秋季， 天氣開始轉涼，氣候也變得越來越幹燥 ，這對於很多人來說就會帶來壹定的困擾。尤其，很多白領由於工作繁忙並且需要長時間面對電腦就容易導致皮膚幹燥，容易出現咳嗽和感冒等現象，這樣對身體的 健康 是特別不利的。
如果，我們在工作之余調整飲食，掌握壹些 養生 的常識，就能讓身體變得更加 健康 。下面，壹起來了解壹下秋季 養生 的小常識~
壹、秋季3不吃
1、 不吃寒涼食物： 寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，危害 健康 。
2、 不吃辛辣食物： 秋季本就幹燥易上火，辛辣食物屬於熱性，不宜多食，易犯秋燥。
3、 不吃高油食物： 秋季飲食，要以“滋陰潤肺”為基本準則，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用，不吃高油高鹽高糖之物。
二、秋季4不做
1、不劇烈運動
無氧運動和壹些強度高的力量訓練，容易引起身體不適，因此建議在秋季，以耐力性的有氧運動為主，不宜做劇烈運動。
2、不沖涼水澡
涼水沖澡，濕氣會加重，洗熱水澡比涼水澡更 健康 。
3、不熬夜
早睡早起不熬夜，早起以舒達陽氣。秋天適當早起，可減少血栓形成的機會。起床前，適當多躺幾分鐘，舒展活動壹下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
4、不傷心
秋季易產生傷感，憂郁的感覺。而這個時候，我們就應該培養自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受秋季給我們帶來的涼爽。
三、秋季5相伴
1、動相伴
秋季天高氣爽，氣候幹燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、打拳，宜登高望遠。
2、茶相伴
茶是人類最好的飲料，在秋季泡上壹杯茶，不但可以去秋燥，還可以起到怡情、防病的作用。
3、友相伴
朋友相約，或登高望遠，或桌間小酌，或促膝談心，有友相伴，夫復何求？
4、書相伴
書是人類的精神食糧，壹本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。讀書可以愉悅身心，促進身體 健康 。
5、笑相伴
中醫有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經常笑壹笑，甚至大笑，使肺擴張。人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，還可以吸收更多的氧氣進入身體，讓身體充滿能量。
秋季天氣相對比較幹燥，會影響到人們的身體 健康 ，而各種疾病也隨之而來。並且秋季早晚溫差大，因此，壹定要做好相應的 養生 措施， 健康 度過秋季~