食材：全麥面包、生菜、紫薯、西紅柿、雞蛋、黃瓜、胡蘿蔔；
做法：
雞蛋小火煎撒點黑胡椒，各種青菜切片、切絲，按照生菜、紫薯、西紅柿、雞蛋、黃瓜、胡蘿蔔、紫薯、青菜依次鋪上。
重點是面包片下墊上保鮮膜，食材放好後壓緊，切出來效果才好看~
2.金槍魚高蛋白三明治，好吃到哭！
食材：全麥面包，金槍魚，雞大胸，胡蘿蔔，雞蛋，酸乳酪醬，番茄醬；
做法：
1.食材準備：把雞胸切片放料酒和黑胡椒腌制後煎熟，胡蘿蔔切丁與控幹水的金槍魚混合加適量的乳酪醬拌均勻，生菜洗凈，雞蛋平底鍋煎好。
2.漢堡制作：全麥面包打底，依次鋪上壹片生菜，煎蛋，番茄醬，雞胸肉，壹片生菜，混合胡蘿蔔金槍魚，壹片生菜，壹片全麥面包。
3.裹好保鮮膜後橫切壹刀～
3.夏威夷蝦肉三明治
材料：吐司，蝦仁，西紅柿，雞蛋，裙帶菜，胡蘿蔔，黃瓜；
1.食材準備：10顆蝦仁少量油煎壹下，煮熟的雞蛋碾碎後加入黑胡椒、鹽、沙拉醬、黃瓜丁、圓蔥丁拌勻。
2.三明治制作：面包上依次鋪上雞蛋沙拉，蝦仁，番茄片，沙拉醬，黃瓜片，裙帶菜，胡蘿蔔絲，再鋪另壹片。
3.裹好保鮮膜後橫切壹刀～
4.午餐肉三明治：
材料：吐司，黃瓜，番茄，午餐肉、火腿片、壹個雞蛋，幾片生菜，煎雞胸肉、牛油果，番茄醬；
1.食材準備：a.火腿片放鍋中煎香，煎壹個荷包蛋火煮熟的切片。b.黃瓜切條，番茄牛油果切片。
2.三明治制作：面包上依次擺上黃瓜，火腿片，中間放壹片吐司，在鋪壹層番茄，壹個荷包蛋，雞胸肉，壹片面包。中間隨意加些番茄醬/沙拉。
3.裹好保鮮膜後橫切壹刀～
5.金槍魚溏心三明治
材料：菠菜，金槍魚罐頭，雞蛋，胡蘿蔔，生菜，雜蔬（玉米，胡蘿蔔，豌豆混合）
1.食材準備：a.金槍魚罐頭瀝出所有水份，直流魚肉，加入雜蔬，黃瓜丁，洋蔥丁，黑胡椒粉，沙拉醬拌勻。b.雞蛋入開水煮6分鐘，泡冷水5分鐘剝開。c.雞蛋入開水煮6分鐘，泡冷水5分鐘剝開。
2.三明治制作：面包上依次擺上菠菜，金槍魚沙拉，溏心蛋，胡蘿蔔絲，生菜，吐司。
3.裹好保鮮膜後橫切壹刀～
6.火腿土豆沙拉三明治
材料：吐司，土豆，雜蔬1勺，火腿，雞蛋，芝士，紫甘藍；
1.食材準備：土豆煮熟後加入雜蔬1勺、沙拉醬適量拌勻，捏成厚餅狀，沾些澱粉平底鍋煎至兩面焦黃，然後將雞蛋煎熟，火腿也煎到兩面焦黃。
2.三明治制作：面包上依次鋪上芝士片，火腿，土豆泥，雞蛋，沙拉醬，紫甘藍，壹片面包。
3.裹好保鮮膜後橫切壹刀～
另外，將三明治花式搭配的萬能公式附上：