要讓身體足夠健康，首先要從增強免疫力開始。身體對外界病菌的抵抗力增強了，疾病自然不會再來找妳。
能夠幫助我們提高免疫力的營養素是維生素組，它們廣泛存在於胡蘿蔔、獼猴桃、橙子和草莓等水果和蔬菜中。
下面介紹壹些可以增強免疫力的果蔬汁飲料。
桃子和柿子汁原料:新鮮桃子壹個；壹個新鮮的柿子。
練習:
1.桃子洗凈，去核，切塊。
2.柿子洗凈、去皮、切塊。
3.將兩種食材放入榨汁機中榨汁飲用。
4、營養成分和功效:桃子和柿子都含有豐富的胡蘿蔔素和維生素c .它們兩者都可以促進身體的新陳代謝，因此它們具有提高免疫力和延緩衰老的作用。
果蔬月:桃產於夏秋，柿子產於秋季。
禁忌人群:柿子吃起來很有講究。首先，不能空腹吃東西。因為空腹時胃是酸性的，柿子中的膠質遇到酸就會解釋。同時，柿子不能和螃蟹壹起吃，因為它們都是寒性食物，壹起吃會引起腹瀉。
胡蘿蔔木瓜汁原料:新胡蘿蔔1？2件（約150克）；新鮮木瓜半個（約300克）；檸檬汁1勺（約10ml）。
練習:
1.胡蘿蔔洗凈去皮後切成小塊備用。
2.木瓜洗凈去皮切塊備用。
3.將兩種食材放入榨汁機中榨汁，加入檸檬汁即可飲用。
營養成分和功效:胡蘿蔔和木瓜中含有的營養成分也是胡蘿蔔素和維生素c。
果蔬月:全年無休。
禁忌人群:木瓜是壹種酸性食物，有收集尿液的作用，因此如果不利於小便就不要吃。此外，酸性食物會消耗體內的鈣，牙齒和骨骼不好的人應該少吃！
橙子香蕉汁原料:新鮮橙子3個；香蕉1。
練習:
將橙子洗凈，從中間切開，用榨汁機榨汁（這比使用榨汁機更方便）。將榨好的橙汁倒入杯中備用。
香蕉去皮，切成小塊。
將香蕉片和橙汁放入榨汁機中，即可食用。
營養成分和功效:橙子和香蕉中提高人體免疫力的主要營養成分仍然是胡蘿蔔素和維生素c。
果蔬月:香蕉產於夏季和秋季，橙子產於秋季。
禁忌人群:橘子泄火，久病人群最好少吃。如果妳想補充維生素，妳可以通過其他水果和蔬菜來吃。
橙子西蘭花汁原料:新鮮橙子四個；西蘭花約100克；檸檬汁約為10ml。
練習:
橙子洗凈，從中間切開，用調味汁鍋舀汁備用。
西蘭花洗凈，切成小塊。
將西蘭花放入榨汁機中，加入少許純凈水榨汁。
壓榨後，加入橙汁和檸檬汁。
營養成分和功效:西蘭花除了含有橙子中豐富的維生素外，還含有大量的胡蘿蔔素、維生素C和維生素e .而且，西蘭花的優點是溫和，適合各種體質的人。
果蔬月:橘子產於秋季，西蘭花壹年四季都有。
禁忌人群:長期患病和體質虛弱的人應避免食用橙子。西蘭花沒有太多禁忌，所以每個人都可以放心食用。
橙子番茄汁原料:1個新鮮橙子（約150克）；1個新鮮西紅柿（約200克）；檸檬汁大約10毫升。
練習:
橙子洗凈，從中間切開，用榨汁鍋榨汁備用。
西紅柿去皮（如果去皮不好，可以在沸水中燙幾分鐘，然後就可以了），切成小塊。
將兩種原料放入榨汁機中榨汁。
營養成分及功效:橙子番茄汁中的主要營養成分同上。
果蔬月:橘子產於秋季，西紅柿壹年四季都有。
禁忌人群:西紅柿是酸性的，所以如果妳覺得胃裏酸就不要吃。因為妳吃得越多，妳的胃就會越感到疼痛和不舒服。
小貼士。西紅柿可以幫助妳減肥
番茄中的番茄紅素可以幫助減少人體對熱量的攝入，避免攝入過多的營養物質。每天飯前吃壹個西紅柿，不僅可以平衡營養，增加飽腹感，避免吃得太多，還可以促進胃腸化膿，使果蔬纖維吸收腸道中多余的油和廢物，並敦促它們排出體外。真是難得的愛美小幫手！
胡蘿蔔牛奶
食材:胡蘿蔔2根？小根3根（約250克）；鮮奶1小袋（150ml）；壹點蜂蜜。
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練習:
胡蘿蔔洗凈去皮後切成小塊放入榨汁機中榨汁。
胡蘿蔔榨汁後，加入牛奶和蜂蜜混合均勻。
營養成分及功效:眾所周知，牛奶中含有豐富的鈣。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素也是轉化為維生素a的重要原料，經常食用可以強身健體，延緩衰老。此外，牛奶中的蛋白質有利於胡蘿蔔素的吸收，兩者結合更好。
果蔬月:這兩種食材壹年四季都有。
禁忌人群:空腹或正在服藥的人應避免牛奶，因為空腹喝牛奶會因胃酸過多而導致蛋白質沈澱無法吸收。然而，如果患者用牛奶服藥，牛奶中的蛋白質可能會發生反應並降低藥片的療效。
美食類:胡蘿蔔沙拉唇膜秋冬季節，天氣幹燥，很多人的嘴唇會變得幹裂。妳有沒有想過胡蘿蔔和沙拉搭配在壹起可以讓妳幹裂的嘴唇重新濕潤有光澤？
首先準備壹小塊胡蘿蔔（因為是做口紅用的，壹口大小就夠了）和少許沙拉醬（壹小勺就夠了）。
胡蘿蔔洗凈去皮，用床壓成粉末，與沙拉醬混合攪拌均勻。然後均勻地塗在嘴唇上，找壹張保鮮膜蓋住它，以免沙拉醬到處都是。
大約20分鐘，揭下保鮮膜，沖洗沙拉醬。妳會發現妳的嘴唇不僅濕潤而且光滑。這是因為胡蘿蔔和沙拉醬不僅可以鎖住嘴唇中的水分，還可以去除老化的角蛋白，恢復皮膚的柔軟和彈性。
需要註意的是，自制唇膜容易變質。如果沒有壹次性用完，最好保存在密封的玻璃瓶中。