健康美食巨槐綠茶飲料
將5克幹凈的菊花、5克槐花和5克綠茶放入瓷杯中，用沸水沖泡，蓋上蓋子浸泡10分鐘，不適合喝茶。它可以清熱去火。
保濕:胡蘿蔔南瓜粥
功效:補水潤燥，令肌膚柔軟有彈性。
做法:大米300克、糯米300克洗凈浸泡2小時；鍋中燒開熱水，倒入大米煮粥40分鐘；加入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔，煮30分鐘至軟爛。
薏米黨參粥
功效:每天吃早餐不僅可以祛濕健脾，還可以補氣血。
做法:薏米30克洗凈，用冷水浸泡2小時；黨參15g切片，粳米200克淘洗幹凈。將三種食材放入鍋中，加水用大火煮沸。鍋煮開後，撇去浮沫，然後小火慢燉30-40分鐘，用冰糖調味即可。
紅燒豬蹄
原料:豬蹄750克、鹽和蔥13克、姜8克、香油和料酒25克、胡椒粉5克、長壽藤3克、冰糖50克、湯1300克。
做法:1。豬蹄洗凈，剁去爪尖，對半切開。用水將它們徹底煮沸，然後放入冷水中。姜、蔥拍碎備用。
2.用炒勺加熱少許香油，加入冰糖炒成紫色，然後將湯調成淺紅色。
3.加入豬蹄、料酒、蔥、姜、鹽和胡椒粉。湯煮開後，撇去浮沫。豬蹄大火上色後，轉小火燉煮，收濃汁。
砂仁鯽魚湯
原料:鮮鯽魚1條（約250克）；砂仁、味精各3克；生姜6克；洋蔥1；花生油20克；料酒適量；少許澱粉。
做法:1。鯽魚去掉魚鱗和魚鰓，去內臟，用清水洗凈，瀝幹水分備用。
2.洋蔥去皮，清洗幹凈後切成段；生姜去皮洗凈切絲；砂仁洗凈瀝幹研末。
3.將花生油、鹽和砂仁拌入魚肚中，用澱粉封住刀口，將蔥絲和姜絲鋪在魚上，加入料酒和味精，用碗蓋緊，隔水蒸熟。
豆苗蘑菇湯
原料:豆芽、口蘑、金針菇；姜片、香油和鹽。
做法:1。將姜片放入水中煮沸，水熱後加入口蘑。
2.水燒開後，放入金針菇和豆芽，並加入適量的鹽。
3.水重新開後關火，放點味精或香油。
健康粥譜金桔山藥小米粥
原料:金桔20克、鮮山藥100克、小米50克、糖15克。
做法:1。金桔洗凈切片備用。
2.山藥去皮切片，與金桔片、洗凈的小米壹起放入鍋中，加適量水，大火燒開，轉小火煮成稠粥，加入白糖。
功效:疏肝健脾
禁忌:喝金桔山藥小米粥前後壹小時不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到金桔中的果酸會凝固，不易消化吸收，會導致腹脹、悲傷；同時，也不宜加太多糖，因為放太多糖容易生痰。
神仙粥
配方:制何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3-5枚，紅糖適量。
做法:將制首烏煎成濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入砂鍋煮粥。粥煮好後，加入少許紅糖或冰糖調味，煮壹會兒，然後煮沸。
此粥具有補氣血、益肝腎的功效。壹般用於肝腎不足、頭發早白、血虛頭暈耳鳴、腰膝酸軟、便秘、高血脂、冠心病癲癇、神經衰弱、高血壓等癥。
山藥紅棗粥
功效:具有健脾和胃、寧心安神、祛濕解困的功效。
做法:紅棗25克用溫水泡發，粳米100克洗凈，山藥25克去皮洗凈切小塊；大棗、粳米和山藥壹起煮成粥，食用時加適量糖。
健康禁忌1。及時洗頭吹幹。
洗完頭發後，及時用熱風機吹幹。否則，水在發際線中保持濕潤並變冷。尋求相同的精神？它會導致濕氣和寒氣聚集在頭部，並從外向內滲透到頭骨中，從而導致頭痛。如果頭發是濕的，被冷空氣吹起，很容易出現？偏風？疾病。
其次，年老體弱者不宜使用冷水。
根據中國的五行學說，水對應腎，腎主骨。在雨季，年老體弱的人用冷水洗臉和洗手。濕冷易侵關節，陽氣不足以驅寒。濕冷停留在他們的手中，這意味著很容易疼痛和變形。濕冷停留在頭部，頭部容易疼痛。
第三，不要太早剪外套。
幹冷的凍肉，濕冷到骨子裏。？由於春天空氣的湧動，熱的人想減少外套。身體熱量外泄，骨內濕冷交換，容易傷害骨骼和關節，引發疾病。
第四，以平攤的方式進食為宜。
倒春寒？容易使人的內臟停滯不前，所以不容易吃燥熱的食物？火上澆油？。天氣悶熱嗎？貪心？如果妳吃得太冷，妳會嗎？尋求相同的精神？濕冷會傷害臟腑，引起胃寒、胃寒、腹瀉等失衡癥狀。
因此，飲食應適度，吃熱飯和熱菜，但最好不要吃溫熱的食物，如小心吃辣椒和少喝白酒。
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