1.早餐:牛奶250毫升，面包（面粉）200克，煮雞蛋50克。
2.午餐:米飯（粳米200克）、香菇炒肉片（鮮香菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克、味精、鹽）。
3.晚餐:饅頭（150克面粉）、百合蝦仁（50克蝦仁、25克胡蘿蔔、25克甜椒、5克植物油、百合、澱粉、味精、鹽）、牛肉湯（50克白菜、50克豆幹、50克胡蘿蔔、50克土豆、50克牛肉、適量鹽）。
食譜2
1、早餐:小米粥（小米100克）、牛奶250毫升、荷包蛋（50克雞蛋）。
2.午餐:米飯（150克粳米），三條魚絲（50克瘦豬肉，50克胡蘿蔔，100克土豆，5克植物油，姜絲，泡椒，醬油，醋，糖，味精和鹽），蘑菇炒蔬菜（200克綠葉蔬菜和50個蘑菇）。
3.晚餐:金銀卷（面粉100克，玉米面100克，芝麻醬和鹽），蒸鮮魚（各種鮮魚150克，植物油5克，洋蔥，姜絲和鹽），大蒜菊花（菊花）。
食譜3
1.早餐:粳米年糕（面粉150克）、牛奶250毫升、皮蛋拌豆腐（無鉛皮蛋50克、內脂豆腐50克）。
2.午餐:米飯（150克粳米）、蒜苗炒雞蛋（100克蒜苗、50克雞蛋、5克植物油、適量調料）、芹菜牛柳（50克瘦牛肉、100克芹菜梗、5克植物油、適量調料）、菠菜粉絲湯。
3.晚餐:黑米粥（粳米40克，黑米10克），饅頭（面粉150克），炒豬肝，豬肝50克，豌豆苗50克，植物油、胡椒粉、黃酒、味精、鹽各5克，蕓豆燉土豆（豬瘦肉25克，補腎）。
食譜4
1.早餐:牛奶250毫升、雞蛋餅（150克面粉、50克雞蛋、25克糖）。
2.午餐:米飯（150克粳米）、蝦豆腐（100克豆腐、50克蝦、5克植物油、澱粉、味精和鹽）、炒青菜（150克新鮮蔬菜、5克植物油、味精和鹽）和蝦皮。
3.晚餐:葷素饃（面粉150克、豬瘦肉50克、海苔150克、植物油5克、調料適量）、紫菜蛋花湯（雞蛋50克、紫菜適量、調料適量）。
食譜五
1.早餐:鮮蝦餛飩（鮮蝦50克、蔬菜100克、面粉100克、調料適量）和牛奶250毫升。
2.午餐:米飯（150克粳米）、木須肉（30克肉絲、50克雞蛋、5克植物油、適量木耳和調味料）、紅燒茄子（30克瘦豬肉、150克茄子、5克植物油、適量醬油和調味料）和綠豆湯。
3.晚餐:黑米饅頭（黑米面150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克、調料適量）、海蠣燉豆腐（海蠣100克、豆腐100克、植物油5克、香菜、蔥姜蒜、鹽）。
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