吃什麽補脾，吃什麽養胃，吃什麽養精神。

養胃小貼士1。養成良好的生活習慣:少食多餐，三餐只吃七分飽。早上吃好，中午吃好，晚上吃少。避免暴飲暴食。第二，改變飲食習慣:按時吃飯，坐著吃飯，不要站著或蹲著。不吃燒烤等辛辣、油炸和煙熏食物，不吃酸、太冷等刺激性食物，不喝酒，少喝濃茶和咖啡。多吃素菜和粗纖維食物，如芹菜和蘑菇。三是積極食療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫熱食物具有養胃作用，適用於胃寒；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，所以建議多吃；此外，枸杞、銀耳、紅棗和核桃都可以作為零食或菜肴。飯後和睡覺前，可以搓搓手，順時針繞肚臍搓64次。之後，搓手按摩腹部。_養胃食物1、小米:暖胃、安神2、南瓜:南瓜性溫、味甘。排毒:南瓜中含有維生素和果膠，具有良好的吸附性，可以結合和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到排毒作用。保護胃黏膜，幫助消化:南瓜中含有的果膠還可以保護胃腸黏膜免受粗糧的刺激，促進潰瘍面的愈合，適用於胃病患者。南瓜中含有能促進膽汁分泌、加強胃腸蠕動、幫助食物消化的成分。消除致癌物:南瓜能消除致癌物亞硝胺的突變，具有防癌作用，並能幫助肝腎功能的恢復和增強肝腎細胞的再生能力。3、菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜養胃食譜■紫菜南瓜湯:老南瓜100克、紫菜10克、蝦皮20克、雞蛋1個、醬油、豬油、黃酒、醋、味精和香油。做法:先將紫菜泡發，洗凈，雞蛋打入碗中拌勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮瓤，洗凈切塊；然後起鍋燒火，倒入豬油燒熱，將醬油放入鍋中，加入適量的水，加入蝦皮和南瓜塊，煮30分鐘左右，然後加入紫菜，10分鐘後，將攪拌好的雞蛋液倒入鍋中，加入人和調料拌勻。此湯具有保肝、補腎、強身健體的功效。註意事項:南瓜性溫，胃熱者少食■木瓜魚尾湯食材:木瓜1個、魚尾100克。做法:木瓜去皮切塊，鯧魚尾入油鍋炸壹會兒，加入少許木瓜和姜片，加入適量水，煮約1小時。功能:滋養和促進消化。對消化不良和腹脹有輔助作用。■參芪猴頭菇燉雞食材:猴頭菇100克、母雞1只（約750克）、黃芪、黨參、大棗各10克、姜片、蔥結、紹興酒、清湯、澱粉各適量。制法:將猴頭菇洗凈去蒂，膨發後擠去菌中殘留的水分去苦味，再切成2毫米厚的薄片備用。將母雞去頭去腳，剁成丁，放入燉鍋中，加入姜片、蔥結、紹興酒和清湯，放入猴頭菇片和浸泡洗凈的黃芪、黨參和大棗，小火慢燉至肉熟爛，調味即可。功能:益氣健脾養胃。健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、黃豆、五谷雜糧、扁豆、薏米、山楂、香蕉、大棗、板栗和瘦豬肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。健脾養胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等。，而且最好用食物制作藥膳。如何保護胃？保暖需註意“五養”——天氣轉涼後，晝夜溫差變化大。患有慢性胃炎的人應特別註意胃部的保暖，適時添加衣服，晚上蓋好被褥，以防胃痛或加重舊病。飲食調養——胃病患者的飲食宜溫、軟、淡、素、鮮，做到定時定量，少食多餐，使食物和胃酸經常在胃中中和，從而防止胃粘膜和潰瘍面的侵蝕而加重病情；忌嘴保養——胃病患者要註意忌嘴，不吃生冷、太熱、太硬、太辣、太黏的食物，還要避免暴飲暴食，戒煙禁酒。此外，還要註意服藥方法，最好在飯後服用，防止刺激胃黏膜，使病情惡化；靜下心來休息——胃病的發生和發展與人的情緒和心態密切相關。因此要註意心理健康，保持開朗和情緒穩定，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。同時註意勞逸結合，防止過度疲勞影響胃病恢復；運動與保健——胃腸患者應結合自身體征，加強適度運動，提高機體抗病能力，減少疾病復發，促進身心健康。常吃健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、黃豆、五谷雜糧、扁豆、薏米、山楂、香蕉、大棗、栗子、瘦豬肉、牛肉、雞肉、牛奶及豆制品等。健脾養胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等。，而且最好用食物制作藥膳。以下是壹些暖胃散寒的食療劑:燉鯽魚原料:鯽魚1條、陳皮10克、姜50克、花椒2克、吳茱萸2克、黃酒50克、鹽、蔥、味精各適量。