首先，試著像吹泡泡壹樣鼓起嘴巴，堅持十秒鐘；嘗試再次縮起並保持10秒。可以減少臉上的脂肪。
第二步，慢慢擡頭，看著天空，張開嘴，用舌尖向上送10秒；收回舌頭，閉上嘴巴，慢慢低下頭，重復10次，這樣可以減輕下頜骨的肥大。
第三，嘴巴微張，下頜左右移動，重復30次。每天堅持做2-3次就可以了。
（圖片來源於網絡，侵刪）給妳支幾招
如何瘦臉
將除拇指外的四個手指並攏，大約在面部上下臼齒的位置，在面部畫壹個圈，由內向外輕輕拍打三到五次，壹側做完後換到另壹側做動作，重復五次。移動時，如果嘴部肌肉放松，它們會顯得微微張開。
常識:臉胖的四大因素
1、胖:身體的肥胖不僅會體現在腰腹部和四肢，而且面部也是最明顯的地方。面部脂肪過多和缺乏鍛煉很容易變成胖乎乎的蘋果臉。
2、面部骨骼:如果妳生來就有壹張“大臉”和“大骨骼”，那麽無論妳有多瘦，都不可能成為小臉美女。
3、肌肉:面部咬肌發達，這也是導致妳臉胖的壹大因素。
生活中整容的十種方法:
1、鍛煉方法:鍛煉也能瘦臉！運動減肥的效果是全方位的。如果妳的臉真的“腫了”，劇烈運動後大量出汗有助於快速排出水分。
2、飲食:平日三餐中多吃壹些能消腫利尿的水果和蔬菜，如甜瓜。如果妳的臉由於巨大的肌肉而肥胖，請拒絕口香糖、甘蔗和其他鍛煉咀嚼肌肉的食物，因為它們只能使妳的面部肌肉更強壯。
3、洗澡法:我們都知道高溫洗澡是壹種很好的減肥方法，而且同樣的高溫洗澡也可以瘦臉。可以每天在水溫38℃的浴缸裏洗澡，水深及心，並用瘦臉霜按摩面部。洗澡20分鐘為宜。
4、面部減肥操:有氧按摩:在按摩過程中，重點刺激井明、太陽、四下關和頰車等穴位，可有效防止面部脂肪。
熱身運動:做有氧運動3分鐘。
第壹步:雙手從額頭到太陽穴按壓3-4次。
第二步:中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；然後以螺旋的方式按摩臉頰:從下頜到耳朵，從中耳和鼻翼到上耳朵，重復兩次。
第三步:用拇指和食指交替輕拉下頜線，從左到右來回3次。
第四步:用雙手手掌從下往上輕輕撫摸頸部。
5、專業瘦臉法:如果妳想快速成為標準的小臉美女，不妨試試美容院裏的專業瘦臉法。大多數專業美容院都設立了快速整容服務，並且效果因方式而異。大家可以根據自己的情況選擇。美容院整容的效果毋庸置疑，但在選擇美容院和整容方法之前，妳應該仔細考慮自己的情況，不要留下任何遺憾。
面部吸脂術:與身體其他部位的吸脂術類似，從耳朵後面插入吸脂管，以去除面部多余的脂肪。
面部整形手術:例如，如果妳把圓臉矯正成鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會切掉妳臉頰兩側的壹小塊骨頭，這樣原本圓滾滾的下頜就會變尖，整張臉就會變成鴨蛋臉。這聽起來很容易，但要記得仔細做。
註射到面部的肉毒桿菌毒素:這是壹種使肌肉萎縮的毒素。它見效快，對身體健康沒有嚴重危害，但它的缺點是容易在半年左右恢復。
6、指壓腫脹法:
使兩頰腫脹的穴位是“聽會”、“大營”和“頰車”。由於這些穴位很難記憶和找到，我們可以按照以下方法按摩穴位，以達到按壓穴位的效果。
A.拇指指腹靠近顴骨下部，稍微用力垂直向下按壓約2厘米，然後輕輕向上提起手指力，然後慢慢放松手指力。
B.將中指和無名指並攏，在顴骨下緣沿指力輕輕下壓至2厘米，然後向上推。
