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運動時出汗,晚上睡覺時出汗,學會這些止汗妙招!

在生活中,有些人在運動時會出汗,這不是因為天氣炎熱和溫度高,而是因為身體健康和氣不足。在中醫上屬於“發汗”。出汗分為自汗和盜汗。盜汗是指在夜間入睡並出汗的癥狀。盜汗主要由陰虛內熱引起。陰虛的人有內熱,內熱會迫使體液排出,所以人會出汗。自汗是指白天輕微活動時出汗。自發出汗的人壹般伴有不耐寒冷、容易感冒、畏寒、氣短、疲倦和懶惰等癥狀。自汗主要由氣虛引起,臨床表現為汗出、風惡、運動加重、神疲乏力、少氣懶言、面色蒼白、舌淡苔薄白、脈弱等。中醫認為,防治多汗癥應從益氣養陰、調節陰陽入手。

1.大棗和黑豆搭配黃芪,滋補氣血治療多汗。

我們知道,大棗具有很好的補氣養血的功效,是最常用的食物和藥材之壹。大棗能健胃,並富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、各種維生素、鈣、磷、鐵、環磷腺苷等營養成分。它能緩解疲勞,擴張血管,增加心肌收縮力,對氣血不足、易疲勞的人來說是很好的滋補品。以下是兩種大寒藥膳,可補氣血、清熱止汗,適用於治療多汗。

(1)紅棗黑豆粥。取大棗20枚,黑豆50克,黃芪30克,將這些食材加入適量的水,大火溶解後文火燉30分鐘,倒出藥汁;重新加水煮沸,混合兩種藥汁,看起來像壹個碗。這是每日劑量,10天就是1個療程。

2.中藥被用來治療盜汗

盜汗可以通過應用中藥來調理。以下是幾種申請方法。

第壹種用法是將五味子、五倍子分別研末,各取等量,用傷濕止痛膏將藥粉敷於心俞穴、肝俞穴任壹穴位上,每日1次。這種方法適用於任何盜汗患者。

第二種用法是將肉桂、山茱萸分別研末,取等量,用傷濕止痛膏外敷湧泉穴,每次12小時,每日1次。這種方法適用於任何年齡的盜汗。有壹點要註意:孕婦禁止敷湧泉穴。

3.艾灸舒菲神闕等穴,益氣固表治療多汗癥。

中醫認為,內分泌失調、體質虛弱、精神因素等。都會導致多汗癥。艾灸相關穴位可調節內分泌,益氣固表,提高機體抗病能力,改善多汗癥。

(1)艾條溫和灸。取舒菲、心俞、脾俞、腎俞(位於腰部,第二腰椎棘突下,開1.5寸足三裏等穴,按先上穴後下穴的施灸順序施灸。讓病人采取正確的姿勢。施灸者直接燃燒艾條的壹端,握住艾條,將火炬對準穴位皮膚,距離皮膚3-5厘米,使患者穴位處的皮膚有溫暖的感覺,但沒有燒灼感。每穴艾灸15-20分鐘為宜,以患者穴位皮膚潮紅為度。施灸時,施灸者應註意避免艾灰落下時灼傷皮膚。每天1-2次。

(2)艾條灸。取神闕穴和關元穴,讓患者仰臥,露出穴位皮膚。艾灸師點燃艾條,艾條距離艾灸點皮膚約3厘米。施灸者手持艾條,圍繞穴位前後移動或旋轉,距離約3厘米,使穴位皮膚有溫熱感而不灼痛。每個穴位艾灸時間為10-15分鐘,適合穴位處的皮膚。不要過度艾灸,以免引起其他不適癥狀。

4.壹種治療多汗癥的中藥足浴療法

除了食療、敷貼和按摩外,用中藥泡腳也可以治療多汗癥。以下是壹些足浴處方:

(1)黃芪止汗湯。準備黃芪30克,防風20克,浮小麥15克,麻黃15克。將藥物放入鍋中,加入適量的水,浸泡5-10分鐘,用水煎煮取汁,放在浴缸中,趁熱泡腳,每天兩次,每次10-30分鐘,每天1劑,連續5-7天。本方具有固表止汗的功效,適用於表虛自汗、盜汗、體虛易感冒者。

(2)桃葉湯。準備200克桃葉。將桃葉清洗幹凈,放入鍋中,加入適量的水,浸泡5-10分鐘,用水煎煮取汁,放入浴缸中,趁熱泡腳,每天兩次,每次10-30分鐘,每天1劑,連續3-5天。此方具有收斂和止汗的作用,適用於盜汗。