壹、秘制清蒸桂魚
材料
桂魚1條(最完美的體重是8~9兩),植物油10克,豬油10克,海鮮醬油20克,白酒5克,姜絲、蔥絲、香菜各少許
做法
1.將魚清洗幹凈後雙面各切4到5下花刀,然後將白酒均勻地抹桂魚的兩側,再薄薄地抹上壹層豬油,擱壹旁稍微腌制10分鐘,讓白酒與魚肉充分融合。
2.將壹半的蔥、姜絲均勻鋪於盤底,並將魚擱在上面後再把剩下的壹半蔥姜絲放在魚身上。
3.大火將蒸鍋裏的水燒開後,把魚放入鍋裏,大火蒸上7分鐘。
4.7分鐘後,將火關掉,但並不把鍋蓋打開,讓鍋裏的蒸汽繼續虛蒸8分鐘(這壹步讓魚肉鮮嫩的關鍵)
5.蒸魚的同時,可以另取壹炒鍋,鍋熱後倒入植物油,油溫7成左右的熱度時,將醬油倒入鍋中,然後立即關火,澆在已經擺上香菜的魚身上,ok啦。
二、豉油蒸桂魚
材料
桂魚,李錦記蒸魚豉油,蔥段,姜片,紅椒絲,橄欖油
做法
1、桂魚壹條處理幹凈,魚身劃幾刀,放上蔥段姜絲。
2、鍋裏水煮開,把魚放進鍋裏蒸7至8分鐘拿出。
3、去掉魚身上的姜絲蔥段,重新再放些蔥段、姜絲、紅椒絲,倒些李錦記蒸魚豉油。
4、鍋裏油燒熱淋上即可!鮮嫩無比的豉油蒸魚做好了!
營養價值:
1、桂魚含有蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、煙酸及鈣、鉀、鎂、硒等各種礦物質營養元素,肉質細嫩,極易消化,對兒童、老人及體弱、脾胃消化功能不佳的人來說,既能補虛,又不必擔心消化困難。
2、桂魚的食用功效,味甘、性平、無毒,歸脾、胃經;具有補氣血、益脾胃的滋補功效。鱖魚肉的熱量不高,而且富含抗氧化成分,具有美容的功效,對於貪戀美味、想美容又怕肥胖的女士是極佳的選擇。除此之外,有“癆蟲”的作用,也就是說有利於肺結核病人的康復。
3、桂魚營養價值高之外,還有補充氣血的作用,能令人精力充沛,有滋陰壯陽,養心安神的功效。中醫認為,桂魚味甘性平,有補五臟、益脾胃的作用,氣血虛弱的人可以經常食用。現代醫學認為桂魚富含蛋白質,孕婦、肺結核病人可以多吃。