二、結合步法做單技術和組合技術空襲訓練1單技術空襲訓練，2組合技術空襲訓練，3對人互不接觸練習攻防技術。
三個模擬練習反復給練習者餵規定的動作，練習者根據自己的情況作出合理的防禦或反擊。例如，我的搭檔用左直拳攻擊我的臉，我用側踢攔截肋骨。
四次射擊練習1固定目標註意動作的受力點。距離控制，力量順序，2個移動目標以提高反應速度，距離感，命中精度，3個技術目標，規範單壹和組合技術練習方法，4個戰術目標，並根據假設的情況進行固定或隨機的技術練習。
五態實戰練習
如果妳不能理解我寫的內容，就練習以下五個內容；或者如果妳沒有教練的指導，妳最好不要練技巧，只練素質部分；散打訓練基本可以分為三個大綱；身體素質，技術。心理素質。最後兩個妳個人做不到。
壹種力量；1上肢；俯臥支撐，單杠垂體引體向上，雙杠支撐臂屈伸，
2後備箱；仰臥起坐、俯臥撐、側臥仰臥起坐。
3下肢；青蛙跳，單腿蹲，。。。。
第二，速度；短距離跑步，快速下推，聽聲音或反應，快速跳繩。
三耐力長跑，持久鍛煉
十字叉、下腰、俯臥腰的四個靈活關節。。
協調急停、蛇形跑、折返跑和墊子練習。練習泰拳的第壹階段:身體塑形階段，這是基礎階段。主要是練習身體的協調性，使身體成為壹個完整的整體，變得敏感和平衡。可以完全控制。第二階段:防衛與自衛階段。泰拳非常註重自衛能力，防守是其底線文化。通常情況下，我們所說的攻防轉換和條件反射反應都需要訓練才能形成。在這個階段，學生應該不斷提高自己，超越自己，不斷增強自己的防禦能力。第三階段:實戰階段。這個階段是為了測試妳在第壹階段和第二階段學到了什麽。壹般這個階段需要佩戴半年的護具。半年後，我卸下護具，開始自由使用。●泰拳的適宜人群據了解，泰拳的適宜人群壹般在6-40歲之間，男女皆宜。因為泰拳是壹種剛柔並濟的武術，有著兇悍的壹面。根據人的生長規律，人的生長在40歲以後趨於停止或下降，這就不適合練習僵硬的泰拳，而更適合學習壹些柔軟的體操等等。泰拳的發展泰拳是泰國的國技，歷史悠久。在泰國“派李娜宣”時代（公元1555 ~1606年），它被列入軍事訓練。它是壹種非常實用和強大的徒手格鬥技術，以其兇猛而聞名。同時，泰拳也是壹種娛樂方式。每當泰國有寺廟活動或重大慶祝活動時，泰拳都是大會的壓軸節目。目前，泰國有近7000個拳擊館，有7萬多名職業拳擊手。泰拳動作解密在詢問下，蔻馳·本生詳細講解了泰拳的幾個關鍵動作，有時他還與他三個月大的弟子阿迪克（在廣州學習的哈薩克學生）壹起做動作和手勢，非常生動。1，帶腿:加斯金和腳背作為攻擊點泰國腿殺傷力很大，與中國散打有很大不同，散打中以腳背作為擊球點。將散打中類似的鞭腿與泰拳中的掃腿相比較，可以形象地描述為:散打中的鞭腿就像壹條鞭子，如果拉在臉上，沒有理由不能失敗。而泰拳的橫踢更像是壹根圓棍，大腿折向展，打在對手身上就像挨了壹記悶棍，殺傷力極強。2、用手肘:壹種殘忍的殺人技巧，手肘在泰拳中被稱為“繩子”，意思是殺人。事實上，身材矮小的泰拳選手經常依靠這項技能擊敗身材高大的西方人。中國傳統武術中有許多肘法，如八極拳和少林十六肘。因為肘擊真的很危險，所以現在散打比賽中禁止肘擊。散打中的摔跤技巧只是泰拳中沒有的絕招，泰拳玩家非常害怕。3、用膝蓋:“飛膝”丁幹昆泰拳是使用膝蓋的“鼻祖”。泰拳界有句名言:“可以用膝蓋和手肘代替拳頭。”在泰拳中，有許多雙方互相糾纏時使用膝蓋的場景。在膝蓋進攻中，雙方基本都不攔網，而是依靠良好的抵抗力來抵禦對手的進攻。同時，解放雙手抓住對手的脖子、手臂和頭部。當妳的對手脊柱變形時，妳將發起暴風雨般的反擊。最具觀賞性和破壞性的是“飛膝”。在對手撤退並受到重創後，壹個飛膝足以結束戰鬥。引用自:歐陽狼（虹影）/Question/163186166 . html