C.將四指並攏，輕拍臉頰上的穴位數次。
D.畫壹個圓圈:把妳的四個手指放在壹起，摸摸妳的臉頰，就像妳摸過它壹樣。順時針，由內向外畫壹個圓。
註意:以上指壓按摩適合兩天壹次。過於頻繁或過度按摩可能會導致神經傳導緩慢或肌肉松弛和挫傷。
7、化妝整容法:
與上述方法相比，這簡直是壹件幼稚的事情。如果妳覺得運動按摩太辛苦，抽脂太痛苦，就用這個方法吧。除了比較麻煩，效果也不錯！
眉形呈拱形，細而高；用棕色拉長眼影，從眼尾向內勾勒出眼睛凹陷的效果。
鼻子根部畫出筆直的立體陰影。
唇形擴大，唇峰清晰，下唇厚而略方。
臉頰自然凹陷的棕色，面部的立體五官立即凸顯出來。
8、淋巴按摩瘦臉法:面部浮腫，是由於肥胖引起的氣脈不通，妳可以在專業美容院通過淋巴按摩打通堵塞的通道來消除浮腫。
9.洗臉:改變通常的洗臉方式，用溫水和冷水洗臉，以促進血液循環和新陳代謝。
10、其他:喝茶:喝壹杯利尿的烏龍茶（或咖啡），快速排出臉上多余的水分。
冷敷:用毛巾包裹冰塊，敷在腫脹的眼瞼上3分鐘，利用熱脹冷縮的原理減輕腫脹。
推薦:瘦臉:告別臉腫，消除雙下巴。
在臉頰上，拇指也從內向外輕輕按壓，同樣畫壹個小圓圈。這個動作可以兩邊臉頰壹起做，畫大約100-120次。最新的動作是將手掌放在壹起，左右拍打臉頰皮膚40-50次。
整容的第壹步是註意保養自己的方式。定期保養會讓妳的皮膚有彈性，這樣就不容易因為失去彈性而導致皮膚松弛的問題，然後就不會形成大臉。當然，如果妳有壹個專門的瘦臉儀器，它可以幫助臉上的細胞去除多余的水分，這樣會更容易達到瘦臉的目的。
瘦臉按摩:
按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，但要註意正確的姿勢以免受傷。
1.擠壓臉部肉肉的部分:塗壹些瘦臉按摩霜，然後捏臉頰肉肉最多的地方，由內向外拉伸，動作壹定要輕柔。
2、按壓臉頰:手掌要緊貼臉頰，然後由內向外按摩皮膚，大約需要1分鐘。
3、托腮:雙手輕輕托腮，有節奏地做約1分鐘。
4、輕輕支撐面部:將雙手放在兩下頜上，輕輕按摩並擡起。
5.用手輕輕觸摸面部:用手輕輕觸摸整個面部，停留3分鐘。
整容:
穴位按摩
與簡單的按摩不同，瘦臉按摩前要塗抹瘦臉霜，然後按壓按摩穴位。步驟如下:
1.塗抹瘦臉霜放松面部肌肉。按摩從下巴開始，到達耳朵，然後以額頭為中心向外按摩。眼睛周圍的按摩方法是從鼻子到眼角兩側的旋轉按摩。
2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，用“指腹”緊緊按壓鎖骨凹陷處，3秒後放開手指，連續做3次。
3.用拇指擡起下巴兩側的凹陷處。頭部的全部重量由拇指支撐，即用拇指托起頭部，每個動作3秒鐘，同樣做3次。
4.向上按壓下頜凹陷處。沿著臉部的線條向上按壓，使臉部的線條逐漸清晰，動作要有力但避免刺到下巴的凹陷處。同樣做3次，每次3秒。
5.從下巴到耳朵輕輕撫摸。從下巴到耳根後部，然後從鼻子兩側到顴骨下方的凹陷處，最後回到耳朵，來回做壹個平穩的按摩，來回做10次。
6.按摩額頭。用食指、中指和無名指橫向輕輕按摩額頭，來回做10拉伸額頭。
7.用拇指向下按壓內眼角。用拇指緊緊按壓內眼角，使眼瞼的肌肉變得緊實，但要註意放松眼睛，每次3秒鐘，做3次。
