1，周壹香蕉酸奶減肥法
壹份香蕉酸奶需要半根香蕉，原味無糖酸奶200ml。
早餐:壹個香蕉酸奶+65438個饅頭+0個水煮蛋；
午餐:壹份香蕉酸奶+壹根玉米棒+綠葉蔬菜100g；
晚餐:壹份香蕉酸奶+綠葉蔬菜100g；
2、周二黃瓜酸奶減肥法
壹份黃瓜酸奶需要半根黃瓜，原味無糖酸奶200ml。
早餐:黃瓜酸奶+全麥面包1片+水煮蛋；
午餐:黃瓜酸奶+燕麥粥碗+綠葉蔬菜100g；
晚餐:黃瓜酸奶+綠葉蔬菜100克；
3、獼猴桃酸奶周三減肥法
壹份獼猴桃酸奶需要半個獼猴桃，原味無糖酸奶200ml。
早餐:壹份獼猴桃酸奶和壹碗燕麥片；
午餐:獼猴桃酸奶+西紅柿雞蛋面（200克）；
晚餐:獼猴桃酸奶+綠葉蔬菜100g；
4.周四蘋果酸奶減肥法
壹份蘋果酸奶需要三分之壹的蘋果，需要200毫升無糖酸奶。
早餐:壹份蘋果酸奶+壹碗小米粥；
午餐:蘋果酸奶+青椒炒黃瓜100克+玉米棒1；
晚餐:蘋果酸奶+綠葉蔬菜100克；
5、周五木瓜酸奶減肥法
壹份木瓜酸奶需要四分之壹個木瓜，原味無糖酸奶200毫升。
早餐:木瓜酸奶+紅薯150克；
午餐:壹份木瓜酸奶+木耳絲100克+壹碗白米粥；
晚餐:木瓜酸奶+綠葉蔬菜100克；
6、周六草莓酸奶減肥法
壹份草莓酸奶需要3顆草莓和200毫升純無糖酸奶。
早餐:草莓酸奶+水煮蛋1、三鮮餃子；
午餐:草莓酸奶+香菇滑雞100克+壹小碗面；
晚餐:草莓酸奶+綠葉蔬菜100克；
7.周日葡萄酸奶減肥法
壹份葡萄酸奶需要5顆葡萄和200毫升原味無糖酸奶。
早餐:壹塊葡萄酸奶+壹塊蛋糕；
午餐:壹份葡萄酸奶+蝦仁炒絲瓜100克，壹碗燕麥片；
晚餐:壹份葡萄酸奶+100克綠葉蔬菜；
8.妳能多喝酸奶嗎？
有些人特別喜歡酸奶，所以他們喜歡在飯後喝很多。有些人覺得這幾天胃不舒服，所以他們都喝得很快。然而，如果妳吃太多酸奶，它可能會導致妳吸收太多熱量並增加體重。因為酸奶本身也含有壹定的熱量，飯後喝酸奶相當於攝入了這些熱量，會造成體重增加。而且酸奶喝多了容易引起胃酸過多，影響胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。特別是那些平時胃酸過多的人，經常感覺脾胃虛和腹脹，不能吃太多。