在過去的兩周裏，我開始經常出去晨練。我每天大約5: 45起床，6: 00出門，6: 30回家做早餐。雖然我很匆忙，但我感覺很好。多多壹直無法開學，壹直睡懶覺也不好。她早上出去走2公裏，然後回來。我做早餐，她做作業。至少她可以在早餐前完成壹項作業。而爸爸在家裏看著熟睡的蘑菇妹妹。
有些人認為早餐和晨練不能兼得。事實上，那只是他們自己找的借口。如果他們想做，他們就能做。比如早餐我上了八種美食，美味的肉龍，香甜的雜糧豆漿，漂亮又營養的黃瓜厚蛋燒，清蒸粗糧，開胃又營養的水果，沒用多長時間。
只要安排合理，我早起壹段時間，很多家常菜都可以輕松做出來，非常方便。來看看我是怎麽準備早餐的吧！
在肉龍的做法中，肉餡和面是兩個主要步驟，但肉餡很容易解決，用絞肉機十秒鐘就能把肉磨成肉餡。面團可以發酵壹次，節省時間。詳細步驟請往下看。
步驟1:豬肉去皮切成小塊，放入絞肉機中絞成肉餡；
第二步:肉餡中加入醬油、鹽、蔥姜料酒，還可以加入少許白糖，攪拌均勻；如果覺得早上時間不夠，可以提前準備好肉餡放冰箱冷藏備用；
第三步:180克溫水融化3克酵母粉，然後加入300克面粉將其揉成光滑柔軟的面團。我這裏調了壹點全麥面粉，顏色比較深；
第四步:將面團搟成餅，不要太薄，稍微厚壹點，上面裹上肉餡；
第五步:面餅卷上肉餡，搟成長條狀的肉龍，兩頭收緊；
第六步:將肉龍放在蒸鍋上，蓋上蓋子靜置30分鐘。現在天氣熱了，可以在室溫下發酵30分鐘。
電蒸鍋是雙層的，所以我把玉米和山藥放在下層，蒸的時候可以壹起蒸；
第七步:發酵30分鐘後。通電後蒸30分鐘，斷電後再燉2-3分鐘。
第八步:把蒸好的肉龍切成小塊放在桌子上。下蒸鍋蒸的玉米和山藥也可以上桌。
這個肉龍比壹頓還大，夠我家兩三頓吃了。全麥面粉的肉龍味道不錯，值得推薦。
蒸肉龍需要醒30分鐘，正好是我帶孩子下樓晨練的時間。
在出去晨練之前，妳也可以用破壁機打壹杯豆漿，因為打豆漿需要30多分鐘，所以在晨練回來之後，打好的豆漿還有壹個冷卻的過程。
所謂的雜糧是多種食材的混合物，我也懶得分開，就單獨放在壹個小罐子裏，專門用來打豆漿的。
這款豆漿含有黃豆、鷹嘴豆、蓮子、芡實、百合、燕麥片和紅棗，配料總量控制在100克左右我是用破壁機做的，不用提前泡就可以直接做了。
食材清洗幹凈後，放入破壁機中，加水。對於我們四口之家來說，1100ml的豆漿就足夠喝了；
當我晨練回來時，香甜可口的豆漿也準備好了。其他食物準備好後，豆漿的溫度也下降了，剛好夠喝。
蒸肉龍需要30分鐘，可以用來制作很多美味的食物，而且沒有必要急於求成。讓我們來看看這道黃瓜厚蛋烤吧！
通常，雞蛋總是用原始的厚雞蛋烹飪。這次加了壹點顏色，切了薄薄的黃瓜片進去，顏色更好看。
步驟1:準備四個土雞蛋和半根黃瓜，黃瓜切成薄片，越薄越好；
第二步:雞蛋打入碗中，加入少許鹽和少許水，拌勻；此時，將鍋加熱，刷壹層薄油防止粘鍋，然後燜煮；
第三步:將雞蛋液倒入鍋中，讓雞蛋液自然流動，使鍋底變得光滑。我的鍋24CM，土雞蛋小，壹個雞蛋剛剛好。
煎好的雞蛋卷起來推到鍋邊，然後刷上壹層薄薄的油，蓋上黃瓜片，不要蓋，間隔開；
第四步:在壹個雞蛋中加入鹽和清水，攪拌均勻，倒入平底鍋中並將其抹平。蛋液凝固後，把之前卷好的蛋卷卷回去，黃瓜片就在表面了。切成小塊裝盤。
玉米和山藥與肉龍壹起烹飪。火龍果切成塊，放在小碗裏。海苔絲就是成品。把它倒進壹個小盤子裏。另外，我會煮壹些西蘭花。因為我正在減肥，所以我每頓飯都會準備壹些水煮蔬菜。如果我在吃其他食物之前吃水煮蔬菜，我不會吃得更快。我不相信妳。
雖然我早上要帶孩子做早操和做早餐，我需要更早起床，但我的精神狀態更好。晨練有助於減肥，早餐中豐富的營養可以補充體力，而且時間安排合理，兩者自然可以兼顧。
雖然我每天早上拖著大女兒出去晨練時，她都會發呆，但她每天晨練完都會告訴我:媽媽，明天叫我出去散步！好習慣必須堅持，妳認為呢？