8.從內眼角向外眼角輕輕按壓。緊致眼部肌膚，壹定要沿著眼睛下方的骨線向下按壓。從內眼角按壓到外眼角，從內向外按壓，做3次，每次3秒。
9.沿著眉骨按摩眼瞼。用食指輕輕按壓眉毛，沿著眼睛的上骨按摩至眼尾。同樣做三次，每次三秒。
美容食品
冬瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米有去脂肪和水腫的作用，而且這種湯的烹飪方法很簡單，喝壹兩個月肯定會有效果。
如果妳已經努力嘗試了所有的瘦臉操和按摩方法都無濟於事，或者因為要參加壹個重要的活動而需要立即擁有壹張漂亮的臉，瘦臉妝可以幫助妳立即實現願望，只需化妝就可以達到瘦臉的神奇視覺效果。此外，在日常護理中使用各種瘦臉產品也可以起到壹定的瘦臉效果。
【整容的終極秘密】
將除拇指外的四個手指並攏，大約在面部上下臼齒的位置，在面部畫壹個圈，由內向外輕輕拍打三到五次，壹側做完後換到另壹側做動作，重復五次。移動時，如果嘴部肌肉放松，它們會顯得微微張開。
常識:臉胖的四大因素
1、胖:身體的肥胖不僅會體現在腰腹部和四肢，而且面部也是最明顯的地方。面部脂肪過多和缺乏鍛煉很容易變成胖乎乎的蘋果臉。
2、面部骨骼:如果妳生來就有壹張“大臉”和“大骨骼”，那麽無論妳有多瘦，都不可能成為小臉美女。
3、肌肉:面部咬肌發達，這也是導致妳臉胖的壹大因素。
生活中整容的十種方法:
1、鍛煉方法:鍛煉也能瘦臉！運動減肥的效果是全方位的。如果妳的臉真的“腫了”，劇烈運動後大量出汗有助於快速排出水分。
2、飲食:平日三餐中多吃壹些能消腫利尿的水果和蔬菜，如甜瓜。如果妳的臉由於巨大的肌肉而肥胖，請拒絕口香糖、甘蔗和其他鍛煉咀嚼肌肉的食物，因為它們只能使妳的面部肌肉更強壯。
3、洗澡法:我們都知道高溫洗澡是壹種很好的減肥方法，而且同樣的高溫洗澡也可以瘦臉。可以每天在水溫38℃的浴缸裏洗澡，水深及心，並用瘦臉霜按摩面部。洗澡20分鐘為宜。
4、面部減肥操:有氧按摩:在按摩過程中，重點刺激井明、太陽、四下關和頰車等穴位，可有效防止面部脂肪。
熱身運動:做有氧運動3分鐘。
第壹步:雙手從額頭到太陽穴按壓3-4次。
第二步:中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；然後以螺旋的方式按摩臉頰:從下頜到耳朵，從中耳和鼻翼到上耳朵，重復兩次。
第三步:用拇指和食指交替輕拉下頜線，從左到右來回3次。
第四步:用雙手手掌從下往上輕輕撫摸頸部。
5、專業瘦臉法:如果妳想快速成為標準的小臉美女，不妨試試美容院裏的專業瘦臉法。大多數專業美容院都設立了快速整容服務，並且效果因方式而異。大家可以根據自己的情況選擇。美容院整容的效果毋庸置疑，但在選擇美容院和整容方法之前，妳應該仔細考慮自己的情況，不要留下任何遺憾。
面部吸脂術:與身體其他部位的吸脂術類似，從耳朵後面插入吸脂管，以去除面部多余的脂肪。
面部整形手術:例如，如果妳把圓臉矯正成鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會切掉妳臉頰兩側的壹小塊骨頭，這樣原本圓滾滾的下頜就會變尖，整張臉就會變成鴨蛋臉。這聽起來很容易，但要記得仔細做。
註射到面部的肉毒桿菌毒素:這是壹種使肌肉萎縮的毒素。它見效快，對身體健康沒有嚴重危害，但它的缺點是容易在半年左右恢復。
