中學生營養餐壹周食譜
中學生每周早餐食譜（1）
周壹早餐:大米粥（大米、小米）、牛肉饃、芹菜葉拌花生。
周二早餐:紅棗、米粥、芝麻餅、肉松和豆腐幹拌黃瓜丁。
周三早餐:核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒白菜。
周四早餐:燕麥片、蒸糕、香椿炒雞蛋、涼拌海帶絲。
周五早餐:小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒豆腐幹、辣白菜。
周六早餐:米飯和綠豆粥、芝麻醬卷、煮雞蛋和幹海苔拌豇豆。
周日早餐:粥、玉米餅、苦瓜炒雞、洋蔥拌蝦皮、果汁。
中學生每周早餐食譜（2）
周壹早餐:面包、清蒸銀魚雞蛋湯、黃瓜豆幹拌海苔和牛奶。
周二早餐:蛋糕、醬牛肉、胡蘿蔔炒青豆、壹個生番茄和牛奶。
周三早餐:烤蛋糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶和豆漿。
周四早餐:芝麻餅夾肉、炒綠豆芽和蝦皮、牛奶。
周五早餐:核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶。
周六早餐:肉丁包子、蒸芋頭、蔥花蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋蘿蔔和牛奶。
周日早餐:面包、果醬、香腸和牛奶。
中學生每周早餐食譜（3）
周壹早餐:肉絲面湯、蒸糕、豆芽和炒雪利紅。
周二早餐:饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蝦皮湯。
周三早餐:海鮮面（牡蠣肉、蛤蜊肉）、肝醬卷、幹蝦皮和豆腐拌黃瓜丁。
周四早餐:小面包、蒸魚、煮花生、卷心菜、豆腐和牡蠣湯、蘋果。
周五早餐:饅頭、荷包蛋、芹菜幹、海苔蝦皮湯。
周六早餐:芝麻醬卷、蝦皮餛飩、蒸雞蛋湯、肉末炒芹菜。
周日早餐:烤餅、海帶湯、豬肝醬和橙子。
中學生每周早餐食譜（4）
周壹午餐:米飯和豆米，蒜苔炒肉，炒紅白豆腐，白菜炒蝦皮。
周二午餐:棗米飯、清蒸魚、烤油菜、燉蕓豆和土豆。
周三午餐:米飯和綠豆米飯，烤豬肝，芹菜炒蝦皮，豆芽海帶。
周四午餐:兩份米飯，豆腐燉蘑菇，西紅柿炒雞蛋，燒蒿。
周五午餐:米飯，豬肉，炸土豆絲，醋溜白菜和炒豇豆。
中學生每周午餐食譜（1）
周壹午餐:2米飯、饅頭、蒜苔肉絲、芥菜肉末、胡蘿蔔腐竹、蝦皮和紫菜湯。
周二午餐:米飯、燒餅、炸魚丸、炸茭白、炒大白菜、西紅柿雞蛋湯。
周三午餐:米飯和豆米飯、花卷、紅燒雞塊、卷心菜和油炸豆腐、青椒絲和土豆以及裙帶菜蔥花湯。
周四午餐:米飯和綠豆米飯，肉丁包子，炒花菜，糖醋魚塊，蔬菜炒蘿蔔絲和白菜葉湯。
周五午餐:米飯和玉米米飯，芝麻醬卷，紅燒牛肉，芹菜絲和蘑菇，炒豬肉丁，紫菜和蛋花湯。
中學生每周午餐食譜（2）
周壹午餐:米飯，豆瓣醬，肉茄子，炒白菜，炒豆芽，蝦皮和海帶湯。
周二午餐:米飯和綠豆米飯，饅頭，蒸魚，炒白菜，洋蔥炒豆腐，菠菜和蝦皮湯。
周三午餐:米飯和豆米飯、花卷、烤雞、土豆和柿子椒、炒肉絲、海苔、蝦皮和雞蛋湯。
周四午餐:米飯，玉米饅頭，紅燒牛肉，糖醋白菜，炒肉丁和蘿蔔湯。
周五午餐:米飯、饅頭、糖醋魚塊、燉蕓豆、烤豆腐、甜瓜和海帶湯。
中學生每周午餐食譜（3）
周壹午餐:米飯，炒肝尖，烤大白菜，洋蔥和甜椒，油炸和幹燥。
周二午餐:米飯、饅頭、銀魚炒雞蛋、海帶燉豆腐、炒綠豆芽。
周三午餐:米飯和豆類米飯，烤蛋糕，炸雞丁，油炸豆腐和油炸芹菜。
周四午餐:米飯、蒸紅薯、紅燒牛肉、炒茭白、炒白菜。
周五午餐:米飯和綠豆米飯、芝麻醬卷、糖醋魚塊、烤油菜、蘿蔔絲和豆腐丸子。
中學生每周午餐食譜（4）
周壹午餐:米飯和豆米，蒜苔炒肉，炒紅白豆腐，白菜炒蝦皮。
周二午餐:棗米飯、清蒸魚、烤油菜、燉蕓豆和土豆。
周三午餐:米飯和綠豆米飯，烤豬肝，芹菜炒蝦皮，豆芽海帶。
周四午餐:兩份米飯，豆腐燉蘑菇，西紅柿炒雞蛋，燒蒿。
周五午餐:米飯，豬肉，炸土豆絲，醋溜白菜和炒豇豆。