制法:將鯽魚去鱗去內臟，生姜切片，魚放上幾片，其余與陳皮、花椒、吳茱萸壹起用紗布包好，加黃酒15毫升、鹽、蔥、水蒸半小時，取出藥袋加味精即成。服用方法:隨餐服用。功效:暖胃止痛，福柯治療虛寒胃痛，對清水瀉下和腹痛也有效。砂仁牛肚原料:砂仁10克，豬肚1000克，花椒、蔥、姜。方法:按照壹般烹飪方法制作。服用方法:隨餐服用。功效:溫中祛濕，行氣止痛。主治:胃脘冷痛，脘腹脹滿，食欲不振，嘔吐腹瀉。幹姜粥原料:幹姜3克，良姜3克，粳米60克。方法:先將幹姜和高良姜炒出汁液，然後與粳米壹起煮粥。劑量:1劑量早晚服用。功效:暖胃散寒止痛。主治:脾胃虛弱，胃脘冷痛，嘔吐呃逆，水清腸鳴，泄瀉。冬天喝祁門紅茶有助於養胃。超壹流非常迷人，初始氣泡分為上下兩級。不要泡太多。保持胃部健康。記住“紅、黃、綠、白、黑”是什麽意思。現代社會的快節奏總是讓人們擔心如何“保護自己的胃”。這位胃病專家表示，合理的飲食結構是健康的基礎，也是“護胃”的前提。這很簡單。邱劍對九個詞進行了排名:所謂“紅、黃、綠、白、黑”是邱建興通過多年的醫療實踐總結出的五種食物:“紅”是指西紅柿（即番茄），每天壹個西紅柿，患前列腺癌的概率降低45%；“黃”指的是玉米和胡蘿蔔。這些食物富含維生素A，缺乏維生素A的兒童容易感冒、發燒和扁桃體炎。中年人易患癌癥和動脈硬化；老年人容易視力模糊、視物不清；“青”是指前面提到的綠茶；“白”是指燕麥片，它不僅可以降低膽固醇，而且除了排便外，對糖尿病和減肥也有特別好的效果；“黑”是指黑木耳。科學實踐證明，黑木耳可以降低血液粘度，每天吃5-15g就足夠了。什麽是“1234”至於“1234”，它是關於每個人每天健康飲食的四點。“壹”是每天壹袋牛奶。日本有句諺語“壹袋牛奶振興壹個民族”。“我們中國的飲食有很多優勢，但幾乎90%的人缺鈣。”他指出，壹個正常人每天需要800毫克的鈣，但中國大多數人的飲食中只有500毫克，離300毫克還有差距——僅僅壹袋牛奶就有300毫克的鈣。邱建興說:“如果有些人真的不習慣喝牛奶，那就喝酸奶，然後喝豆奶。“第二種”是250克的主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或小麥粉。“體力勞動多的人可以多生壹些，壹些稍微胖壹點、體力勞動少的女性可以適度減少。”但是吃飯要按照四個規律進行:飯前喝湯、細嚼慢咽、多咀嚼、晚餐少吃，這樣很容易保持正常體重。“三份”是三份高蛋白食物，每份可以從壹兩份瘦肉、壹個雞蛋、兩份豆腐、兩份魚蝦、兩份雞鴨和半份大豆中選擇，每天應該有三份——例如，早上吃壹個荷包蛋，中午吃壹片苦瓜，晚上吃兩份豆腐或兩條魚“四”是四句話:粗中有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。有粗細糧之分，即粗細糧搭配，營養有互補作用。每周吃三到四次粗糧，如玉米面、老玉米和紅薯，對健康有益。不甜或不鹹意味著不要吃所有的甜，或者不要吃太多的甜；也不要吃太鹹。每天吃6克左右的鹽是適度的。三四五餐是指每天吃飯的次數。大多數人吃三到四頓飯。如何安排“五餐”——在早餐和午餐之間增加壹頓零食，下午四五點吃壹頓，晚壹點吃晚餐，這樣總量不變而不是吃得更多。七八分飽的意思是吃七八分飽——離開餐桌時妳還沒有吃飽，但妳仍然想吃東西，讓自己離開餐桌。養胃美食精彩推薦■木瓜魚尾湯食材:木瓜1個、魚尾100克。做法:木瓜去皮切塊，鯧魚尾入油鍋炸壹會兒，加入少許木瓜和姜片，加入適量水，煮約1小時。功能:滋養和促進消化。對消化不良和腹脹有輔助作用。食品功效:木瓜中的木瓜蛋白酶有助於食物的消化和吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍和十二指腸潰瘍有療效。木瓜脂肪酶能將脂肪分解為脂肪酸，有利於食物中脂肪的消化吸收。木瓜蛋白酶還能促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。桂魚味甘、性溫。具有暖胃和中、消食化滯的作用。■參芪猴頭菇燉雞食材:猴頭菇100克、母雞1只（約750克）、黃芪、黨參、大棗各10克、姜片、蔥結、紹興酒、清湯、澱粉各適量。制法:將猴頭菇洗凈去蒂，膨發後擠去菌中殘留的水分去苦味，再切成2毫米厚的薄片備用。將母雞去頭去腳，剁成丁，放入燉鍋中，加入姜片、蔥結、紹興酒和清湯，放入猴頭菇片和浸泡洗凈的黃芪、黨參和大棗，小火慢燉至肉熟爛，調味即可。功能:益氣健脾養胃。食物功效:猴頭菇又名猴頭菇，有助於消化，有益五臟功能。適用於消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃竇炎、胃痛、胃脹和神經衰弱。母雞益氣養血，健脾胃，治虛損，善用五臟。黃芪能補氣固表、斂瘡生肌、促進造血、抗潰瘍和抗炎。黨參補中益氣，益血生津。大棗可以健胃、補血、滋補身體。