6、指壓腫脹法:
使兩頰腫脹的穴位是“聽會”、“大營”和“頰車”。由於這些穴位很難記憶和找到，我們可以按照以下方法按摩穴位，以達到按壓穴位的效果。
A.拇指指腹靠近顴骨下部，稍微用力垂直向下按壓約2厘米，然後輕輕向上提起手指力，然後慢慢放松手指力。
B.將中指和無名指並攏，在顴骨下緣沿指力輕輕下壓至2厘米，然後向上推。
C.將四指並攏，輕拍臉頰上的穴位數次。
D.畫壹個圓圈:把妳的四個手指放在壹起，摸摸妳的臉頰，就像妳摸過它壹樣。順時針，由內向外畫壹個圓。
註意:以上指壓按摩適合兩天壹次。過於頻繁或過度按摩可能會導致神經傳導緩慢或肌肉松弛和挫傷。
7、化妝整容法:
與上述方法相比，這簡直是壹件幼稚的事情。如果妳覺得運動按摩太辛苦，抽脂太痛苦，就用這個方法吧。除了比較麻煩，效果也不錯！
眉形呈拱形，細而高；用棕色拉長眼影，從眼尾向內勾勒出眼睛凹陷的效果。
鼻子根部畫出筆直的立體陰影。
唇形擴大，唇峰清晰，下唇厚而略方。
臉頰自然凹陷的棕色，面部的立體五官立即凸顯出來。
8、淋巴按摩瘦臉法:面部浮腫，是由於肥胖引起的氣脈不通，妳可以在專業美容院通過淋巴按摩打通堵塞的通道來消除浮腫。
9.洗臉:改變通常的洗臉方式，用溫水和冷水洗臉，以促進血液循環和新陳代謝。
10、其他:喝茶:喝壹杯利尿的烏龍茶（或咖啡），快速排出臉上多余的水分。
冷敷:用毛巾包裹冰塊，敷在腫脹的眼瞼上3分鐘，利用熱脹冷縮的原理減輕腫脹。
推薦:瘦臉:告別臉腫，消除雙下巴。
在臉頰上，拇指也從內向外輕輕按壓，同樣畫壹個小圓圈。這個動作可以兩邊臉頰壹起做，畫大約100-120次。最新的動作是將手掌放在壹起，左右拍打臉頰皮膚40-50次。
整容的第壹步是註意保養自己的方式。定期保養會讓妳的皮膚有彈性，這樣就不容易因為失去彈性而導致皮膚松弛的問題，然後就不會形成大臉。當然，如果妳有壹個專門的瘦臉儀器，它可以幫助臉上的細胞去除多余的水分，這樣會更容易達到瘦臉的目的。
瘦臉按摩:
按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，但要註意正確的姿勢以免受傷。
1.擠壓臉部肉肉的部分:塗壹些瘦臉按摩霜，然後捏臉頰肉肉最多的地方，由內向外拉伸，動作壹定要輕柔。
2、按壓臉頰:手掌要緊貼臉頰，然後由內向外按摩皮膚，大約需要1分鐘。
3、托腮:雙手輕輕托腮，有節奏地做約1分鐘。
4、輕輕支撐面部:將雙手放在兩下頜上，輕輕按摩並擡起。
5.用手輕輕觸摸面部:用手輕輕觸摸整個面部，停留3分鐘。
整容:
穴位按摩
與簡單的按摩不同，瘦臉按摩前要塗抹瘦臉霜，然後按壓按摩穴位。步驟如下:
1.塗抹瘦臉霜放松面部肌肉。按摩從下巴開始，到達耳朵，然後以額頭為中心向外按摩。眼睛周圍的按摩方法是從鼻子到眼角兩側的旋轉按摩。
2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，用“指腹”緊緊按壓鎖骨凹陷處，3秒後放開手指，連續做3次。
3.用拇指擡起下巴兩側的凹陷處。頭部的全部重量由拇指支撐，即用拇指托起頭部，每個動作3秒鐘，同樣做3次。
4.向上按壓下頜凹陷處。沿著臉部的線條向上按壓，使臉部的線條逐漸清晰，動作要有力但避免刺到下巴的凹陷處。同樣做3次，每次3秒。
