遊玩亮點：在沙扒灣，可以漫步於古樸的漁村中，看著坐在家門口織網的漁家婦女，感受那份粵西漁村的祥和與寧靜；也可以到沙扒鎮上的農貿市場購買新鮮農貿產品或海產幹貨。
美食：沙扒灣有好多類似大排檔的酒家，可以在那裏吃到最新鮮的蝦、蟹、海魚等；還可以親自到碼頭邊的魚排養殖場購買活鮮，拿到大排檔或民居加工品嘗。
茂名浪漫海岸
遊玩亮點：以浪漫為主打，在浪漫海岸最適合做的事，就是並肩看潮汐漲落、夕陽西下，或乘漁船出海、在夜色中隨篝火起舞。遊客也可到婚紗攝影基地、愛海銀灘、濕地花海等景點，深入感受嶺南海島的浪漫。
美食：茂名人有吃夜宵的習慣，夜市十分熱鬧。特色美食有電白海鮮、隔水蒸雞等。
惠州巽寮灣
遊玩亮點：日間遊巽寮海灣，可暢玩飛艇出海、撒網捕魚、潛水、沙灘排球等活動，日暮可前往附近的海濱溫泉享受，或在海邊燃放煙花，享受沙灘璀璨之夜。
美食：巽寮濱海美食街匯集了廣東特色與東江美食；租漁船出海捕魚，在魚排上吃新捕海鮮也不錯。
深圳南澳西沖（快艇挺好，試過）
遊玩亮點：疾駛的快艇，環繞海灣馳騁，在海面劃出十幾米長的浪花。快艇時速約200公裏，馬達發出突突聲響。每當艇尖與大浪產生激烈碰撞，快艇就會被拋起，然後跌下，再拋起，再跌下，人也隨之高低起伏，像玩過山車！
美食：海鮮當然少不了，其中水頭沙海鮮美食街最為出名，距南澳僅5分鐘車程，這裏海鮮品種多，價格也實惠，壹家三口消費200元，便可享受壹頓既豐盛又美味的海鮮大餐！此外，當地窯雞也是壹絕。
茂名放雞島
遊玩亮點： 放雞島上有壹個8萬平方米海域的潛水池，裏面放養了5萬條各種海生魚類。配備了300位教練可供300名遊客同時潛水，這個海上觀光潛水池是全國和亞洲最大的潛水基地。只要穿上潛水服，經過教練短暫的潛水培訓後，背上氧氣瓶、戴上潛水鏡，便可以出師了，入海打開海底世界。當然身邊會有教練貼身陪伴，遊客自可以放心大膽地往下潛，在4-10米深的範圍內遊客基本都能達到。
美食：島上有壹餐廳，主要供應自助餐。如果想吃海鮮，建議回茂名吃。信宜叫化雞最有名，此外千層糕、柴槍粉、簸箕炊等獨創美食遠近聞名。
住宿：放雞島大小鳳凰別墅、海景酒店、博賀港酒店、小木屋、海上賓館是不錯的選擇。