耳鳴重聽可以改善飲食！日本醫生推薦:雞蛋和B族穩定神經傳導

張騁宇重聽和耳鳴不僅容易造成溝通障礙，甚至有些患者可能因耳鳴而失眠，嚴重影響他們的生活質量。日本耳鼻喉科醫生建議可以使用天然成分來預防和改善聽力困難和耳鳴的問題。在享受美食的同時，輕松吃出健康！從食物中攝入營養物質有望達到預防和改善耳鳴的效果。重聽、耳鳴等問題困擾著許多人，但實際上有壹種相當簡單而愉快的方法可以改善它——飲食。通過飲食攝入食物中豐富的營養物質，可以預防和改善因重聽引起的耳鳴。日本北川耳鼻喉科主任北川認為，攝入以下營養素將有助於預防和改善重聽和耳鳴問題:大豆、豆制品和蛋黃中的卵磷脂是壹種非常重要的營養素，它是人體產生乙酰膽堿不可或缺的物質，可以幫助聲音順利通過耳朵到達大腦。維生素B族同時攝入B族中的多種維生素，對改善健康有互補作用。其中，維生素B12也是治療神經系統疾病藥物中的常見成分，可以幫助平靜興奮的神經並促進耳部血液流動。日本抗衰老專業醫師山下真理子也表示，B組中的B12有助於促進周圍神經代謝，防止耳朵老化，減少耳部疾病的發生。加拿大自然療法專家阿什利·科瓦爾斯基也指出，維生素B1對神經系統（尤其是內耳）的穩定起著重要作用，充足的攝入有望幫助緩解耳鳴問題。維生素B1:豬肉、魚類和貝類、大豆等。維生素B2:納豆、肝臟、鰻魚等。維生素B6:金槍魚、木柴、香蕉、堅果等。維生素B12:蛤蜊、蛤蜊、海藻、鯖魚等。其他營養物質如鎂、左旋肉堿和牛磺酸可以幫助激活內耳細胞中的線粒體，這對衰老引起的重聽特別有幫助。來自東京大學醫學院附屬醫院的信息也指出，與線粒體有關的細胞死亡可能會誘發老年性耳聾，因此通過攝取營養物質來維持線粒體的健康非常重要。鎂:芝麻、魚幹等。左旋肉堿:羊肉、牛肉等。牛磺酸:章魚、魷魚、蛤蜊、牡蠣等。這些美味的菜肴有望幫助預防和改善重聽和耳鳴問題。貝喜剛和日本料理研究員介城壽美江共同推薦了幾道簡單美味的食譜，通過豐富的營養成分幫助遠離重聽和耳鳴的煩惱，同時享受美味的食物:豬肉、豆腐和苦瓜爆炒熱量:約238kcal，鹽:約0.7g .（每人）材料（2人）苦瓜1/2豬肉片80克。板豆腐200克。1個雞蛋。調味色拉油合適。柴魚片適量。1/2茶匙海帶原粉。雞粉1/2茶匙。少許糖、鹽和胡椒。2茶匙水。做法苦瓜洗凈後切成5毫米的細條，豬肉片和豆腐切成易於食用的大小。鍋中熱油，放入肉片和豆腐翻炒。加入苦瓜和各種調味料，然後打入蛋花，直到雞蛋煮熟。裝盤後撒上魚片即可食用。豆芽金針菇牛肉卷熱量為441kcal，含鹽量為0.7克（每人）用料（2人）牛肉火鍋片180克豆芽350克。金針菇50克。（約1/4包）鹽和酒少許。蘿蔔泥和風醬（柚子醋）都合適。做法在牛肉片上撒壹層薄薄的鹽，把豆芽和金針菇卷起來。放入耐熱的微波容器中，撒上葡萄酒，蓋上保鮮膜，放入微波爐中以500w微波2.5分鐘至3分鐘。擦幹水分後，牛肉卷會裹上蘿蔔泥，撒上柚子醋。香蕉巧克力冰淇淋熱量:82kal，鹽:0.0g（每人）1根香蕉。2茶匙蜂蜜。可可粉1茶匙。2茶匙豆漿。適量吃堅果。將香蕉、蜂蜜、可可粉和豆漿放入容器中，將其打碎並混合，然後放入冰箱冷凍以固定其外觀。取出來，再次攪拌，然後放在冷凍箱中再次固定。最後壹次攪拌和固定，放入冷凍室，取出後放在盤子裏，撒上堅果碎片即可享用。妳也可以加入薄荷葉和薄餅來裝飾它。