5.從下巴到耳朵輕輕撫摸。從下巴到耳根後部，然後從鼻子兩側到顴骨下方的凹陷處，最後回到耳朵，來回做壹個平穩的按摩，來回做10次。
6.按摩額頭。用食指、中指和無名指橫向輕輕按摩額頭，來回做10拉伸額頭。
7.用拇指向下按壓內眼角。用拇指緊緊按壓內眼角，使眼瞼的肌肉變得緊實，但要註意放松眼睛，每次3秒鐘，做3次。
8.從內眼角向外眼角輕輕按壓。緊致眼部肌膚，壹定要沿著眼睛下方的骨線向下按壓。從內眼角按壓到外眼角，從內向外按壓，做3次，每次3秒。
9.沿著眉骨按摩眼瞼。用食指輕輕按壓眉毛，沿著眼睛的上骨按摩至眼尾。同樣做三次，每次三秒。
美容食品
冬瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米有去脂肪和水腫的作用，而且這種湯的烹飪方法很簡單，喝壹兩個月肯定會有效果。
如果妳已經努力嘗試了所有的瘦臉操和按摩方法都無濟於事，或者因為要參加壹個重要的活動而需要立即擁有壹張漂亮的臉，瘦臉妝可以幫助妳立即實現願望，只需化妝就可以達到瘦臉的神奇視覺效果。此外，在日常護理中使用各種瘦臉產品也可以起到壹定的瘦臉效果。
被調查人:szyyang 5-試用期壹級2-17 17:38
★整容食品
冬瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米有去脂肪和水腫的作用，而且這種湯的烹飪方法很簡單，喝壹兩個月肯定會有效果。
如果妳已經努力嘗試了所有的瘦臉操和按摩方法都無濟於事，或者因為要參加壹個重要的活動而需要立即擁有壹張漂亮的臉，瘦臉妝可以幫助妳立即實現願望，只需化妝就可以達到瘦臉的神奇視覺效果。此外，在日常護理中使用各種瘦臉產品也可以起到壹定的瘦臉效果。
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胖臉的四個因素
1.脂肪:身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢上，還會表現在臉上。面部脂肪過多和缺乏鍛煉很容易變成胖乎乎的蘋果臉！
2.面部骨骼:如果妳生來就有壹張“大臉”和“大骨骼”，那麽無論妳有多瘦，妳都不可能成為壹個小臉美女。
3.肌肉:面部咬肌發達，這也是導致妳胖臉的壹大因素。
4.水腫:頻繁出現面部水腫的時期是月經來潮前2天。在此期間，體內的雌激素異常高，淋巴系統功能失調，難以排出水分和毒素，從而導致血管擴張，使水從血管中滲出並停留在組織中。當然，如果妳忽視飲食，平日裏沈迷於高鹽和辛辣的食物，水腫隨時都會困擾妳。
生活中整容的十種方法
1.鍛煉方法:鍛煉也能瘦臉！運動減肥的效果是全方位的。如果妳的臉真的“腫了”，劇烈運動後大量出汗可以幫助水分快速排出體外。
2.飲食:
在工作日的三餐中多吃壹些可以消腫和利尿的水果和蔬菜，如冬瓜。
□如果妳的臉由於巨大的肌肉而肥胖，請拒絕口香糖、甘蔗和其他鍛煉咀嚼肌肉的食物，因為它們只能使妳的面部肌肉更強壯。
3.沐浴法:我們都知道高溫沐浴是壹種很好的減肥方法。同樣，高溫洗澡也可以瘦臉。可以每天在水溫38℃的浴缸裏洗澡，水深及心，並用瘦臉霜按摩面部。洗澡20分鐘為宜。
4.面部瘦身運動:
有氧按摩:在按摩的過程中，主要刺激人體的井明、太陽、四下關、頰車等穴位，可以有效預防面部脂肪。
熱身運動:做有氧運動3分鐘。
