1. 我每周減2-3磅。總***27磅。然而。
2. 對糖的渴望會導致偶爾的情緒波動。對面包、意大利面和甜食說不真的很難。
(小貼士:盡量把妳家裏不應該吃的食物拿出來。這樣就更容易拒絕誘惑。)
3.由於疲勞和對糖的渴望，前四天是最具挑戰性的。它通常被稱為“酮流感”。
4. 大多數生酮食譜需要10-20分鐘來準備。我在生酮循環計劃裏用過的。
除非妳喜歡美食。這些可能需要更長的時間。
5. 我覺得飯菜既美味又讓人飽腹。我沒有經歷過饑餓的痛苦。
(如果妳討厭奶酪、培根、鱷梨、黃油、香腸、生酮煎餅、生酮面包、沙拉，那麽生酮就不適合妳。)
盡管如此，考慮到所有的消極和積極因素——整個生酮的經歷教會了我很多。因此，我真誠地相信，它為我打開了比關閉更多的機會。關著的門，我指的是通往面包盒的門。
在開始生酮飲食之前，妳應該問自己的最重要的問題是:
妳減肥的動機是否比暫時改變生活方式所需要的努力更重要?
大多數節食失敗並不是因為它們很難堅持。
大多數節食失敗是因為我們並不想減肥。
這就是為什麽渴望和舊習慣會來破壞我們的計劃。
如果妳想要壹個平坦的小腹的意願不是那麽高，那就降低妳對減肥的期望。
此外，不要把所有的負擔都壓在自己的肩上:
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妳能“欺騙”妳的大腦遵循生酮飲食嗎?
種。
我決定堅持至少壹個星期，然後走上秤。
進步激勵著我繼續前進。
當談到生酮飲食時，我們不要忘記壹個永無休止的問題——妳能減掉多少體重?
簡而言之，這取決於妳的性別、年齡、體型、生活方式和食物偏好。所以，很難進行推測。
然而，使用這個免費工具可以找到主要的結果:
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在任何情況下，對生酮飲食的體驗，或任何與生酮飲食相關的飲食，都會因人而異。就像我說的，在開始節食之前，評估妳的決心水平。它肯定會影響妳的經歷。心靈控制物質。