1，烏雞梅艷湯
材料:烏骨雞65438只+0只，當歸、白芍、人參、黃芪各3元，枸杞2元，生姜3片，香菇2朵。
做法:當歸、川芎、白芍、熟地洗凈，分別切片，放入布袋中，香菇切片。將烏骨雞和中草藥放入砂鍋中，加入約5碗水，大火煮沸，去除浮粉，加入姜片，轉小火燉至雞和骨頭軟爛，調味並取出藥袋和姜片。
功效:對於面色蒼白、四肢冰冷、容易感冒的MM來說，這個美容方子不僅可以改變膚色還可以強身健體，尤其是在每月假期前後，它還具有滋養和調節月經的作用。
2.什錦水果湯
食材:梨壹個、蘋果壹個、香蕉壹個、菠蘿壹個、獼猴桃壹個、草莓四個、澱粉20克、糖15克、蜂蜜10克、冷水適量。
做法:將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃和草莓洗凈切丁備用。鍋中加入適量的水，放入所有的水果丁，大火燒開後轉小火煮。水果煮開後加入糖，最後倒入水澱粉，邊倒邊用勺子推，煮開後放入湯盆中，加入蜂蜜即可食用。
功效:消暑除煩、美白祛斑。
3、苦瓜燉蛤蜊
配料:文蛤500克、苦瓜250克。
做法:將苦瓜撈出，放入沸水中焯壹下，撈出過涼水，然後切成塊。文蛤清洗幹凈，鍋中加水，煮至文蛤開口，去掉其外殼和內臟，放入油鍋中炸，用料酒、姜汁和精鹽翻炒，出鍋。
用壹個砂鍋，在鍋底鋪上苦瓜片，放上蛤蜊殼，加入大蒜、姜末、洋蔥、白糖和適量的水，小火燉至蛤蜊肉熟透入味，然後淋上香油。上菜。
功效:苦瓜能清熱和胃、清心解毒；文蛤含有蛋白質、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分，能美白養顏。
4.黃瓜粥
材料:取大米100克、鮮黃瓜300克、精鹽2克、生姜10克。
做法:黃瓜洗凈去皮後切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈拍碎。鍋中加入約1000 ml的水，放在火上，加入大米和生姜，用旺火煮沸，然後用文火慢慢煮至大米腐爛，然後加入黃瓜片，然後煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。
使用方法:每天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，去除斑點和減肥。
功效:黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑和美白皮膚。
5、綠豆百合美白湯
做法:將綠豆、紅小豆和百合洗凈，用清水浸泡半小時。大火燒開後，用小火將豆子煮熟。根據個人喜好，可以加入鹽或糖調味。
功效:綠豆和百合中含有的維生素可以減少黑色素，具有美白功效。
6.牛奶核桃醬
食材:琥珀核桃仁300克，牛奶、豆漿、黑芝麻各200克。
做法:將核桃仁和黑芝麻倒入食品攪拌機中研磨，然後將牛奶和豆漿慢慢倒入攪拌機中，邊倒邊研磨，將濃稠的核桃醬倒入鍋中煮沸，加入糖，如果想豐富口感，也可以在攪拌的同時加入生雞蛋並將其煮成蛋奶核桃醬。
用法:每日早晚兩次服用。
功效:核桃膏具有美容美白、滋陰潤燥的功效。
7.蒜蓉絲瓜
材料:兩個絲瓜，壹個大蒜和蔥花。
做法:絲瓜去皮洗凈切片，大蒜去皮洗凈壹端剁成蒜末和蔥花備用。炒鍋燒熱，鍋內放入底油和蔥花，倒入絲瓜片翻炒，加鹽和雞精調味。最後加入大蒜翻炒至熟。
功效:絲瓜含有防止皮膚老化的B族維生素和美白皮膚的維生素C，可以保護皮膚，消除斑塊，使皮膚白嫩。是不可多得的美容產品。
壹周美容美白食譜
第1天:飯前吃西紅柿
飯前壹個西紅柿是白色的，健康而美麗。西紅柿是維生素C的巨大寶庫，因此它是美白和健康的食物。Vc可以抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到美白肌膚、淡化黑斑的效果。
第二天:海帶豬蹄湯
豬蹄含有大量膠原蛋白，是嫩膚的法寶。壹日三餐需要保持5000mg的膠原蛋白攝入量，如果低於這個量，就有產生皺紋的風險。當膠原蛋白充足時，皮膚的彈性自然就好了，人的膚色也會隨之改變，臉色也會變得白皙。但海帶中含有較高的鋅，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減少毛囊皮脂腺的角化，有利於毛孔的暢通，減少角蛋白的堆積。
第三天:枸杞米酒
這不僅是壹種美味的食物，而且是壹種美白餐。愛美的女性朋友可以將其作為下午補充能量的甜湯，不僅可以美白還可以滋補。鵪鶉蛋富含蛋白質、B族維生素、維生素A和E等。當與酒醅壹起烹飪時，它還會產生對女性皮膚有益的酶和活性物質。
第四天:獼猴桃沙拉
獼猴桃的美白原理和番茄類似。它還含有大量的維生素c .多吃可以幫助皮膚排毒並幹擾黑色素的產生，這有助於消除皮膚上的暗沈並使皮膚更亮。
第五天:黃瓜粥
此粥是夏季美白、消暑的最佳選擇。最好每天早晚吃，可以滋潤皮膚，祛斑減肥。現代科學研究證明，黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素b1、維生素b2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑和美白皮膚。
第六天:山藥青筍炒雞肝
山藥是中醫推薦的滋補佳品，可以補腎益氣、填精健脾。雖然雞肝是動物的肝臟，但它完全不需要差的肌肉營養，而是含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B，這不僅有利於雌激素的合成，而且是補血的首選食物。綠竹筍含有豐富的膳食纖維，可以通便補氣，是很好的美容蔬菜。三者混合具有滋養氣血、改善皮膚保濕感和色澤的作用。
第七天:薏米奶粥
薏米的美白功效相信大家都會很熟悉，它被很多專家譽為美白聖品。它的主要成分是蛋白質、維生素b1和b2，具有平滑皮膚、減少皺紋和消除色素斑的作用。此外，薏米對面部痤瘡和皮膚粗糙有明顯療效，還具有吸收紫外線的能力。將其提取物添加到化妝品中還可以達到防曬和防紫外線的效果。
在大麥粥中加入牛奶使這款粥的美白效果更加出色，兩者結合無疑是美白成分的強強聯合。