第壹步:雙手從額頭到太陽穴按壓3-4次。
第二步:中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；然後以螺旋的方式按摩臉頰:從下頜到耳朵，從中耳和鼻翼到上耳朵，重復兩次。
第三步:用拇指和食指交替輕拉下頜線，從左到右來回3次。
第四步:用雙手手掌從下往上輕輕撫摸頸部。
5.專業瘦臉法:如果妳想快速成為標準的小臉美女，不妨試試美容院裏的專業瘦臉法。大多數專業美容院都設立了快速整容服務，並且效果因方式而異。大家可以根據自己的情況選擇。美容院整容的效果毋庸置疑，但在選擇美容院和整容方法之前，妳應該仔細考慮自己的情況，不要留下任何遺憾。
面部吸脂術:與身體其他部位的吸脂術類似，從耳朵後面插入吸脂管，以去除面部多余的脂肪。
面部整形手術:例如，如果妳把圓臉矯正成鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會切掉妳臉頰兩側的壹小塊骨頭，這樣原本圓滾滾的下頜就會變尖，整張臉就會變成鴨蛋臉。這聽起來很容易，但要記得仔細做。
註射到面部的肉毒桿菌毒素:這是壹種使肌肉萎縮的毒素。它見效快，對身體健康沒有嚴重危害，但它的缺點是容易在半年左右恢復。
6.指壓消腫法:
使臉頰腫脹的穴位是聽會、大營和頰赤。由於這些穴位很難記憶和找到，我們可以按照以下方法按摩穴位，以達到按壓穴位的效果。
A.拇指指腹靠近顴骨下部，稍微用力垂直向下按壓約2厘米，然後輕輕向上提起手指力，然後慢慢放松手指力。
B.將中指和無名指並攏，在顴骨下緣沿指力輕輕下壓至2厘米，然後向上推。
C.將四指並攏，輕拍臉頰上的穴位數次。
D.畫壹個圓圈:把妳的四個手指放在壹起，摸摸妳的臉頰，就像妳摸過它壹樣。順時針，由內向外畫壹個圓。
註意:以上指壓按摩適合兩天壹次。過於頻繁或過度按摩可能會導致神經傳導緩慢或肌肉松弛和挫傷。
7.化妝瘦臉法:
與上述方法相比，這簡直是壹件幼稚的事情。如果妳覺得運動按摩太辛苦，抽脂太痛苦，就用這個方法吧。除了比較麻煩，效果也不錯！
眉形呈拱形，細而高；用棕色拉長眼影，從眼尾向內勾勒出眼睛凹陷的效果。
鼻子根部畫出筆直的立體陰影。
唇形擴大，唇峰清晰，下唇厚而略方。
臉頰自然凹陷的棕色，面部的立體五官立即凸顯出來。
8.淋巴按摩瘦臉法:面部浮腫是氣脈不通引起的肥胖。妳可以在專業美容院通過淋巴按摩打通堵塞的通道，消除水腫。
9.洗臉:改變通常的洗臉方式，用溫水和冷水洗臉，以促進血液循環和新陳代謝。
10.其他:喝茶:喝壹杯利尿烏龍茶（或咖啡），快速排出臉上多余的水分。
冷敷:用毛巾包裹冰塊，敷在腫脹的眼瞼上3分鐘，利用熱脹冷縮的原理減輕腫脹。
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晚上洗臉的時候還有按摩。拍壹下臉也會有幫助。
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每天大聲朗讀“a”“e”“u”“yeah”“o”壹兩分鐘，朗讀時嘴巴要用力張開，但註意不要勾。
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我相信妳的臉會瘦下來的。祝妳好運！！！
參考資料:庫庫咖啡