原料：黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量
做法：
(1)將黃瓜洗凈切片，熟豬肝去筋切成片後放在黃瓜上。
(2)香菜洗凈去根切成長段，撒在肝片上。
(3)最後把用開水發好的海米倒入盆內，把調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。
2、白菜奶汁湯
原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，雞湯150克，濕澱粉少許，食油、雞油各少許。
做法：
(1)白菜去筋洗凈切成長條，放入水中煮熟撈出並控去水分。
(2)鍋內放入食油燒熱後加入雞湯，再加入精鹽、白菜，燒壹兩分鐘後放入牛奶，開鍋後勾入澱粉、淋上雞油，盛入盤中即可。
3、豆腐皮粥
原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克，清水1000克
做法：
(1)豆腐皮洗凈切成小塊，粳米淘洗幹凈下鍋，加清水上火燒開加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。
4、砂仁鯽魚湯
原料：砂仁3克，鮮鯽魚若幹。
做法：
(1)鮮鯽魚去鱗去鰓、剖去內臟洗凈，砂仁放入魚腹中、投入鍋內(砂鍋最好)，加水適量文火燒開。鍋裏湯燒開後放入生姜、蔥、食鹽即可食用。
懷孕期間孕媽自己要多關註懷孕癥狀，從而遇到不利情況時能及時的應對，來維護您及胎寶寶的健康。
孕婦菜譜推薦：孕早期有效的治孕吐食譜
1、陳皮鹵牛肉
原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
做法：
(1)陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷；牛肉洗凈切成薄片後加醬油拌勻腌10分鐘；
(2)腌好的牛肉壹片片放到熱油裏，炸到稍幹即可，陳皮、蔥、姜爆香後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒壹下；
(3)把牛肉取出放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變幹即可食用。
營養小秘訣：瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助於減輕孕媽咪的惡心感。
2、椰汁奶糊
原料：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。
做法：
(1)把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿。
(2)把白糖、鮮奶、紅棗壹起煮開，慢慢地加入栗粉漿。
(3)不停地攪拌成糊狀，壹直到開，然後盛入碗中即可食用。
營養提示：孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收，富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕早期的媽咪吸收營養。