“我以為足月了隨時可能就生了，結果壹點動靜也沒有。”孕媽媽顯得有些委屈。
所以，孕媽媽們足月了也不要放縱自己。37周足月以後，寶寶是可能隨時出生，但是寶寶什麽時候出生，是由寶寶自己說了算的，當他各項器官都發育成熟了，他自然會按下分娩啟動鍵。而媽媽們需要做的就是在37周足月後依然要“管住嘴邁開腿”控制好體重。只有體重控制好了，妳生起來才更輕松，寶寶也更健康。
還有的媽媽以為預產期就是個準日子，所以預產期前幾天就大吃大喝，想著控制了快十個月的食欲，該解禁了，最重要的是生完以後要餵奶，不知何時才可以解饞。於是，今天火鍋，明天小龍蝦，天天都在狂吃！但實際上，在預產期當天出生的寶寶只有5%，在預產期前後2周內分娩的大約為80%。
結果悲劇了！大吃大喝之後，預產期都過了壹周，寶寶還沒有任何動靜，體重當然也長了不少，讓孕媽媽真是哭笑不得！
記得有次有位準爸爸陪孕媽媽來檢查，孕媽媽的身材從背影看，根本看不出來是個快生了的孕婦，而且寶寶大小也是標準重量。我說妳怎麽保持的這麽好。她說全靠她老公監督她，陪伴她。她還說其實有時也想吃，但是她老公陪著她，她吃什麽老公也吃什麽，從來不會她在吃素時老公在吃肉，所以，她也才能更好地控制自己的食欲。她老公卻說老婆懷個孕自己把肥也減了，還不錯！
敲黑板劃重點了啊！那些在老婆辛苦努力地管住嘴時，老公卻在壹旁大吃大喝的，妳們壹定要把這個案例轉給老公們看看哈！別人家老公是如何高質量陪伴，如何跟老婆壹起為了肚子裏寶寶***同努力的！陪伴是最長情的告白，各位準爸爸要起好帶頭作用哦！
關於37周足月以後如何吃，大家再壹起來看看新生堂產科醫生葉馨醫生的科普文。
新生堂95％的孕媽媽孕期都能按照產檢醫生所指導的科學飲食和孕期運動，將寶寶出生體重控制到2500-3750g，這讓她們在整個產程中不那麽辛苦也更加順利。
但還是有2.7％的媽媽生的寶寶超體重甚至是巨大兒（4000g以上），這使得第二產程各種辛苦難受時間長，甚至最終因為胎兒太大出現產後出血、胎頭下降困難、胎位不正、產鉗助產甚至剖腹產。這時產婦後悔了，當初要是少吃幾口，多走兩步，多運動運動，孩子不這麽重就好了。
這些生出超體重兒和巨大兒的媽媽，在37周評估的時候寶寶基本都在3000g左右，但怎麽到生的時候就蹭蹭的長上去了？因為進入孕晚期後，胎寶寶的身體器官已經發育趨於成熟，媽媽供給的能量，胎寶寶直接增長為皮下脂肪。
有些媽媽想著自己已足月，生產後又是坐月子又是哺乳，什麽好吃的都要限制。火鍋、冰淇淋、甜點各種美食豈能辜負，於是媽媽們開始放飛自我，把之前的努力付諸東流。再加上由於腹部的不斷增大，運動覺得費力，多吃少動成了日常狀態。
所以為了生產的時候更加順利，為了孩子將來罹患高血壓糖尿病風險減少，給寶寶壹個優良的生長環境，37周後媽媽們在飲食方面要註意以下幾個方面。
1、保證蛋白質的攝入量。蛋白質是人體中非常重要的物質。禽類、魚類蛋白質中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以調節血壓的高低，大豆中的蛋白質能降低膽固醇，從而保護心臟和血管，並可以保證胎兒的發育。
2、少食脂肪性食物。媽媽們要知道，脂肪性食物裏的含膽固醇量較高，攝入過多的膽固醇，可能會使血壓升高。
3、控制脂肪攝入量。孕媽媽應該少吃動物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸的量少於不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長發育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成。
4、控制熱能的攝入，少食面食。嚴格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽，應少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、口味宜清淡。準媽媽到了孕晚期，飲食上應少吃過鹹的食物。
6、嚴禁飲食過度。孕媽媽到了孕晚期，食欲會慢慢恢復正常，這時候千萬要註意，不要過度飲食。要知道，這時胎兒已經有足夠的養分，即使母親不吃東西，也不會立刻影響他的生長發育。
除了管住嘴，孕晚期媽媽們運動也是非常必要的，可以選擇快步走、生育舞蹈、孕婦瑜伽、生育球操等。但也要根據自身的基本狀況選擇運動，同時在運動中要根據自己感覺的舒適程度及時調整。運動時最好有家人陪伴，運動量要適度，運動前後註意補充水分。
在運動時，控制運動強度很重要：脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時間以30-40分鐘為宜。不要久站久坐或長時間走路。任何時候都不應有疼痛、氣急、虛脫、頭暈等不適反應，如有上述情況發生立即停止。
孕晚期媽媽們快快行動起來，科學飲食和運動，輕松應對孕晚期，迎接最後的勝利吧。