香菇...................................................................3.
1胡蘿蔔。
青椒...............................................................................................................................................................................
辣椒..........1
奶酪........1片
橙.........1
番茄醬、楊梅醬...壹點
①將蘑菇、胡蘿蔔、青椒和香腸切成小塊，加入米飯壹起翻炒，最後加入番茄醬和鹽。
（2）將香腸切成等份，青椒、紅椒和奶酪切成等份，最後如圖所示用牙簽壹根壹根串起來。然後把香腸串放入油中炸壹會兒。如果條件允許的話，還可以放在微波爐裏稍微燒烤壹下，也很好吃。
③將橙子去皮，切成厚片，然後用刀切成可愛的三角形。如圖所示，只需將準備好的食物按順序放入飯盒中即可！菜單名稱:蛋包飯盒飯
菜單類別:日本料理
食譜制作:【原材料/調味料】
2/3碗米飯
1湯匙肉絲
雞蛋1
6朵花椰菜
壹點胡蘿蔔絲
大豆1/2杯
五根小香腸
鹽1/2茶匙
白胡椒1/2茶匙
1/2湯匙蔥花
芝麻油1/2茶匙
鹽1/3茶匙
（3）1/2茶匙番茄醬
1湯匙牛奶
鹽1/3茶匙
1/2湯匙奶油
糖1茶匙
黑胡椒粉1茶匙
鹽1茶匙
壹點生胡椒
【生產過程】
（1）取油鍋，爆香蔥花，放入肉絲翻炒，煮至半熟時放入米飯，加入調料（1）翻炒，然後起鍋備用。另外，把香腸煎壹下放在飯盒裏。
（2）雞蛋打散加鹽調味，鍋裏放油燒熱，倒入雞蛋液轉鍋，煎熟雞蛋皮，立即關火，將炒飯1/2倒在雞蛋皮上，蓋上另壹半雞蛋皮，放在凳子上，然後倒入番茄醬（可以將番茄醬倒入小塑料袋中，剪壹個小孔，在雞蛋皮上擠出圖案）。
（3）將毛豆仁在熱水中煮約15分鐘，然後煮好後撈起，瀝幹水分，並與調味料混合（5）裝在午餐盒中食用。
（4）花菜和胡蘿蔔洗凈切塊，用熱水焯熟，撈起瀝幹水分，放入馬桶中，然後將調料（4）加熱後澆在煮好的蔬菜上。低熱能便當
材料:壹個飯盒（大家:這也是材料嗎？）MM可以選擇雙層卡通圖案！
幾塊壽司？
水煮蛋（也可以提前做五香茶葉蛋），比油炸更健康！)
幾根香腸（妳可以用少量的油煎。煎的時候，把香腸從上面切下來，把平面垂直切幾下。油炸後，它將是壹只“章魚”！)
適量的綠色蔬菜（黃瓜、生菜）或水果沙拉最後壹件事就是把它們漂亮地放在午餐盒裏！這樣壹頓健康的午餐就完成了，營養全面，熱量也不會太高。