五種減肥早餐食譜推薦給大家。許多人對自己的身體不滿意。他們想減肥，但他們工作太忙了，根本沒有時間鍛煉。他們只是想在周末好好休息。事實上，他們可以通過飲食減肥。五種減肥早餐食譜推薦給大家。
五個減肥早餐食譜給大家:1 1，烤熏鮭魚雞蛋包。
材料:1個圓面包，5克黃油乳液，1條熏鮭魚，1個中等大小的雞蛋，少許小蔥和少許鹽。
第壹步:烤箱預熱到180度。
第二步:切開面包的頂部，然後挖出中間軟面包的內容物。
第三步:將黃油溶液塗抹在面包的邊緣和內部。
第四步:將熏鮭魚和生雞蛋放入面包中，並加入少許鹽調味。
第五步:烤10-15分鐘，具體取決於雞蛋的生熟程度。
第六步:用壹點小蔥裝飾。
2.熱甜蛋糕（此數量可制作10-12片）。
材料:50克自發粉、50克全麥粉、2個雞蛋（蛋黃和蛋白先分離）、150毫升低脂牛奶、少許水果。
第壹步:將面粉篩入大碗中。
第二步:加入2個蛋黃和少許牛奶攪拌。
第三步:逐漸加入剩余的牛奶，直到沒有顆粒。
第四步:將蛋白攪拌至固態。
第五步:
將蛋清放入剛才的面糊中，記得用切折的方式攪拌均勻，以免破壞面糊中的氣泡。
第六步:將面糊倒入鍋中煎。當邊緣幹燥，蛋糕冒泡時，妳可以把它翻過來。
第七步:在炸好的熱甜餅中加入喜歡的水果。
3.羅勒炒西紅柿（這是兩個人的食譜）
材料:1茶匙植物油、3個小番茄、4個大雞蛋、1茶匙切碎的歐芹、1茶匙切碎的羅勒、少許鹽和少許黑胡椒。
第壹步:取油鍋，把對半切開的西紅柿放進去，直到它們變軟，然後取鍋。
第二步:雞蛋打散後加入羅勒和香菜，加入少許鹽和黑胡椒調味。
第三步:將雞蛋倒入鍋中，輕輕攪拌，直到底部煮熟。
第四步:雞蛋開始凝固時停止攪拌，然後上菜並切成所需的數量。
4、松餅（這個食譜可以做12）
材料:2個大雞蛋、150毫升低脂奶酪、50克油、100克蘋果醬、1根熟香蕉、4茶匙蜂蜜、1茶匙溫尼伯精油、200克全麥粉、50克燕麥片、1.5茶匙泡打粉、65440。
第壹步:烤箱預熱到180度。
第二步:用壹個大碗加入雞蛋、奶酪、油、蘋果醬、香蕉醬、蜂蜜和溫尼伯精油。
第三步:將剩余的材料（種子除外）放入另壹個碗中混合均勻，加入少許鹽然後攪拌。
第四步:將濕料放入幹料中攪拌至面糊順滑，但不要過度攪拌。
第五步:將混合物放入烤杯中，撒上種子。
第六步:烤25-30分鐘。
5、草莓牛油果奶昔
材料:160克成熟草莓、160克菠菜、半個小牛油果、150毫升奶酪、2個小橙子。
第壹步:準備材料。
第二步:將各種材料切成小塊。
第三步:將切好的水果和牛奶放入料理機中，壹分鐘就可以完成。
每個人的5個減肥早餐食譜2 1。芒果酸奶配三明治。
材料:芒果150克、酸奶1盒、雞蛋1個、火腿10克、2片生菜和2片吐司。
步驟:
芒果切塊備用。
將酸奶倒入混合杯中，加入芒果，用攪拌機攪拌成奶昔，即可食用。
在沒有油的小不粘鍋裏煎雞蛋。
將煎蛋、火腿和生菜夾入切片面包中，然後完成。
二、牛奶燉雞蛋減脂早餐
食材:牛奶200克、雞蛋1個、混合幹果10克、混合堅果10個、全麥面包3片、火龍果半個。
步驟:
雞蛋打散備用，倒入牛奶拌勻。
將蛋奶過濾兩次，用保鮮膜包好。
冷水上鍋，SAIC後蒸約7分鐘，關火燉3分鐘，取出並撒上堅果和幹果。
第三，茄子雞蛋湯
材料:65438+西紅柿0個、雞蛋2個、小蔥5克、香油5克、鹽2克。
步驟:
西紅柿洗凈切碎備用。
打雞蛋，攪拌均勻。
小鍋預熱，加入少許油，將西紅柿炒成湯，並加入壹些水煮沸。
將蛋液慢慢倒入鍋中並攪拌。烹飪前撒少許鹽和香油調味，然後撒壹些小蔥。
四、紫薯卷熱可可早餐
材料:1個雞蛋、100克紫薯、15克全麥粉、250克牛奶、2克橄欖油、1克鹽、8克可可粉和10克黑巧克力。
步驟:
紫薯蒸熟搗碎，加入少許牛奶攪拌成紫薯泥。
打雞蛋，加入全麥面粉，加入壹點牛奶和壹點鹽制成面糊。
平底鍋預熱，抹壹層油，倒入雞蛋液攤平。當表面凝固時，離火。將紫薯泥塗在蛋卷上，卷起來切成塊。
將剩余的牛奶倒入牛奶鍋中，稍微煮沸後關火，加入可可粉和黑巧克力攪拌均勻。
五、蔬菜煎蛋卷能量早餐
食材:雞蛋2個、奶酪1片、幹青豆30克、甜椒40克、洋蔥10克、橄欖油2克、鹽1克、酸奶1盒、獼猴桃200克、燕麥片70克（蔬菜的種類和數量可以根據自己的喜好搭配）。
步驟:
甜椒和洋蔥切丁，奶酪切絲備用。雞蛋用少許鹽打散，加入各種配料拌勻。
將鍋預熱，塗少許油，將雞蛋均勻塗抹，煎至兩面金黃。
獼猴桃切片，鋪在杯子裏。
加入壹層麥片，壹層酸奶，最後用麥片裝飾頂部。