夏天，許多人喜歡吃涼拌菜。除了我們常見的涼拌沙拉，水果也可以和蔬菜混合在壹起，壹般稱為沙拉醬沙拉。我們做什麽呢與您分享冷蔬果大全。
涼拌蔬菜水果的做法1第壹種，涼拌西紅柿
食材:西紅柿3個，白糖適量。
練習:
1.將西紅柿洗凈並去根。
2.把西紅柿放在案板上，從頂部切成花瓣。
3.放在盤子裏，撒上糖。
技巧
在外面的餐館吃飯時，冷西紅柿有時被稱為“火山雪”。不要被騙了！上菜前最好撒點糖，這樣看起來更好吃。
涼拌果蔬的做法2蘋果和聖女果洗凈備用，火龍果和香蕉去皮，蘋果切成三角形，火龍果切片。
將香蕉切成菱形塊，放入玻璃碗中備用。將沙拉醬、白糖和鹽混合均勻，並與飲用水、色拉油和醋壹起放入攪拌機中。
高速攪拌使其溶解，將沙拉醬倒入切好的水果中，用勺子攪拌均勻。
如上總結。
涼拌水果蔬菜的做法3蔬菜沙拉的做法
雞蛋煮熟後切成厚片，西蘭花切成小塊並在熱水中煮熟，聖女果對半切開，生菜葉子切成小塊，雞胸肉腌制後切片並油炸。
蘸妳最喜歡的蘸醬
特別好吃
涼拌水果和蔬菜的做法。夏季健身減脂沙拉的做法
蔬菜類，如菊苣、芝麻菜、生菜等綠葉蔬菜，搭配黃瓜、聖女果、牛油果、西蘭花等；反復清洗並浸泡在鹽水中。如果妳不放心，可以在吃之前用開水燙壹下。
堅果可以是烤核桃、杏仁和山核桃。
幹果可以是蔓越莓幹等。，或者可以添加藍莓和紅葡萄等新鮮水果。
蛋白質可以是雞胸肉、鮮蝦、水煮蛋、煎三文魚、煎鱈魚、煎牛排等。，或者失去了帕爾馬幹酪等。健身後，尤其是力量訓練後，有必要補充優質蛋白質，以避免肌肉流失。
碳水化合物方面，可以使用無糖歐式面包、全麥面包，或者烤小塊吐司，或者蒸南瓜、紫薯、玉米、山藥、藜麥等低糖碳水化合物。如果妳想在嚴格減脂期間減少能量攝入，也可以忽略碳水化合物。
調味，以蘋果醋為基料，並在上面滴上壹些用丘比特油炸的芝麻沙拉汁等。考慮到熱量因素，不加也不錯，還是用熱的自制醋汁吧。
我最近沒放沙拉醬。我喜歡鹹的帕爾馬幹酪，並在上面撒上幹酪絲。我喜歡甜甜的蔓越莓，喜歡水果和蔬菜的香味。
技巧
1，所謂的“好身材，練壹練”並不全對，“三分練，七分吃”才是真理，營養豐富的飲食需要科學的飲食，既要吃飽又要好吃，否則妳怎麽有力氣練又怎麽能堅持節食呢？
2.科學飲食包括蛋白質、碳水化合物（代謝後轉化為糖）、優質油脂、水果和蔬菜（纖維素和維生素）都是必需的營養素。解決問題的關鍵是合理飲食，讓身體合理飲食，避免過多糖分導致脂肪堆積。
3.去年夏天，通過類似的飲食（不限於沙拉），體脂率成功降低了2個百分點，腰圍減少了5厘米。今年疫情來了之後，我壹下子放縱了自己。現在撿起來還不晚。