世界上最有效最簡單的減肥方法，不花錢也不挨餓。
蘋果三天減肥。
眾所周知，“壹天壹蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能已被許多科學家證實。例子
如果不用挨餓，不用吃藥，不用花錢，只要在3天內純吃蘋果，直到吃飽為止，就可以瘦3到5公斤。
。這是日本流行的“三天蘋果減肥法”。
蘋果含有更多的鉀，
少鈉可以降低血壓；蘋果果膠能降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病。
心臟病的發生和誘發；蘋果富含抗氧化劑，可以降低患癌癥的幾率。
這表明蘋果是非常健康的水果。想想看，如果妳吃三天蘋果，妳可以瘦3到5公斤，妳可以保持它。
如果妳身體健康，妳願意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是妳不用挨餓。當妳餓的時候吃蘋果。因為它是低熱量食物，不管妳吃多少，
它不會超過妳在日常生活中消耗的卡路裏，所以妳自然會減肥。
吃蘋果減肥的人還可以改善皮膚幹燥、過敏性皮炎和便秘等癥狀。
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經系統發出“想吃，想吃”的指令時，妳就會
變得非常貪婪。
然而，無論食物有多美味，妳都會吃膩的。比如妳很喜歡蛋糕，但如果是同壹種，
飯後妳不能吃很多蛋糕，是嗎？
同理，如果妳在蘋果減肥期間壹次吃兩三個蘋果，妳的大腦會告訴妳“吃飽了”的意思
所以，事實上，妳不會吃太多蘋果和攝入太多熱量。
如果妳不能實施三天蘋果減肥法，妳可以在壹兩天後開始。只要妳去做，它就會起作用。
。
例如，妳可以從每周壹天開始，在妳習慣之後增加到兩三天。不習慣於
人，最好不要超過三天，以免中樞神經系統功能紊亂，反而會在減肥後暴飲暴食而變得不到。
先胖後胖。
蘋果的減肥方法
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以餓了就吃，直到吃飽為止。
任何種類的蘋果都可以，但紅蘋果最好。青蘋果是酸的，因為擔心它們會刺激胃。
4蘋果應新鮮食用，並應洗凈去皮，以避免農藥殘留。
在這三天裏，當妳口渴時，妳可以喝開水或無刺激性的茶，如薄荷茶、麥茶和紅花茶。
魚腥草茶等。
減肥期間，妳的胃會非常敏感，所以要避免喝含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡和綠茶。
烏龍茶等。以免胃部不適。
⑦如果在蘋果減肥期間出現便秘，可以在第三天晚上喝壹兩勺橄欖油來滋潤腸道。
促進體內堆積毒素的排泄。
三天後的飲食要點
蘋果減肥三天後，妳的胃會很嫩，妳的味覺會很敏感，因為妳遠離刺激性食物。
胃會變小。
從第四天開始，妳的飲食應該慢慢恢復。妳不應該壹次吃很多食物，尤其是不要吃零食。恢復飲料
在進食的前三天，最好從吃粥和豆腐開始。
總之，當妳減肥後恢復飲食時，食物應該清淡而不過量，這樣減肥的效果才會持久。
蘋果減肥相當於對身體的消化系統進行了壹次大掃除。如果妳真的很胖，如果妳想做壹個蘋果來減肥，請恢復身材。
這是不可能的。最好每壹兩個月做壹次，直到減到理想體重。
蘋果能減肥的五大理由。
（1）因為食物攝入量減少，胃和腸等消化器官可以休養生息。節食期間，通過少吃或定期減肥。
可以讓消化系統休息，恢復原有功能，正常運轉。
（2）蘋果減肥可以提高腎臟或胃的功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的血液（老
殘留的血液）、糞便（舊糞便）和水毒（水腫的原因）被排出，身體變得更健康。
（3）蘋果減肥減少了人體的熱量攝入，不足的部分需要體內積累的熱量供給。所謂的內部儲蓄
熱量是脂肪。當體內多余的脂肪被消耗掉後，人自然會變瘦。
（4）肥胖的人幾乎都是由暴飲暴食引起的，暴飲暴食使他們的胃膨脹，無法控制食欲。蘋果減肥法可以縮胃減肥。
之後，食欲變得容易控制，味道變得正常，妳不會喜歡刺激性食物或油膩的食物。
⑤蘋果可以促進血液中白細胞的產生，提高機體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和諧。
內分泌功能有助於美容養顏。