有健康營養的地中海飲食搭配。這類植物性食物為主導飲食方式，與現代營養學介紹的科學飲食標準相壹致。不僅有利身體健康，更是被證實能夠有效防止心腦血管疾病等幾種風險性，被聯合國教科文組織列入非物質遺產。
地中海飲食搭配西班牙、希臘等地中海沿岸地區的飲食結構，並倡導開心就餐、積極主動運動等身心健康日常生活習慣。依照地中海飲食結構的推薦量，盡可能對食物開展簡易生產加工，多吃些當地當季新鮮蔬菜水果，每頓飯以蔬、新鮮水果、全谷物、豆類食品和幹果為主導，用食用橄欖油作為重要植物油，用歐芹等百裏香香辛料替代鹽調料。每星期最少2次魚與海鮮產品，吃適量蛋禽和發酵乳制品，每月較多2次尖肉且盡可能采用豬瘦肉，隨餐館用適當紅葡萄酒，男士每日不得超過二杯，女人每日不得超過壹杯。
地中海飲食法的優點01、無需計算卡路裏
妳要做的僅僅吃每個類型的食材。不用完全避開人體脂肪、吐司面包、鮮面條或是幹果。妳只要留意新鮮蔬菜和魚種、肉類食品和禽類搭配的，並合理利用豆類食品、全麥面包產品與健康的肉類食品。
02、新鮮蔬菜水果勝於壹切
沒有比壹份新鮮的蔬菜水果沙拉更美味可口的東西了。這樣既能烹飪簡易，又美味可口。
03、能吃面包
盡量選擇全麥面包的吐司面包，可以增加纖維的攝取量。在西班牙、意大利或法國，大家都搭配著西紅柿和食用橄欖油吃這種吐司面包。
04、人體脂肪並不是明文禁止的
挑選特等初榨橄欖油、菜籽油或高油酸葵花油、牛油果、橄攬、豬瘦肉等。這個東西不僅含有豐富多彩原素，也蘊含抗氧劑。適當飲食搭配能夠降低心腦血管疾病。
05、香萊和調料全是極其受人歡迎
香萊和香辛料可以有效的提升小夥伴們的胃口，又很能夠減少鹽的攝入量，除此之外，香辛料也可以提供壹些抗氧化物質。
06、能飲用紅酒
紅葡萄酒壹直被稱作美容護膚的佳品，女士每天壹杯紅酒，男士適量提升壹杯，便能獲得白裏透紅面部肌膚，並有效防止心腦血管疾病。
07、不容易餓肚子
假如妳精明的把蔬菜和幹果融合到壹起，她們會使妳增加飽腹感，使妳不容易餓肚子。
因為此方法可以讓我的身體攝入多種營養成分，因此也不會因為營養成分缺少或者不平衡而發生壹般減肥瘦身經常出現的眩暈等身體問題。在這兒，迫不得已提及內置魅力、稱得上“太陽能汽車發動機”——西班牙。