1，山藥潤肺補腎
甘味作為中醫的“上品”藥材，不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。任何腎虛的人都應該經常吃它。
2.枸杞能補益肝腎。
它性質溫和，味甘，長期服用具有補腎益肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的作用。特別是對於腎虛的中年女性來說，它是最適合的食物。
3、黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有很好的食療保健作用。
4.核桃補腎填精
核桃具有補腎固精、利水排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用，常用於腎虛、腰痛和尿路結石。這五種食物壹起煮粥，是不可多得的養腎佳品。
5、栗子補腎壯腰
其性溫、味甘，既有健脾和胃的作用，又有補腎壯腰的作用，最適合腎虛腰痛的人食用。
吃什麽水果補腎？
1葡萄
中醫認為黑色入腎，多吃黑色食物有助於滋養腎臟。市場上的葡萄種類和顏色很多，黑葡萄是最好的補腎葡萄。黑葡萄不僅含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵等礦物質和維生素，還含有多種人體必需的氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復有壹定的輔助作用。
2.桑樹
桑葚是補腎的佳品。多吃桑葚可以益氣補腎。桑葚又叫桑果和大棗。成熟的桑葚油潤酸甜，又大又粗，紫紅色，含糖量足為佳。桑葚味甘、酸、寒。可滋補肝腎、養血養顏、生津止渴。可用於治療肝腎陰虛、腰膝酸軟、眼花耳鳴、關節疼痛、津虧血虛、口渴心煩、腸燥便秘。
3.黑醋栗
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅。黑加侖的營養價值極高。據科學家統計，每100克黑加侖含有181毫克維生素C、322毫克鉀和鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質，具有降血脂、養腎、抗氧化、提高免疫力的作用。
4.栗子
板栗對人體的滋補作用堪比人參、黃芪、當歸。歷代名中醫認為栗子性味甘溫，無毒，入脾、胃、腎經，補脾腎、強筋、活血止血。適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、腎虛引起的腰膝酸軟、大便頻繁、金瘡、骨折腫痛等，尤其適用於腎虛患者。
5.木瓜
補腎的水果在日常生活中很常見，比如木瓜。這些水果可以在診斷為腎虛後或在日常生活中食用。經常食用可以壯陽補腎。
結語:生活中，補腎不能只靠藥物。更多的是在生活中進行飲食治療，所以以上是邊肖對哪些食物可以用來補腎的介紹，以及哪些水果也可以用來補腎。這種勞逸結合的方式會讓妳擺脫腎虛帶來的煩惱。妳不妨看看。